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La création de "élixir de jeunesse" pendant des siècles engagés alchimistes, magiciens, et à notre époque aux prises avec ce problème, les scientifiques de nombreuses directions - gérontologues, des biologistes, biochimistes, généticiens. Hélas, à ce jour, en dépit de tous les efforts, et semble même être découvertes tout à fait prometteurs (le gène responsable de la processus de vieillissement a révélé que les cellules des dommages des radicaux libres détectent), à réaliser des progrès tangibles sur cette question a échoué. Il n'a pas encore mis en place, et est peu susceptible d'être créé dès que la fameuse «pilule de la vieillesse." Mais le vieillissement et peut être différent! Si nous sommes le vieillissement - une partie naturelle de notre vie, et de l'annuler, nous ne pouvons pas laisser ce soit "vieillissement correct» - qui est, avec une préservation maximale de autant que possible de toutes les qualités qui sont inhérentes à la jeunesse - intellectuelle, sensorielle, l'activité physique, sexuelle, corps mince et ferme, la peau tendue, sans rides et ainsi de suite. La tâche est pas simple, excitant, et aller dans cette direction est jamais trop tard, mais le début plus tôt, le plus impressionnant les résultats que vous pouvez réaliser ... Et le sens commun et les recommandations scientifiques suggèrent que trois choses principales affectent notre santé et l'espérance de vie, et l'apparition - il est: - Les habitudes alimentaires, - L'activité physique, - Caractéristiques psychologiques. Eh bien, si l'activité physique est clair, et avec l'approbation du «mouvement est la vie», peut-être personne ne discute pas, voici le régime alimentaire, conduisant à une vie longue et active, et de penser qu'il aide - jetez un oeil attentif. Facteur de puissance Il semblerait qu'il y est un complexe, résumer l'expérience des centenaires actifs existants et de créer une sorte de «menu idéal". Après tout, il ya des gens chanceux dans presque tous les pays - tels que centenaires du Caucase; ou au Japon, où l'espérance de vie moyenne de plus de 80 ans, et le nombre de personnes qui ont marqué le centenaire de près de 40 mille, Enfin, il ya la tribu légendaire de Hunza, où presque tous les représentants de ses 120 ans en direct ou même plus. Alors que cent ans Hunza jouer à des jeux de plein air et travaillent activement, 40 ans, les femmes elles ressembler à une fille de 60 ans, garder l'harmonie et l'élégance des figures, et en 65 ans encore avoir des enfants. Mais, néanmoins, il ya encore une sorte de hit-parades de produits portant les avantages évidents pour le corps, contribue à la longévité et préserver la jeunesse. Bien que la gamme de produits dans de telles listes ne reste pas inchangé, mais en général, ils contiennent: les pommes, le thé vert, les carottes, huile d'olive, fruits de mer, ail, fraises, les épinards, les poivrons. Elle peut également inclure: les produits laitiers, les fraises, les raisins, les citrouilles, les noix, les canneberges, les bananes ... la liste continue encore et encore, mais il ne nous a absolument rapproche pas à répondre à la question de savoir comment les influences de régime longévité. En été augmenté les épinards, les carottes, la laitue, les pois, le chou, citrouille. Une partie des légumes consommés crus, et certains - dans le ragoût. Cuisiner huile extraite de noyaux d'abricots. Scones de pain fait à partir de différentes combinaisons de céréales (orge, millet, blé, sarrasin), et dans le battage du maïs sons ne sont pas libérés, et utilisés avec la farine. Bovins dans les hautes terres, où il ya peu de terres arables et de pâturages, quelques conserver, produits laitiers et de la viande de manière assez difficiles - rares invités sur la table. Mais beaucoup d'autres produits utiles là-bas dans leur alimentation. Comme vous pouvez le voir, dans le régime de la Hunza pas de l'huile d'olive (mais le remplacer par abricot) ou de poisson riche en pétrole et fruits de mer en général, non, pas de produits laitiers, et en général leur alimentation peuvent être appelés, même pauvres. Peut-être que plus important pour une vie longue et saine est pas un ensemble de produits que vous mangez, et celui que vous ne mangez pas. Le pouvoir du peuple est la farine blanche complètement absent et le sucre, il ya un peu de sel, de douceur très rare et d'alcool, ne pas utiliser les Hunza conserves alimentaires, les confiseries, les boissons gazeuses sucrées, et bien sûr, sans gras trans, des conservateurs, des colorants, des arômes et d'autres produits chimiques. La conclusion peut être faite comme suit: si il ya quelque chose en commun dans l'alimentation des centenaires dans les différents pays et nationalités, cette modération dans la nourriture, dans un sens, les limitations sur le nombre d'aliments diététiques, les aliments à faible teneur en calories dans le régime alimentaire et la prévalence des herbes et des fruits. Mais non seulement la nutrition sont importants pour une vie longue et saine. Facteur de psychologie L'état émotionnel et psychologique de la personne, l'image de sa vie et l'attitude à elle, bien sûr, affectent également l'espérance de vie, et à la façon heureuse et en bonne santé, il est. Puis à nouveau, tracé quelques-uns des traits communs de centenaires, peu importe où ils vivent, dans les montagnes du Pamir, la vallée de la rivière Hunza, sur l'île d'Okinawa et dans le village grec - un optimisme modéré, l'humour facile, discrétion, l'hospitalité, la chaleur, absence d'envie et de la condamnation. Toutes ces bases très simples de la conscience sont déjà clé de la longévité, ainsi, vous pouvez ajouter le travail plus difficile et la curiosité. Une étude intéressante des psychologues américains a mené une expérience psychologique appelé «Projet de longévité». En 1921, le Dr Lewis Terman de la psychologie choisi pour l'observation et un demi-millier d'enfants de moins de 10 ans, ont fait leurs portraits psychologiques, qui sont ensuite complétée périodiquement. Le but de l'expérience était d'étudier l'effet de l'état émotionnel de la personne pour la durée de sa vie. Terman n'a pas vécu pour compléter son expérience (mort en 1956), mais il a continué et portée à la fin de ses disciples. Les résultats ont été quelque peu surprenant - de sorte qu'il est avéré que ni la religion, ni le mariage, ni l'absence de contrainte forte, pas de lumière, le travail lourde ne touchent pas l'espérance de vie. Plus important encore, comment êtes-vous un homme sérieux et consciencieux. Certes, la «pensée catastrophique» lorsque les conséquences de tout manquement empoisonnent littéralement la vie, ne contribue pas à la longévité. Peut-être que quelqu'un la vie modérée sensée semble ennuyeux, mais il est seulement à première vue. Pour vivre un amusement et l'enthousiasme, il ne faut pas se livrer à toutes sortes d'activités à risque, ignorant les arguments de la raison et de ne pas ignorer les signaux d'alerte du corps. Cependant, le choix est vôtre, cependant, et pas tout pouvoir sur nous, mais dans une certaine mesure la possibilité de régler leur sort ont pratiquement tout le monde! Attitude responsable à la vie, votre santé, votre corps, le mouvement et l'activité physique, à la nutrition approche rationnelle - qui est ce qui est impossible sans la santé, la beauté, l'extension de la jeunesse et de la longévité.
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