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la nourriture va, mais l'appétit reste. (La sagesse populaire) Nous voulons tous être mince, jeune, séduisant, et rester aussi longtemps que possible. Il est pas un hasard, le concept de «jeunesse», «harmonie», «attractivité» vont main dans la main, et semble souvent être synonymes. Hélas, il se trouve que ce poids supplémentaire devient obstacle presque insurmontable à entraver profiter de la vie, provoquer des complexes psychologiques, miner la confiance, et ils sont souvent dues à la suralimentation banale. Si nous étions en mesure de manger seulement quand on a faim et arrêter de manger dès les premiers signes de saturation - problèmes avec le poids excessif, il serait beaucoup moins. La faim, l'appétit et la satiété - que ces sentiments affectent notre comportement, lorsque la question par rapport à la quantité, la qualité et la fréquence de la consommation alimentaire. Et si faim et de satiété - les concepts physiologiques liés à la nécessité de reconstituer les réserves énergétiques du corps, alors, quel est votre appétit? Histoire de l'appétit Pour la première fois ce mot nous apprenons dans l'enfance. Il semble qu'il y ait un plus grand problème pour beaucoup de mères, et même à une plus grande mesure, les grands-mères que pauvre enfant de l'appétit. Eh bien, comment est-il, bébé ne veut pas manger cette délicieuse bouillie, arrosée belle, sauce sucrée, décorées avec des baies, saupoudré de noix! Eh bien, ce que n'a pas faim? Il est tellement délicieux. Dans un premier temps, les enfants ont tendance à résister, mais progressivement nous habituer à manger comme les personnes adoptées adultes et ravir leurs proches un bon appétit et l'apparence dodue. Les émotions positives trouver leurs renforts, et la première étape vers une dépendance psychologique sur la nourriture, on peut dire, est faite. Bien sûr, la satisfaction de la faim est également associée à des sensations agréables, le plaisir - il est une réaction normale à la qualité gustative et la nourriture savoureuse quand on a faim. Au cours de la sensibilité de la saturation pour le goût de la nourriture est réduit, et quand on est plein, le désir d'absorber la nourriture disparaît. Mais cet idéal. Pour distinguer le plaisir sain de la nourriture de la contrainte pour satisfaire une dépendance psychologique causé, il est pas si simple. Appétit - se réfère à des facteurs psychologiques régulation de la prise alimentaire, il peut être une partie de la sensation de faim, mais peut également se produire par lui-même, même à des réserves alimentaires tout à fait adéquat de l'organisme. Parfois, il suffit juste d'imaginer un plat préféré à "eau à la bouche", même si vous êtes déjà à fond avant ce déjeuner. L'appétit et la faim En principe, la faim peut être satisfaite repas très simple, mais si la faim est faux, alors vous voulez quelque chose de spécial, friandises et bonbons. Appétit - est le désir de manger quelque chose de spécial, je tiens à ce moment. L'appétit est caractérisée par une sensation de faim partielle, mais plutôt, il est la faim dans le goût, la famine plutôt que du fait de la nécessité de reconstituer l'énergie. Eh bien, nous avons tous un peu de faiblesse, et ne pouvons pas toujours dire «non» pièce superflue décisive de gâteau, très bien, mais pas très utile, le plat au dîner festif. Rien de mal à cela. Mais constamment augmentation de l'appétit peut être la première étape à la suralimentation. Mais cela est dangereux, car il est non seulement une habitude savoureux et il ya beaucoup, il est une maladie. Une personne avec ce trouble de l'alimentation perd le contrôle sur la quantité de nourriture consommée! Non seulement cela, conduit inévitablement à la suralimentation et l'obésité, provoquant de nombreuses maladies, mais il a un impact psychologique, conduisant à la formation d'une faible estime de soi et la perte de l'estime de soi. Par ailleurs, selon les experts, l'une des causes de crises de boulimie peuvent être régimes à la mode excessifs lorsque les périodes d'austérité et de restrictions dans les aliments alternent avec des épisodes de l'appétit effréné. Donc - ne pas traiter une appétence excessive la famine, il ne fera qu'empirer. Tromper l'appétit Strict suppression de la faim par le biais de médicaments anorexigènes utilisés dans les cas graves où la suralimentation incontrôlée, ne peut être voulu correction et conduit à l'obésité excessive. Il existe également de plus méthodes sûres de faire face aux envies psychologiques à trop manger . - Tout d'abord, essayer de rendre votre vie plus riche, intéressant, tirant quelque chose de vraiment, si le temps de l'ennui et ne pas rester passe-temps futile, alors la question «de quoi manger», tout simplement ne se pose pas. - Deuxièmement, les problèmes émergents sont résolus sur le fond et non contraignant. Ou vous pouvez simplement tricher appétit. • Si vous aviez une sensation de faim facile, boire un verre d'eau, le thé vert, le yogourt - parfois le corps prend une soif de la faim • Mangez peu, mais souvent. En conformité avec les concepts modernes, le grignotage est pas un péché, et les intervalles entre les repas ne doit pas être plus de 4 heures. Si il ya un peu de tout, il est juste de traverser cette période de temps, le corps a besoin de portions régulières de «carburant» pour couvrir les coûts de l'énergie. • Même si vous avez faim, mangez lentement, et essayer de capturer le moment dans le temps à la pleine. • Assurez-vous de surveiller la taille de votre plat, choisir un volume de plus petite plaque. • Utilisez "rappels" visuels. Par exemple, faites glisser les pistaches coquilles vides peuvent réduire considérablement votre consommation de calories aux noix (si vous utilisez des noix comme collation), montrant combien était noix consommés. • Pour terne l'appétit peut mâcher des épices telles que les graines de cumin, le fenouil, l'aneth branche. • Le manque de sommeil provoque une fausse appétit, en moyenne, de maintenir l'équilibre des hormones responsables de la sensation de satiété, le sommeil devrait être d'au moins 8 heures. • Plus de trafic! Faire face à une fausse appétit pour aider le sport. Une activité physique modérée inhibe la production d'hormones qui stimulent la faim et augmente la libération d'hormones qui suppriment il. • Pour réduire l'envie de sucré aromathérapeutes conseillent de l'odeur de la cannelle ou de vanille. Comme vous pouvez le voir, les méthodes permettant de traiter avec augmentation de l'appétit est pas si peu, et apprennent à distinguer appétit d'une fausse faim, nous serons en mesure de contrôler votre poids. Ne pas oublier la nourriture - pas le seul plaisir dans la vie, parce que nous ne vivons pas à manger, mais mangeons pour vivre!
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