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Le bon moment pour le déjeuner Dîner a toujours été considéré comme un repas important, et récemment, les scientifiques ont constaté que est d'une importance fondamentale, dans combien une personne commence à avoir le dîner. Récemment, une équipe internationale de scientifiques (des experts de l'Université Tufts, l'Université de Murcie et le Boston Hôpital Brigham and Women 's Hospital) a mené une étude à grande échelle, dont les résultats ont été publiés dans l'édition de l'International Journal of Obesity. Pour savoir comment un repas affecte le taux de perte de poids, les chercheurs attirés par les expériences de 420 personnes. L'étude a été menée sur 20 semaines en Espagne. Les sujets ont été divisés en deux groupes, une étude préliminaire, combien ils dînent habituellement. Cela a été fait dans le but de préserver leur ancien régime tout en découvrant comment il affecte la figure. Ainsi, dans un groupe avait des gens qui dînent tôt (jusqu'à 15 heures), et de l'autre ceux qui sont habitués à un repas de midi plus tard. Le reste de l'alimentation des participants et de leur niveau d'activité physique ne diffère pas. Pendant l'expérience, il est devenu clair que «les premiers consommateurs" perdre du poids beaucoup plus rapide que les participants du deuxième groupe. Dans le même temps, il a constaté que le taux de poids normalisation affecte uniquement le déjeuner. Pour le petit déjeuner ou le dîner, ne pas avoir un tel impact décisif. Même les participants qui sautent le petit déjeuner ou mangeaient très peu, mais plus tard ont dîné, lentement encore de se débarrasser de kilos superflus. Dans le même temps, les scientifiques ont pu découvrir plus tard que le groupe a été réduit sensibilité à l'insuline, qui est connu pour être un facteur de risque pour le diabète. Auteur de l'étude Frank Scheer note que cette étude est la première à grande échelle, au cours de laquelle la relation a été prouvé maintes et le dîner normalisation du poids. Ainsi, il est important non seulement ce que vous mangez, mais quand vous le faites. Dînez tôt! Comment faciliter la formation et éviter de perdre en vigueur Il est pas un secret que la plupart des programmes de conditionnement physique pour se débarrasser de l'excès de poids est très invalidante. Quand nous entendons que quelqu'un est une formation de deux heures par jour, vous perdez tout simplement la force mentale. Toutefois, les experts estiment que vous pouvez perdre du poids et de renoncer à une telle durée radicale. 30-deuxième exercice est pas moins efficace et, ainsi, bien sûr, beaucoup plus facile! Lumière programme de formation de poids - est en train de faire les exercices pendant une demi-minute de chaque "set". Suivi par 1-3 minutes de pause. Après une pause, reprise de l'exercice. Les instructeurs croient que l'approche à trois pour chaque exercice est assez. Malgré le fait que l'intensité des périodes plus courtes par rapport à cet exercice conventionnelle augmente de manière significative la résistance et stimule le système cardiovasculaire, améliorer la fonction pulmonaire. Et le plus important - de courts exercices plus simples à réaliser, même psychologiquement. La formation ne vous épuisez pas comme avant, de sorte que la force, le désir et l'auto-discipline pour continuer. À l'issue de la formation, il est recommandé de boire une tasse de thé vert sans sucre. Cette boisson est connu pour être un brûleur de graisse efficace. Pyjamas mieux supprimer Somnologie conclu que le sommeil sans vêtements est non seulement un profond et calme, mais est également efficace contre les kilos supplémentaires. Fils sans pyjama fait plus de bien - il est un fait. Le fait que le vêtement pendant le sommeil peut provoquer une surchauffe, ce qui perturbe la température naturelle du corps humain. Il menace de violation de l'hormone de croissance, ainsi que la peau de vieillissement. Ce rêve ne peut pas être appelé en bonne santé, et le stress que vous ressentez dans la matinée, fait manger plus. Hyperphagie est inévitable, et tout cela parce que des pyjamas ... Débarrassez-vous de l'hormone du stress - le cortisol, laisser le corps à se détendre. Et le plus important - pas d'appétit irrépressible, aucun kilos supplémentaires. Rester mince et heureux!
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