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Mais vous pouvez continuer à stroynet et sur la plage. En outre, la mer et le sable - il est une grande salle de fitness en plein air. Exercices ici peuvent non seulement perdre du poids, mais aussi pour former un beau corps, pour former les muscles et améliorer le métabolisme du corps, absorbé les minéraux bénéfiques de l'eau de mer et de l'inhalation de l'air de la mer de guérison. Writer Lena Lenina à été déplacé de Paris à la mer avec toute la famille. Mener une vie saine et en vacances et sportive, elle a partagé avec nous dans un système révolutionnaire léniniste d'exercices physiques sur la plage. Lena Lenina: "Le premier exercice physique recommandé - marchant sur le sable. Il brûle parfaitement au moins 300 calories par heure. Marcher sur le sable et pas si facile qu'il y paraît. Cet effort exige une augmentation implique plus de muscle et, par conséquent, augmente la consommation de calories. Mais courir à travers le sable comme une version plus lourde de cet exercice aide à brûler quelques 500 calories par heure. Sans parler de la possibilité d'acquérir rapidement les jambes de forme parfaite. Piscine à l'eau froide - aussi un excellent moyen de perdre du poids et de perdre 100 calories par une entrée dans l'eau à une température de 24C. Et tout cela parce que le corps de toutes les forces essayant de garder sa température habituelle de 36 6C. Nager bien, mais si l'eau est encore fraîche et utile pour le corps amincissant. Marcher dans l'eau - le prochain exercice - brûle 350 calories par heure. L'eau exige une adresse physique est 15 fois plus puissant que la marche ordinaire. Forcez-vous à travailler, il est nécessaire au corps, pour ne pas mentionner la masse des éléments utiles, sels et minéraux, qui pénètrent dans notre corps avec un long séjour dans l'eau de mer ou de l'océan utile. Oui, et un bronzage à la surface de l'eau peut être plus uniforme et plus rapide. Le prochain exercice - un jeu de balle avec un ami dans l'eau - brûle 295 calories par heure. Courir avec le ballon sur le sable dans l'eau, en surmontant la résistance de l'eau, cette triple charge. Une autre façon amusante de mettre en excellente condition physique du corps - le canoë et le kayak à la mode. Brûle 500 calories par heure. Il est une excellente façon et de faire le voyage en bateau le long de la côte, et la pompe vos abdos, le dos et les bras en même temps. Permettez-moi de vous rappeler d'un exercice bien connu, tout ce qui devait être mis en premier sur la liste - la natation dans l'eau. Une excellente façon de brûler jusqu'à 400 calories par heure. Baigner et se vautrer dans l'eau - il est grand, mais vraiment nager - beaucoup plus sain et des muscles. Rappelez-vous, la plus belle figure parmi les athlètes nageurs encore. Le jeu de badminton sur la plage ou tout autre raquette de jeu de balle brûle 400 calories par heure. Cela est compréhensible, parce que vous devez courir, sauter pour la balle ou volant de droite à gauche, tirant ses mains et jeter dans la balle. Une excellente façon de combiner une activité utile, exercer l'esprit de compétition, la volonté et les principaux groupes musculaires. Trois en un. Beach Volley, beach-volley, non seulement contribue à faire de nouveaux amis, mais aussi pour brûler 500 calories par heure. Ceci est particulièrement utile pour gonfler les jambes. Ne pas oublier que pour le retour à la maison pour faire un forfait spa pour les jambes et pédicure manucure Réseau Studios Lena Lenina, parce que rien de tout cela ne gâche pas la beauté des ongles comme le sable. Ski en famille sur un catamaran utile dans l'éducation, d'enseignement et de sens physique. Brûle 240 calories par heure. Et si le milieu de la route, et même plonger dans l'eau froide, vous pouvez augmenter considérablement les calories. Un exercice plus complexe, pour les athlètes plus expérimentés - ski nautique - peut utiliser jusqu'à 400 calories par heure. Et pour renforcer l'effet, je propose de faire le soir avant le coucher enveloppement du corps Sculpteur par Lundenilona - brûle des calories pas immédiatement, et l'excès de graisse dans les cellules. Combinant enveloppe avec de l'air de la mer et de l'eau peut rapidement atteindre des résultats incroyables. Cette biocomplexe avec extrait d'algues réduit la quantité de graisse sous-cutanée, améliore la circulation sanguine et périphérique de circulation de la lymphe. Restaure les fonctions de protection et métaboliques de la peau, renforce le squelette du tissu conjonctif de la peau, lisse et raffermit la tissulaires. Plongée passionnante permet non seulement de découvrir le monde sous-marin de la flore et de la faune sur la mer ou l'océan, mais aussi de brûler 420 calories par heure. Surfer brûlures au moins 200 calories par heure. Ce sport vous permet de travailler dans presque tous les groupes de muscles et rend le sexe opposé admirer ceux qui ont maîtrisé habilement. Construire des châteaux avec les enfants dans le sable exercice trop utile qui permet de brûler 100 calories à l'heure. Et vous perdez du poids, et les enfants sont occupés. Lire un nouveau roman Lena Lenina assis sur le sable - non seulement la formation des muscles du cerveau, mais aussi la capacité de jeter un passifs 70 calories par heure. Et acheter un tas de conseils utiles si. Pour renforcer l'effet, vous pouvez rythmiquement rétracter l'estomac, secouant nouvelles. Et l'exercice le plus agréable - dormir sur la plage - brûle 40 calories par heure. La chose principale est de ne pas brûler cours de cet exercice, le faire à l'ombre d'un parapluie! ». Auteur: MyCharm.ru: Anna Shustrova |