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Bien sûr, l'expression populaire "Vous devez manger moins" est vrai, mais pourquoi augmentation de l'appétit, pourquoi la nourriture habituelle, est soudainement devenu une source d'inventaire sur nos côtés? Considérez les raisons de la forte augmentation du poids. Les changements hormonaux Cette raison se produit pendant les périodes de forte réorganisation de la sphère sexuelle: le début d'une vie sexuelle active, la grossesse, la ménopause, les maladies gynécologiques. Ces facteurs sont temporaires, mais peut donner lieu à une augmentation rapide de poids. Dans ce cas, il est nécessaire de repenser leurs habitudes alimentaires, le changement de régime alimentaire calories à la baisse. Si le résultat est apparu kilogrammes était maladie gynécologique, vous devriez demander un traitement. L'émergence de diverses maladies Si le corps est un trouble du foie, du pancréas, de la thyroïde, d'autres anomalies possibles, la croissance de butée kg régime seul est presque impossible. Il exige un examen médical approfondi, le diagnostic et le traitement de la maladie. Sinon, les biais inconscients au pouvoir peuvent être nouvelle provocation de la maladie, ce qui est pas souhaitable du tout. Avec l'aggravation de la maladie sont en surpoids augmentent également. Les problèmes psychologiques La présence dans le corps des infections et des parasites Imaginez ce trop peut provoquer un excès de poids. Cette raison est rarement exprimé, mais pour attirer son attention sur ce qu'il vaut. Et si oui, alors le régime alimentaire est extrêmement douloureux, et parfois impossible. Donc, si le changement de poids se produit très rapidement, plus de dix kilogrammes par an, vous avez besoin de chercher les causes avec l'aide de la médecine. Un diagnostic précis aidera à commencer la lutte pour l'harmonie, sans causer de dommages à l'organisme, dans ce cas, à obtenir des résultats concrets. La lutte pour l'harmonie: choisir des méthodes Avant de choisir un régime alimentaire, envisager des objectifs et des stratégies pour les atteindre. Prenez un morceau de papier et écrivez les réponses aux questions suivantes: 1. Combien de poids vous avez maintenant? 2. Pour quel poids irez-vous? 3. combien vous avez besoin de perdre un kilo, pour quelle période? 4. Comment pouvez-vous augmenter l'activité physique? 5. De quels aliments il est plus facile de renoncer? 6. Que pouvez-vous faire pour perdre du poids, pour donner du plaisir? Les réponses aux trois premières questions peuvent aider à rendre le programme de perte de poids. Disons que vous avez décidé de se débarrasser des douze kilogrammes. Perdre cinq cents grammes par semaine, six mois plus tard, sans aucun abus d'entre eux, vous arrivez à la fin. Après avoir fait un tel calendrier, vous pouvez aller à l'objectif progressivement, sans troubles métaboliques, sans nuire à la santé et sans la menace du retour des kilos perdus. Simple, stable et sans stress. Même si vous décidez de raccourcir la période de moitié, il ne serait pas contraire aux recommandations des nutritionnistes, parce que la perte de poids est de 3-5 kg par mois ne conduit pas au retour du poids initial. En réponse à la quatrième question, de déterminer ce que l'activité physique, vous pouvez ajouter à la journée habituelle pour eux-mêmes: le refus de l'ascenseur, le trekking à travailler, gymnastique passive (en attente fatigue musculaire), la formation sur des simulateurs, gymnastique matinale. Choisissez quelque chose que vous pouvez vraiment accomplir. Après avoir défini dans le cinquième paragraphe de vos goûts et dégoûts alimentaires, vous serez en mesure de choisir un régime qui répondra le mieux à vos goûts, donc - sera facile à transporter. Au sixième alinéa, de stocker ce que vous pouvez faire pour atteindre l'objectif de donner du plaisir (en option). Il peut être de la danse, des exercices de respiration, de sexe, de shopping, une visite au sauna. Pensez quel plaisir peut ajouter des points à la trésorerie du poids perdu. Cette méthode vous aidera à perdre du poids psychologiquement confortable. Essayez-le, vous ne serez certainement!
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