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Cela peut sembler paradoxal, mais si vous voulez perdre du poids, vous devriez manger. Naturellement, il n'y a pas ces produits magiques qui va immédiatement faire fondre la graisse sur les hanches, cependant, les 20 aliments suivants accélérer votre métabolisme et de hausser le ton. Salmon  Ce poisson d'eau froide - une excellente source d'acides gras oméga-3, utile pour le coeur d'acides gras polyinsaturés, qui réduisent l'inflammation et peut réellement aider à se débarrasser de l'excès de poids. Un grand nombre d'études récentes ont montré que l'inflammation peut être causée par la façon dont le corps réagit à la leptine - l'hormone qui est responsable de l'appétit. Essayez au moins une fois par semaine, être sûr de manger un plat de saumon. Café  Des études ont montré que la caféine dans une tasse de café le matin, pour nous aider à poursuivre une formation plus intensive pour aider dans la lutte contre l'excès de calories et l'excès de poids. Riche en antioxydants, café réduit le risque de la maladie de Parkinson, le diabète et certains cancers. Cependant, ne vous penchez pas sur les boissons au café avec de la crème fouettée, chocolat ou sirop de sucre. Au lieu de cela, faire un latte ou un cappuccino préparé avec du lait écrémé. Yogourt  Calcium - le roi, surtout quand il empêche la faim et favorise la perte de poids. Des études ont montré qu'il ne permet pas le corps à stocker la graisse. En outre, le yaourt est riche en protéines, qui favorise la croissance, la stabilité en maintenant le niveau de sucre dans le sang. Oeufs  Les œufs sont très riches en nutriments, vitamines B et C. De plus, les personnes qui consomment des oeufs pour le petit déjeuner perdent deux fois plus de poids et d'énergie pour la journée par rapport à ceux qui préfèrent manger un bagel ou un muffin. Buffalo & Buffalo  Bonnes nouvelles pour les amateurs de viande rouge: bison, ou de buffle sont similaires dans le goût à la viande bovine, mais contiennent moins de matières grasses, de cholestérol et de calories. Choisir la viande de bison au lieu du boeuf dans le sandwich, vous économisez 40 calories, de gras et de 6gr 3g graisses saturées, en plus, consomment 25% moins de cholestérol. Noix  Parce qu'ils sont riches en protéines, en oméga-3 les acides gras et monoinsaturés, les noix vous faire rassasié pour une plus longue période de temps que les collations habituelles qui ne sont pas aussi riches en protéines et en «bons» gras. Tout ce que vous avez besoin - une poignée de noix. Pamplemousse  Ne faites pas de base de pamplemousse pour votre régime alimentaire (même si vous ne serez pas en mesure d'exister sur un seul pamplemousse). Cependant, rappelez-vous que les personnes obèses qui ont consommé un demi-pamplemousse ou de boire un verre de jus de pamplemousse sur une base quotidienne (dans le cadre d'une alimentation saine) pendant 12 semaines ont perdu une moyenne de 1, 5 kg. Le thé vert  Consommation de thé vert améliore le métabolisme et aide à perdre du poids. Eau  Il hydrate votre corps et élimine la soif pour tromper la faim - un problème commun de ceux qui sont assis sur un régime alimentaire. Vous ne pouvez pas déterminer exactement vous faim ou soif? Tout d'abord, boire un verre d'eau, et de décider ensuite. Chili  Il contient une substance de la capsaïcine, qui agit d'une manière qui augmente le métabolisme et fournit peu d'aide à brûler les calories. Haricots  Plein de fibres et de protéines, les haricots - une faible teneur en calories, aliments faibles en gras, ce qui aide à maintenir le poids désiré et de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Tofu  Hypocaloriques sources végétariennes de protéines, de produits à base de soja, comme le tofu, peuvent aider les gens à perdre du poids en accélérant votre métabolisme, même si vos habitudes alimentaires restent les mêmes. Pommes  L'habitude de "une pomme chaque jour," peut faire plus que simplement garder le médecin à distance, y compris pour réduire le nombre sur la balance. La consommation d'Apple après chaque repas peut être nécessaire pour rétablir le niveau de sucre dans le sang, ce qui stabilise le niveau d'hormones qui affectent l'appétit et la satiété. Avocats  En effet, ils contiennent suffisamment de calories et de matières grasses, mais que - un bon type de gras, de sorte que, à un repas tranquille, avocat favorise une saturation rapide et aide à prévenir les maladies. Faites-vous un sandwich avec deux tranches d'avocat ou de guacamole légumes DIP (sauce à l'avocat et de tomates aux épices) comme collation. Dewberry  Verser une tasse de céréales et ajouter un verre de baies fraîches. Vous verrez ce qui est arrivé à unir. Riche en eau et en fibres, mûres aide vous satisfaire rapidement la faim. Un autre avantage: les mûres contient plus d'antioxydants par portion que tout autre fruit. Flocons d'avoine  Rappelez-vous! Lorsque vous que manger de la bouillie demain matin, vous étiez pas tenu jusqu'au dîner pas de snacks. Riche en fibres, des flocons d'avoine sont digérés lentement, vous garder rassasié jusqu'au prochain repas. Les graines de lin  L'œstrogène a une structure similaire à lin. Ainsi, il améliore le niveau de sucre dans le sang et stabilise l'insuline, pour aider à combattre l'obésité et le diabète. Verser 1 - 2 cuillères à soupe d'huile de lin ou de son gruau, un morceau de pain ou du yogourt. Bon appétit! Brocoli  Ma mère a toujours dit que vous devez manger du brocoli, et a eu de sérieuses raisons pour cela. Le brocoli et autres légumes crucifères, comme la couleur ou le chou contient beaucoup de fibres et ont une faible densité énergétique - cela signifie que vous pouvez manger beaucoup d'entre eux, dans le même temps de recevoir un minimum de calories. Toute une tasse de brocoli cru contient seulement 25 calories. Bouillon  Une étude a montré que les gens qui ont mangé la soupe avant de manger de la soupe ou du liquide, lors d'un repas ont reçu 20% moins de calories (eau contribue à remplir l'estomac).
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