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En règle générale, la lutte contre les signes du vieillissement, nous commençons à être intéressé par quelque temps après 40, lorsque ces signes sont déjà sur votre visage (et sur le visage), mais il serait plus approprié de mettre en œuvre les principes de l'anti-vieillissement dans votre vie à un jeune âge. Ces principes sont simples: ne tombent pas malades, vieillir, ne vous pressez pas "me enterrer." Examinons-les en détail. Ne pas tomber malade Le principe de «ne pas être malade" implique le rejet des mauvaises habitudes et tout ce qui peut nuire à notre santé. Bien sûr, pas tout à cet égard dépend de nous, il ya une prédisposition génétique, et la pollution environnementale, nous le faisons pas toujours en mesure de changer l'emplacement à un plus approprié et plus, mais, néanmoins, encore dans leurs plaies, en particulier ceux qui est considéré comme «l'âge», il ya une grande proportion de notre faute. Tabagisme, abus d'alcool, la mauvaise alimentation - tous ces facteurs qui ne ajoutent pas notre santé et provoquent le développement de nombreuses maladies, volent les jeunes et les années de vie. Ne pas se faire vieux Corps de la jeunesse - ce mouvement. Que l'activité physique prévient l'atrophie musculaire, et en fait, nous savons que déjà à partir de 30 ans pour les femmes commence la perte de masse musculaire, et seulement l'exercice peut ralentir le processus. En outre, le mouvement est nécessaire et nos articulations, ou 40 ans, nous pouvons étroitement familiariser avec l'arthrose, l'arthrite, ostéochondrose, et d'autres problèmes de l'appareil locomoteur. Esprit vif et une bonne mémoire - aussi un signe de la jeunesse. Des études récentes ont montré que, après 40 ans entre les cellules cérébrales Créer une nouvelle connexion comme il était dans l'enfance et l'adolescence, lorsque le cerveau est en croissance et en développement. Il est seulement nécessaire dans le cerveau fonctionne un peu d'aide. Pour garder le jeune esprit et l'intellect, l'activité mentale est nécessaire, une charge constante et, bien sûr, une bonne nutrition. Ne vous précipitez pas pour se enfouir État psycho-émotionnel est extrêmement important pour la préservation de la santé, de la jeunesse et de prolonger la longévité humaine. Optimistes modérés vivent plus longtemps et de meilleure qualité que sujette à la panique et de dépression pessimistes. Bien sûr, des contraintes, il est pas parfait, mais parce que, souvent, nous montrons le mécontentement, la colère pour des riens, d'insister sur les circonstances qui ne peut pas changer. Dans notre vie de nombreuses raisons d'être nerveux, en colère, ne jurent. Nous passons notre force mentale et physique pour les troubles mineurs ne sont pas en vaut la peine ... et obtenir un résultat - la dépression, tic nerveux, une crise cardiaque ou de crise hypertensive. Oui, le monde est pas parfait, mais nous avons pas d'autres, la seule manière - d'accepter et l'aimer pour ce qu'il est. Et si vous voulez changer, commencez par vous-même, mais le faire avec amour, sans angoisse et d'amertume. Il est facile de faire tous les trois principes de la lutte pour la jeunesse sont interdépendants et, en quelque sorte, nous ramène à une alimentation équilibrée. Pourtant, droits de l'homme était le philosophe allemand Feuerbach formulé vérité, désormais monnaie courante - «L'homme est ce qu'il mange» (Der Mensch ist, was er isst). Sans nourriture saine est difficile d'imaginer non seulement le bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal, mais aussi la santé des articulations, la peau élastique élastique, le travail productif du cerveau et de bonne humeur. Donc, ce qui nous encourage antieydzh-médecine dans le sens de l'alimentation quotidienne. "Les jeunes de la plaque" ne signifie pas une approche dure et rigoureuse à la composition de l'alimentation quotidienne, mais il est important de respecter les principes de: une grande partie de la nourriture devrait être céréales, de légumes et de fruits, plus petite partie reste dans les légumineuses, le poisson, la viande et les produits laitiers. Les matières grasses sont également nécessaires dans l'alimentation, à la fois centrale et les animaux, mais la proportion de la plaque est relativement faible. Le principe de base de antieydzh d'approvisionnement - éviter de grandes portions et de distribuer la ration quotidienne pendant 5-6 réceptions, cette approche présente de nombreux avantages par rapport aux traditionnels trois repas par jour - accélère le métabolisme, réduit la charge sur le tractus gastro-intestinal, le corps tout au long de la journée est en bonne forme, vous êtes plein de force et énergie. Quant au choix des produits spécifiques, il dépend aussi de l'âge et le lieu de résidence, et le temps de l'année, mais il ya, bien sûr, et les recommandations générales qui devraient être suivies si possible. Donc, dans le menu, y compris les céréales, préférer le pain de grains entiers ou manger des céréales avec du son, des pâtes de blé dur, le riz brun, pas poli. Parce que