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Beaucoup de gens ne se dépêchent pas à la gym, dans la croyance erronée qu'il y attend les épuiser l'entraînement en force, après quoi les balais et les bras et les jambes et la tête. Je me hâte de dire que tout ce préjugé. Dans la société d'aujourd'hui, il est connu depuis longtemps pour une classe, dans laquelle n'a pas eu à votre rythme, comme la formation de force. Sur ce formulaire, remise en forme et je veux vous dire aujourd'hui. Je pense que sur les avantages de l'étirement nos muscles savent tout. Des études systématiques mènent au fait qu'ils sont plus flexibles, et nos articulations acquérir sa flexibilité ancienne, la mobilité, et donc les mouvements sont faciles, gratuitement. Est pas que pour les filles est si important - posture droite, le déclenchement de la hanche, de la grâce? Il permet d'atteindre de tels résultats Stretching . Si nous parlons des avantages de l'étirement plus en détail, alors il est nécessaire de dire que les leçons de la traction effet favorable sur notre circulation. Il est ce muscle et acquérir une telle élasticité. Améliore également la fonction des articulations, elles deviennent plus mobiles et flexibles. Étirer Sport empêche le dépôt de sels, ainsi que pour aider à soulager le stress accumulé pendant la journée. En outre, afin de commencer le cours, ne pas besoin de beaucoup, juste assez de votre désir, parce que vous pouvez vous engager dans à la maison à tout moment. Si vous préférez engager dans la formation de la force, l'étirer pour vous aussi nécessaire que vous immédiatement avant l'exercice, et après. Beaucoup de gens oublient que les étirements après la formation de la force contribue à garantir que les muscles sont facilement réduits, et donc, pas de douleurs le lendemain seront. Le corps en forme et en bonne santé ... qui est juste, un esprit sain, et donc les jeunes. Donc, il est aussi une excellente occasion de rester jeune. En outre, stretching vous permet de récupérer, même après des blessures graves. Parlons maintenant plus en détail sur les types de vergetures . En fait, ils ne sont pas si petit. • Actif Stretching . Eh bien, je pense que tout est clair. Vous influencez indépendamment du processus d'étirement, soit allonger sur leur propre, sans aide. • L'étirement passif . Ce type d'étirement est familier à beaucoup de l'éducation physique à l'école, lorsque le partenaire fait ses efforts à un moment où vous êtes au repos. Je me souviens, nous sommes camarades de classe, contribuant ainsi également l'autre d'adopter des règlements n'a tout simplement étirements. • Étirements dynamiques . Ici, il est plus compliqué. Avec des étirements dynamiques est le développement de la flexibilité dynamique, ainsi que le renforcement des muscles agonistes. Au cours de ce tronçon est nécessaire de garder une certaine position à 10 secondes, ce qui est pas toujours facile à réaliser. Puis détendre les muscles et puis étirez, fixer la position, etc. Malgré toutes les difficultés, les résultats en valent la peine. • Étirements balistiques . Stretching à laquelle les mouvements sont effectués plus spectaculaire et tout à fait un grand geste, qui à son tour peut entraîner des blessures. Ce type de vergetures montrent généralement des personnes professionnellement impliqués dans le sport est pas la première année. • Les étirements statiques . Un des moyens les plus sûrs pour étirer vos muscles. Son essence réside dans le fait que vous prenez la position que vous souhaitez conserver, jusqu'à environ une minute, mais voici tous individuellement et, bien sûr, dépend de la complexité pose. Maintenant, à propos de la préparation. Ne pas oublier de se réchauffer. Pour commencer à réchauffer les muscles dont vous avez besoin pour ce sont parfaits pour tout exercice aérobie. Pour avoir des classes les plus efficaces, nous ne devrions pas oublier certaines règles: - Ne pas essayer de sauter par-dessus votre tête. Vous ne devriez pas exagérer. Il est préférable d'étirer moins est plus. - Pose à l'étirement doit être maintenue aussi longtemps que vous vous sentez plus à l'aise. Ceci est un indicateur que vous faites à droite. Après une minute n'a pas passé l'inconfort donc relâcher la tension. - Stretching est préférable de le faire après toutes les charges, il va supprimer la tension et de la fatigue. - Ne pas oublier de suivre votre respiration pendant l'exercice. En aucun cas, ne retenez pas votre souffle, il doit être lisse et profond La principale chose - rappelez-vous que pour obtenir de bons résultats, les leçons doivent être effectuées régulièrement. Seulement dans ce cas, vous verrez l'effet dans une couple de semaines.
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