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Vos pieds toujours fière allure, comme si vous marchiez toute la journée dans les chaussures en cuir confortables. Est-ce vraiment le cas? Que ressentez-vous? Vos pieds sont lisses, rose et prêt pour de nouveaux exploits? Probablement, non. Très probablement, l'ensemble de vos dix doigts coincés en une seule fois, comme des sardines dans une boîte. La peau paraît pieds fatigués, probablement gris et dur au toucher. Mais pas le temps de se fâcher. Ravive vos jambes avec l'aide de massage! Afin de se faire un massage des pieds lire attentivement nos instructions. Important! Soyez prudent avec le massage des pieds pendant la grossesse, puisque l'activation de certains points peut causer des douleurs de l'enfantement. Quel est le massage des pieds? Peu importe si vous faites un massage des pieds ou vous le faites, à la fois de vous obtenez un énorme avantage. Même si vous venez le soir en massant vos pieds, nous pouvons dire que la journée se passe pas en vain. Vous - un masseur. Faites un massage des pieds à un ami ou un proche. Il est un traitement très apaisant. En outre, on peut réduire la pression artérielle. Tout le reste, vous obtiendrez soit l'expérience incomparable de prendre soin de votre partenaire, qui peut considérablement renforcer votre relation. Vous - le patient. Naturellement, il est la meilleure option. Massage des pieds permet de réduire le stress, d'accélérer la circulation sanguine et éviter la congestion de porter des chaussures inconfortables. En outre, ce massage est relaxant unique propriétés. Il calme les muscles du pied, réduit la pression sur les coussinets orteils, pied et la cheville. La procédure va aider à soulager vos talons, si elles appliquent une crème spéciale ou de l'huile! Tout en un. Si vous ne pouvez pas faire confiance à votre spécialiste des jambes ou un être cher, l'auto-massage vous permettra de prendre soin régulièrement et prenez soin de vos pieds quand vous voulez. La technique de massage des pieds Foot massage peut être effectué à tout moment quand vous voulez, ou devenir une partie régulière de pédicure à domicile. Les chiffres ci-dessous montrent quelques-unes des techniques standard de massage de pied que vous pouvez diluer votre pédicure. Si vous ne disposez pas d'un partenaire prêt à vous aider, ne vous inquiétez pas. Ces techniques sont faciles à réaliser (avec quelques modifications mineures) seul. Si vous trouvez encore un partenaire pour un massage, se coucher sur le ventre sur le canapé ou le lit, la tête nichée sous un gros oreiller pour une détente totale. Massage des pieds vraiment prendre beaucoup de plaisir si le corps est pas tendu. Si vous allez faire vous-même un massage, prenez une chaise confortable, de préférence avec accoudoirs doux et un repose-pieds. Détendez-vous, sortez en face d'une jambe et pliez l'autre genou et de massage jusque-là, jusqu'à ce que vous sentez, il est facile. Si vous utilisez une huile de massage ou une lotion spéciale, couvrir les vêtements et les meubles avec un ou deux serviettes. Huile Frotter les mains jusqu'à ce qu'elles se réchauffent avant de commencer le massage. Effectuer six réceptions sur un pied, avant de passer à un autre massage. Étape 1: Desserrez le haut des coups de pied Caresser stimule la circulation et réchauffer vos pieds. Gardez votre pied dans les mains de votre partenaire. Sur ralentir s'il vous plaît, ferme caressant mouvement avec le pouce, en commençant par le bout des doigts et en bas à la cheville. Répétez les trois - cinq fois, et ensuite être engagé dans la partie inférieure du pied, faire la même chose. Étape 2: Faites tourner la cheville Détendez vos pieds et les articulations. Pliez le bras sous la forme d'une tasse et d'embrasser le talon derrière la cheville pour attraper le pied et la jambe. Saisissez les doigts de l'autre main et tourner lentement le pied de trois - cinq fois dans chaque direction. Ces mouvements répétitifs peuvent aider à soulager la tension. (Ceci est également un bon exercice pour l'arthrite). Étape 3: Étirez vos doigts et la rotation Orteils, ainsi que des armes, sont très sensibles au toucher. Dans ce cas, le massage a un effet calmant. Serrez fermement le pied sous l'ascenseur. Le pouce de la seconde main, placez l'orteil. Depuis la fondation du doigt, retirez-le doucement en place, se déplaçant lentement de haut en bas. Maintenant, répétez, mais presser doucement l'orteil entre le pouce et l'index de la main, faire tourner doucement eux autour d'un axe. Répétez ces deux mouvements dans la deuxième manche. Étape 4: doigts de diapositives Presser le pied derrière la cheville, comme si couvrant le talon. L'index de la main libre est un mouvement régulier entre les orteils, qui va et vient, en répétant trois - cinq fois. Étape 5: Compression zone de récupération Débarrassez-vous de la tension dans l'ascenseur. Prenez la position que dans l'étape 4. En utilisant le fond de l'intérieur de la paume de votre main, effectue des mouvements pressants à la base du pied, se déplaçant dans une direction, puis dans une autre direction. Répétez cinq fois. Cette partie du pied est particulièrement sensible à nadvalivaniyam, afin de ne pas utiliser trop d'effort. Étape 6: caresser. Répétez l'étape 1 Ceci est une bonne façon de commencer et de terminer le massage. Préparer une huile de massage relaxant pour les pieds Vous aurez besoin de: - 2 cuillères à thé (10 ml) de ricin, de soja, l'huile d'olive ou l'huile de jojoba - 3 gouttes d'huile essentielle de lavande - 1 goutte d'huile essentielle de camomille allemande - 1 goutte d'huile essentielle de géranium Préparation: Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol. Bon frotter. Utilisez uniquement une procédure unique. Comment postuler: Sur un pied vous avez besoin d'environ 1 cuillerée à thé (5 ml) de fonds. Appliquez-le sur votre paume. Respirez le parfum avant de commencer à massage, et de continuer à respirer profondément, parce que ces huiles sont parfaitement calme. Après le massage, mettre des chaussettes pour absorber l'huile et adoucir les pieds. |