les produits de protéines de bœuf et de porc inférieure viande blanche de poulet, de la dinde, le régime alimentaire doit être présent poissons de la mer, les variétés de préférence gras. Par "anti-vieillissement" aliments comprennent également les abricots, pommes, bleuets, cassis, framboises, le brocoli, les tomates, les grenades, les oranges, les pêches. Café, en quantités raisonnables - également un produit très utile, son utilisation stimule le cerveau et aide à la digestion, le métabolisme. Ne pas oublier les épices, souvent leur rôle dans le maintien de la santé et de la jeunesse sous-estimé. Cependant, ces plantes comme le gingembre, le curcuma, le cumin, la cardamome, clou de girofle, la cannelle, non seulement améliore le goût des aliments, ils contiennent beaucoup d'acides aminés utiles, oligo-éléments et huiles essentielles affectant principalement bénéfique pour de nombreuses fonctions importantes. Par exemple, gingembre - Non seulement ce qu'il contient plus d'une douzaine de composants anti-virus, empêche la pénétration de l'infection dans le corps, il est également très efficace dans le traitement de troubles du système musculo-squelettique. Retour au siècle dernier, les scientifiques ont prêté attention sur le fait que dans certaines provinces de l'Inde et d'autres pays de l'Est, la population a presque pas de maladies telles que l'arthrite et l'arthrose. Il est avéré - ce phénomène est associé à des quantités significatives alimentaires traditionnelles de gingembre dans ces domaines. En plus des propriétés chondroprotecteurs, le gingembre a de nombreuses autres propriétés utiles, y compris, activer le métabolisme du cerveau, améliore et intensifie la mémoire, ce qui facilite le stockage. Donc, si vous voulez obtenir vos articulations sont, yeux perçants sain, esprit rapide et excellente mémoire - un interrupteur sur le menu Les jeunes de la salade : Carottes râpées, assaisonné avec du gingembre, le cumin et la crème sure. Conseils pour l'alimentation Si vous êtes jeune et votre corps est encore en croissance et a formé vous dans l'alimentation, en plus de vitamines et de minéraux en quantités suffisantes, il est nécessaire et protéines comme le principal matériau de construction, et les graisses, à la fois végétale et animale, tels que le beurre et gras des produits laitiers , le fromage cottage, fromage à pâte dure, etc. Les matières grasses sont non seulement une source d'énergie, mais aussi très important pour la production de substances biologiquement actives, des acides biliaires et d'autres hormones sexuelles. Aucune graisse ne peut pas être renouvellement en temps opportun des cellules - en particulier des cellules cérébrales et les tissus nerveux. Oh, et ne pas oublier, que les aliments gras sont des vitamines liposolubles digérés - A, E, D, vitamines K et les graisses sont essentielles à un cheveu bien grandi, et la peau était en bonne santé, beau et lisse. 35+ Si vous atteignez l'âge de la maturité (environ 35-40 ans), qui peut être considéré comme le début de la "seconde jeunesse", le régime est basé sur le principe du «tout est possible, mais un peu" . Votre corps ne se développe pas, mais il est, néanmoins, besoin de renouvellement constant, l'entretien et la protection obtenue contre la décoloration, de sorte que la nourriture doit être adéquate et équilibrée . Et la chose principale est de ne pas trop manger, à se débarrasser de l'excès de poids sera plus difficile . Les matériaux les plus appropriés pour la beauté de votre peau et la figure sont calcium et de vitamines, et de maintenir la vitalité et la résistance au stress - zinc, le magnésium et la vitamine C . Faible teneur en gras des produits laitiers, graines de sésame, les épinards, les verts et les salades de chou, l'ail, sardines en conserve (500 mg de calcium pour 100 grammes), fournir à votre corps la quantité nécessaire de calcium . Pour améliorer le contexte émotionnel aidera les bananes, les fraises, le chocolat - ils contiennent des substances qui peuvent réduire le stress et de se concentrer . Eh bien, quand vient le temps de "troisième jeunesse", après environ 55 ans - la devise devient la modération en toutes choses ... et pas de régimes, pilules amaigrissantes et d'autres choses. Poids est maintenue sous contrôle avec l'aide de faible teneur en calories alimentaires, vitamines et minéraux continue de tirer les fruits, les légumes et les herbes, en particulier maigres sur les pommes et les poivrons, ne refuse pas de fruits de mer, poulet, blancs d'œufs, les haricots. Vous ne devriez pas rejeter complètement la beurre, est un produit utile si vous mangez avec modération, il prend en charge les tiges et les cônes oeil opérationnelles, permettant déclin lent de vue liée à l'âge. Et, bien sûr, nous travaillons sur lui-même, son état d'esprit. Des choses simples comme la relaxation, la méditation, les bains de mer, massage relaxant et l'exercice régulier vous aideront à rester en forme pendant une longue période et de continuer à profiter de la vie à tout âge.
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