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Et ne jamais dormir ... (de la chanson) La chaleur estivale: il semble, de l'air rouge fond l'asphalte sur le trottoir . Et même dans la soirée ne vient pas d'une fraîcheur bienvenue! Nous savons tous ce que une place importante dans notre vie prend un rêve - sans dormir une nuit complète et rien à espérer pour un aspect brillant . La peau pâle, des cercles sous les yeux, somnolence, irritabilité - les compagnons habituels de la privation de sommeil . Sommeil sain forte et un effet positif sur la peau et le système nerveux, augmente la vitalité, de la gaieté . Mais comment dormir la nuit, quand le thermomètre montre ci-dessous + 30 ° C, voire plus? Le moyen le plus facile, bien sûr, les heureux propriétaires de climatiseurs: pour exposer la température de 22 ° C Confort + - et profiter de la fraîcheur, mais ils ont leurs propres problèmes, parce que, l'air conditionné est souvent une cause de rhume et même certaines maladies graves . Donc, ne pas exagérer refroidissement: la température idéale pour le corps - il 20-22ºS, par ailleurs, la différence de température à l'intérieur et à l'extérieur ne doit pas dépasser 5-8, un maximum de 10 ° C . Et tout le monde ne dispose de la climatisation! Alors, essayez d'adapter et d'apprendre à se détendre pleinement dans les conditions de chaleur estivales sans équipement auxiliaire. • Réglez le mode La règle principale est: si elle est dans la salle de soleil, se lever. Le plus tôt vous vous levez le matin, mieux vous dormez la nuit! Et voici, le jour où la chaleur de l'après-midi dans une activité physique et mentale est nettement réduite, si possible, vous pouvez obtenir un peu de sommeil. Veille à ce moment permet de restaurer tous les systèmes du corps et empêcher la surchauffe. Quoi qu'il en soit, il ne faut tous les pays avec un climat chaud, et en tenant compte de la tendance du réchauffement de la planète, pour nos latitudes sieste devient également pertinent. Dévier mieux à 10-11 heures. • saisonniers destinations de décoration Il est préférable de dormir entouré par des tons bleu clair et bleu sourdine mous. Et centres de sommeil ennuyeux dans les structures cérébrales profondes de rouge, orange et les couleurs bordeaux. Donc, pour l'été retirer le boitier jaune, rideaux orange et des feuilles. Se entoure avec un bleu, bleu, vert. Linge de lit devrait être coton (encore mieux - de la soie). Si l'appartement est très chaud, il est possible de mettre un matelas sur le sol, parce que, comme vous le savez, l'air chaud monte. Pas étonnant que les Japonais sont recommandé de dormir sur une natte de roseau. Il est même allé plus loin et a développé un matelas aérée spéciale. Secret bon refroidissement - dans une structure spéciale de la membrane, ce qui crée des flux d'air sous la toile, et - dans une pompe de surpression forte. En raison de la forte circulation de l'appui aérien corps de matelas, comme un coussin d'air, mais aussi sur un matelas classique sur le lit d'étage est plus froid que le lit. Le jour de la taie d'oreiller est recommandé de mettre dans le congélateur pour la soirée était plus facile de s'endormir. Et tous les acariens de la poussière et d'autres possibles, les parasites invisibles seront détruits. Mis intérieur humidificateurs, par exemple, une fontaine à l'eau courante, vous pouvez saupoudrer dans un vaporisateur d'ambiance, ou accrocher des draps mouillés. La chose principale est que l'air dans la chambre était pas à sec. Bedtime organiser un petit projet, et la nuit, laisse ouverte une seule fenêtre. • Pour manger ou pas manger - telle est la question! Absorber sur un estomac vide aussi mauvais que la gorge la nuit, donc il est toujours préférable d'avoir le dîner, mais assurez-dîner facile. Limitez-vous un verre de kéfir, le thé vert, de légumes ou de la salade de fruits. Vous pouvez boire du lait chaud avec du miel. On remarque que le refroidissement du corps et aide à adapter pour chauffer les aliments avec un léger goût astringent (par exemple, bananes), des légumes et des fruits. • Préparation pour le sommeil Il est important pour accorder à un rêve: se calmer, jetez soucis et les angoisses de la journée. Avant d'aller dormir, vous pouvez prendre un bain parfumé avec du houblon lavande, pin-sapin,. Il est souhaitable d'ajouter un peu de sel iodé de la mer. Puis rincer sous froid (mais pas froid) douches. Bons exercices de yoga visent à la relaxation musculaire et l'enlèvement de stress mental. Pour une soirée de détente après utiles bains de pieds doucement pieds promassirovat du bout des doigts à l'huile d'olive à la cheville enrichi avec de la vitamine E ou une crème spéciale (gel). Pour une personne peut vous recommander des compresses froides de l'eau minérale fraîche ou infusions. Cela comprime (15-18 ° C) - la tonique parfait pour la peau. Il améliore le teint, resserre les vaisseaux sanguins, réduit les pores, réduit salo- et la transpiration, élimine les poches. Bon sommeil permet de peigner les cheveux et le bois peigne. Un tel massage 2 minutes augmente la circulation sanguine du cuir chevelu, soulage le stress et détend, et un effet bénéfique sur les cheveux. Et si en ce moment vous pensez de quelque chose de cool, par exemple, représenter les neiges éternelles du Pôle Nord ou au pistolet à froid de la chute d'eau sur la rivière de montagne, puis, selon les experts, la chaleur est transférée beaucoup plus facile. Bien sûr, la chaleur de l'été - une rude épreuve pour l'âme et le corps, mais il peut être adapté. A, un sommeil sain complète, même dans la nuit étouffante de l'été sera un facteur important de la beauté, de belle apparence, la vitalité et la santé!
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