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Au sujet des conséquences de l'intimidation malopodovizhnogo mode de vie que je passe un seul paragraphe, de sorte que le plus savant peut sauter. Ici, ils sont - les maladies du système musculo-squelettique (courbure de la colonne vertébrale, la sciatique aggravation, troubles doigts neuromusculaires, les mains et les avant-bras), troubles visuels, les hémorroïdes, les maux de tête, et, bien sûr, le poids supplémentaire (probablement sans lui nous ne fait pas attention Quel que soit l'engourdissement dans le cou ou sur le bruit dans les oreilles). Belinsky question est toujours d'actualité - ce qu'il faut faire, comment lutter? Pour votre attention - 8 étapes simples. Principal 1. Mettez à la forme physique. Inscrivez-vous n'importe où - dans la piscine, aérobic, ou de la danse dans la mise en forme. Allez où accepter d'aller ami. Les chances de surmonter la paresse ensemble est toujours plus. Si une entreprise a un contrat de location d'une salle de sport, les collègues et frappé avant. Demandez aux filles au travail, où ils sont et ce qu'ils font. Que les jeunes filles - parce que quelque part la chance d'aller "beignets" de la comptabilité, négligeable. Rappelez-vous, la soude est nocif, mais il est juste que, ensemble, est toujours amusant (Inscrivez-vous!). 2. faire des exercices spéciaux au travail et à la maison. Par exemple, "Exercices de travail sédentaire» ou «exercice pour réduire la graisse coussins sur les hanches." Actuellement, nous avons développé l'ensemble des exercices que vous pouvez facilement trouver sur Internet. Si parfois vous avez juste oublié à leur sujet, s'il vous plaît vous abonner à la mailing utile de se rappeler de lui. Après tout, la condition physique peut être pratiqué même en regardant votre émission préférée - dans ce bulletin vous aidera "Fitness et aérobic à la maison de myJane.ru». Conseils comment ajouter du mouvement à la vie de bureau, enverront "de remise en forme dans le bureau du myJane.ru». 3. Bonnes courses. Oubliez l'ascenseur , Voiture (au moins le week-end), les transports en commun (au moins - où aller au moins 3 arrêts). Utilisez toutes les chances de battre un mode de vie sédentaire. Mon amie habite au 7ème étage? En avant! Fermé pharmacie la plus proche? Aida à pied à l'un que pour deux arrêts. Faire du café, attribué aux trombones recevant aller pour ... et personne n'a jamais demandé de "capturer en même temps" - aller par elle-même. Donc, êtes-vous satisfait avec vous-même en bonne santé, "faire des courses". 4. redistribuer fitness à domicile. Comme nous partageons les tâches ménagères? Cela est vrai, de façon inégale - son mari d'aller au magasin, l'enfant dans le jardin, à la pharmacie, prendre une marche avec le chien. Et ils se préparent, laver la vaisselle, faire la lessive. Où est l'égalité? Mari obtient "marche" en continu, vous - "marquage du temps". Donc, si la plupart ont un supplément de 15 minutes, et en même temps mieux à marcher avec une partie des calories supplémentaires. Supplémentaires Quoi d'autre peut nous aider à faire face aux effets de la sédentarité? 7. président. Le principal travail sédentaire - une chaise confortable. Il est préférable de choisir la configuration la plus utile pour l'arrière (comme une voiture). Peut-être au travail sur les maux de dos et exigera une chaise utile, acheter une maison par elle-même. Mouvement - une vie mince!
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