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Andrea Orbek la nutrition d'un expert et des instructeurs de fitness propose les Dix Commandements, la façon de manger dans les restaurants. Nous avons montré qu'il conseils intéressants: 1. Choisissez des plats qui sont préparés grillés, vapeur, au four, mais non grillées, dans laquelle beaucoup d'huile et de graisses malsaines. 2. Contrôlez vos portions. Par exemple, pour optimiser la portion de viande de la taille d'un jeu de cartes ou une barre de savon, pour le poisson - la taille d'un chéquier. 3. Demandez que les sauces et vinaigrettes desservis séparément, alors vous pouvez contrôler exactement combien manger. 4. Lors de la commande, demandez brun sushis de riz. 5. Toujours demander de remplacer les pommes de terre et le pain en un bol de légumes, de nombreux restaurants que possible. 6. Les demandes présentées après la salade de pain, alors que vous venez ne mangent pas beaucoup de pain. 7. Si vous commander des plats de pâtes ou de la malbouffe, il suffit de demander pour les demi-portions de vous envelopper avec. Vous verrez, vous serez moitié assez. 9. Méfiez-vous des repas et de l'alcool. Peu importe ce que vous buvez de la bière, du vin ou spiritueux - il est toujours très riche en calories, l'alcool contient presque deux fois plus que les glucides et les protéines que les boissons habituelles, et sept calories par gramme. 10. Regardez comment les plats sont nommés. Souvent il ya des mots dans le titre, pointant vers une grande teneur en calories ou en matières grasses. Par exemple, comme "crémeux", "panés", "croustillant", "frites", etc., dans des plats beaucoup de graisse nocive et haute teneur en sel. Si vous préparez pour un voyage à l'étranger et de visiter le restaurant là, voici quelques mots anglais dans les noms de plats, d'où selon l'expert Andrea Orbek: frits, poêlé, arrosé, la pâte trempé, panés, crémeux, croquant, festonné, alfredo , au gratin. Auteur: Julia Gnedina |