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Chacun de nous sait que la meilleure humeur, une meilleure santé, de sorte que nous devenons de plus belle. Pour reconnaître que beaucoup d'entre nous ne possèdent pas suffisamment d'énergie vitale pour une variété de circonstances. Mais puisque personne ne prendra soin de nous mieux que nous le faisons, alors essayer de faire bouger les choses. Dans notre vie il n'y a pas des choses mineures, par conséquent, à devenir plus actifs, joyeux et utile, il est nécessaire de prendre en compte trop de facteurs. Commençons par le plus important - un rêve. Il est dommage que le monde n'a pas la possibilité de faire une sieste pendant 30 minutes pendant la journée. Et parce qu'il est si utile. Bon sommeil - une bonne journée Dream - notre tout. Dans le sommeil, nous nous reposons, notre corps est rétablie, il est donc important de dormir était assez qualité. I, en tant que mère, je sais que cela n'a pas toujours la possibilité de dormir et d'aller travailler à droite. Mais plus à ce sujet plus tard. Maintenant, sur la façon de bien dormir et dormir suffisamment. 2. Pas une mauvaise idée de vous fixer un moment où vous allez vous coucher. Cela apportera un peu d'ordre dans votre vie. En outre, car il sera plus facile de comprendre combien de temps vous avez besoin de se sentir détendu. Les scientifiques sont invités à dormir même heures: 4, 6, 8. Bien entendu, il sera difficile d'être reconstruit, mais le résultat en vaut la peine. 3. Venez avec un rituel du soir. Cela permet non seulement de jeter les bébés. Prenez un bain ou une douche. Boire une tasse de tisane. Lire un livre (pas seulement bourré d'action). 4. L'obscurité et le silence. Pour le sommeil est important. Pour éviter la lumière parasite et le bruit. Tirez les rideaux, éteindre la télé ou de la musique. Et les yeux fermer. Et comme la chanson Enjoy the silence. 5. Ne pas trop manger, ne pas boire d'alcool et de ne pas exercer juste avant le coucher. Psyché surexcité et un estomac plein - pas la campagne la plus réussie pour un sommeil sain et sauf. 6. Enfin, un lit, la literie et les meubles devraient avoir à dormir. Sommeil, maintenant vous pouvez manger. Alimentation - le principal fournisseur d'énergie dans notre corps. Par conséquent, il est important de ne pas sauter de repas (surtout le petit déjeuner). Essayez de manger moins de sucre, la farine et la graisse. Cette nourriture laisse une envie de dormir. La nourriture facile contrairement va passer la journée sur une bonne note. Manger souvent, mais peu à peu, vous aurez non seulement perdre quelques livres, mais brièvement distrait du travail, ce qui permettra à votre esprit de se reposer. Et pour changer le type d'activité. Le régime est le meilleur de vous développer en regardant comment votre corps réagit à un produit particulier. Caféine - une excellente façon de remonter le moral. L'utilisation excessive d'entre eux, bien sûr, pas nécessaire, mais le matin et l'après-midi, il est possible d'avoir une tasse de café, manger un morceau de chocolat ou une tasse de thé. Par ailleurs, certains nutritionnistes suggèrent de remplacer le café régulier - latte. Puisque le lait y est contenue, de renforcer les os. Aussi, essayez de boire beaucoup d'eau, surtout pendant la saison de chauffage. Et, bien sûr, ne pas oublier de boire des vitamines.
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