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Dans les articles précédents de cette série (partie 1, partie 2), nous ne sommes pas seulement connaissance avec les deux principales causes de gain de poids, et commencé à travailler sur la restructuration de mon subconscient d'une manière positive. Toujours sur le thème, je voudrais parler de l'un des facteurs clés, qui est aussi largement utilisés dans les procédés de psychologique ma perte de poids décrites. Il est prouvé que un rôle important est joué par votre capacité à se détendre correctement. Si vous avez jamais pensé à ce sujet, le moment est venu! Et au cas où, si vous avez soudainement besoin d'aide dans l'étude de cette question, je suis prêt à vous la donner dès maintenant. Pour ce faire, il suffit de se familiariser avec le troisième article de la série. Knockin 'on Heaven appelé «subconscient» Je dois dire qu'il est très difficile d'entrer en contact avec votre "moi" intérieur, de reconnaître tous nos désirs et de contrôler nos émotions. Mais cela est possible et nécessaire: il est là paramètres du programme une fois que vous cachés tort appris. Lorsque vous ne pouvez pas se refuser, et tend la main pour un autre morceau de gâteau, il est le subconscient joue une plaisanterie cruelle avec vous, dans le même temps, comme si séduisante chuchoter dans votre oreille: "Allez, courage, vous le méritez, offrez-vous! " Ou il devient soudainement plus agressif, et dit qu'il ya une pression palpable dans sa voix: «Pourquoi résister? Vous ne pouvez toujours pas supporter le poids supplémentaire, alors pourquoi vous limiter?! En outre, tous aussi délicieux ... " Le fait que les racines des problèmes sont presque toujours sont profondes, dans les jours de notre enfance, quand ma mère vous a dit: «Ma fille, manger de tout à la fin! Ne laissez pas la nourriture sur la plaque! " ou "Umnichka, je écouter ma mère, et alors elle vous donnera un délicieux morceau de gâteau! ». Si, en lisant ces lignes, vous arrivez à la conclusion que tout cela est très familier pour vous, vous devez comprendre ce qui suit: Pouvez-vous vous détendre? Ou avez-vous tout cela? Que faites-vous pour cela? Combien de fois? Si vous ne pouvez pas répondre à elle-même pour me sonnait questions, offre, vous avez besoin pour commencer à apprendre maintenant, et, ensemble, apprendre des techniques de relaxation. Parce qu'il a été prouvé scientifiquement "à tendre la main à leur propre subconscient" peut aider les techniques de méditation quotidiennes et techniques de relaxation (ou la relaxation des muscles), au cours de laquelle l'esprit emporté, et le corps est coulé douce langueur. Apprenez à vous détendre les muscles Pour entrer dans un état de relaxation profonde vous avez besoin avant ou après la méditation pour détendre les muscles de tout le corps, en utilisant la technique décrite ci-dessous. Dans les dix secondes, son meilleur étirement des muscles, puis laissez-les se détendre complètement. Il est préférable de commencer un exercice des muscles du visage, les muscles se déplaçant alternativement dans les épaules, les bras, le ventre, les cuisses, les fesses, et enfin les chevilles. Après cela, vous vous sentirez comme répand dans le corps de détente chaleureuse et agréable. Ainsi, l'effort physique soulager stress et la fatigue qui se sont accumulés pendant une longue période en vous. Exercices de relaxation Cette tâche vous devez effectuer pour dix à vingt minutes pendant vingt et un jours. Tournez sur la musique apaisante calme, prendre une position confortable et commencer à se détendre vos mains d'abord, puis progressivement dans le reste du corps. Fermez les yeux et essayez de respirer profondément, complètement détendu lorsque vous expirez et fuir toutes les pensées. Si ils ne seront toujours, comme les mouches persistants, monter dans votre tête - les repoussèrent, les disperse comme les nuages dans le ciel, pas encore l'expérience de la sensation de clarté complète et la paix sereine. Continuez à respirer profondément, en imaginant la roue en mouvement, ce qui ralentit la course et avec chaque cercle tourne plus lentement et plus lent. Essayez de vous détendre tout le corps, étape par étape, en commençant par les muscles de la face et du menton. Une fois que vous vous rendez compte que ce était en mesure d'atteindre une relaxation complète, imaginez que vous êtes couché paisiblement dans un pompage en bateau sur les vagues. Vous vous sentez comme un bateau glisse doucement dans l'eau et a frappé la plage. Vous sortez et vous marchez pieds nus sur le sable chaud. À la plage déserte que vous rencontrez vous à jour - si ce que vous avez toujours voulu être! En douceur et lentement glisser dans le mouvement est souhaitable et un corps magnifique, déplacer, sentir sa souplesse, la légèreté et la beauté. Incorporer délicatement puis ouvrir lentement les yeux - ce qui vous permettra de passer d'un état de méditation. Avec cet exercice, vous pouvez verrouiller votre image subconscient d'une figure belle et parfaite, mais seulement si vous le faire chaque jour. En outre, vous ne voulez pas de trop manger, ainsi gâcher cette belle image: vous perenesesh une nouvelle image de l'imaginaire dans le monde réel. Je vous souhaite un vent favorable sur le chemin de la Terre de l'harmonie et de vous dire avec un doux sourire dans ses yeux: "Voir! " À suivre ...
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