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Rappelez-vous comme un enfant que nous avions du plaisir à jouer dans la cour avec un ballon, des "classiques", galopant à travers un morceau de ficelle? Un cache-cache, les prises, badminton? À quand remonte la dernière fois que vous avez vu les enfants animés jouer dans la cour? Ce est tout. Nous et nos enfants souffrent de l'inactivité - manque de mouvement. Nous sommes de plus en plus séance. Dans la soirée - la télévision, alors être déplacé à la cuisine, asseoir à la table, la théière et un gâteau. Après une heure nous retournons à canapé préféré. Maintenant, plus d'ordinateur, ordinateur portable ajouté. Elan enfants ont de plus en plus irrité, "Asseyez-vous. Ne pas bouger. Ne sautez pas. Ne courez pas. " Écoutez les instructions émises par leurs mères et grands-mères, quelque part dans le parc. En outre, les «commandants», dans ce cas, souvent assis sur les bancs. Immobiliser eux habitués à la passivité, nous permettons à la colonne vertébrale de perdre la flexibilité et amortissement des propriétés. Il existe une atrophie musculaire et de la déformation des disques intervertébraux. Tout déplacement de l'entraînement viole les terminaisons nerveuses. Cela conduit à des maladies des organes internes et des articulations. Notre colonne vertébrale pendule se déplace à gauche et à droite, en avant et en arrière, et en rotation par rapport au centre . D'une part, - la colonne vertébrale est capable d'effectuer ces mouvements, d'autre part - ils sont nécessaires pour maintenir sa mobilité . Avec la vie moderne, nous avons une certaine surcharge musculaire et ne pas utiliser d'autres . Si une personne se trouve huit à dix heures à son bureau, lombaire et sacrée reçoivent charge supplémentaire . Si vous avez à travailler debout dans la même position toute la journée, puis de nouveau souffrir de la colonne lombaire et les articulations inférieures, la circulation sanguine . Lors de l'exécution des travaux lourds et portant la pression sur le disque intervertébral entre la cinquième et la quatrième vertèbre lombaire, plus de mille cinq cents kilogrammes . Très vulnérables col de l'utérus où le soutien vertèbres la tête, qui pèse en moyenne six kilogrammes . Un seul moyen de sortir - pour maintenir la flexibilité de notre noyau exercices variés . À propos de cette conférence . La colonne vertébrale est étirée et dans le besoin de la stimulation des exercices spéciaux. Essayez plusieurs fois par jour pour tirer la colonne vertébrale. - Assis sur une chaise, basculer doucement votre tête et essayer de tirer le menton aussi bas que possible dans la direction de la poitrine. Très probablement, il y aura de la douleur ou de la pression dans la colonne vertébrale. Ce ne sont pas une chose effrayante à faire des étirements fortement. Inclinant doucement la tête d'une épaule à, rendant le mouvement de rotation de gauche à droite, vous supprimez la tension du col de l'utérus et d'activer la circulation sanguine, ce qui - les récipients alimentaires supplémentaires du cerveau. - Très utiles plusieurs fois par jour à accrocher sur la barre ou tout bar. Cet exercice soulage la colonne vertébrale de beaucoup de problèmes. Mais malheureusement, tout le monde ne VISY sous la force ou la barre horizontale sont pas toujours disponibles. Aller à un poteau fiable à bout de bras, ou même plus bas, comme une échelle sur l'aire de jeux ou de tuyaux de chauffage, stationnaire rack. Saisissez vos mains pour ce genre de soutien et essayer un peu asseoir, étirer la colonne vertébrale, fixer pendant 10-15 secondes. - Tendez les bras en avant, les mains maigres, maigres sur le bord d'une table ou un rebord de fenêtre, grotte autant que possible et essayer d'étirer les vertèbres lombaires et du sacrum. - En position debout, d'essayer de plier la colonne vertébrale dans la colonne thoracique, abaisser doucement la tête baissée, les épaules tout en se penchant en avant. Effectuez un mouvement comme si elle essayait d'embrasser le corps de une balle imaginaire, approché la poitrine. Vous pouvez faire l'exercice assis. Très bon à faire torsion différente. Les soi-disant exercice, les stagiaires capacité de la rotation des vertèbres. - Par exemple, en tournant la partie supérieure du corps d'un côté, et la région pelvienne de l'autre, dans la mesure du possible. Puis changer. L'exercice peut être fait en position couchée, les jambes doivent plier les genoux. Dans les «mentir» torsion amplitude augmente. Ne pas oublier - exige un rythme lent. - Allongé bien tirer la colonne vertébrale, en tirant la jambe pliée du sein au niveau du genou, l'un et l'autre, en alternance. Ce sont les mouvements les plus simples, qui vous aideront à étirer puis à éliminer le stress des vertèbres, les muscles et les ligaments de la colonne vertébrale, pour assurer leur mobilité et la flexibilité. Et ils peuvent transporter entre moments de la journée. Rappelez-vous, une colonne vertébrale saine - un nerfs sains et les organes sains.
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