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Eau: boire froid ou chaud? A propos faveur de huit verres d'eau par jour, comme la controverse terminée. Bien qu'il y ait de temps en temps sont sceptiques qui disent qu'il suffit que l'eau que nous consommons, avec café, thé, fruits et légumes. Peut-être que si. Mais rappelez-vous pour commencer, combien vous mangez des fruits et légumes. Probablement pas autant que nous le souhaiterions. Deuxièmement, ne pas oublier la caféine, qui est présent dans le thé et le café. La caféine est connue pour déshydrater, de sorte que vous ne devrait pas penser à augmenter tasses de café par jour, et d'indemnisation pour les coupes à boire de l'eau de boissons contenant de la caféine. Ensuite, chaque femme est en mesure d'observer les changements qui se produisent sur la peau et les cheveux, comme elle boit suffisamment d'eau. Maintenant la grande question: quel type d'eau est plus utile - chaud ou froid? Il ya quelques années je me suis rendu au Japon, puis à Hong Kong et en Chine. Ils adhèrent à la règle des femmes chinoises: pour hydrater le corps après une nuit de sommeil, le premier verre d'eau doit être tiède, la température égale à la température du corps (par exemple, 30 à 40 degrés Celsius). Après avoir déjà arrivé à la maison, pas une seule fois vu que des restaurants chinois et japonais, acheté dans l'eau chaude. Maintenant, de nombreux Européens adhèrent eau chaude, surtout dans la matinée. Il réveille le métabolisme et aide à le déjeuner est plus facile à digérer, près de 30 minutes. Essayez aussi nécessaire de boire un verre d'eau quand vous rentrez chez vous après le travail. Cela aidera à prévenir la suralimentation et soulager la fatigue. Si vous faites de remise en forme, à l'époque où le train, vous avez besoin de consommer plus d'eau. Il est vrai aussi que le travail du cerveau a besoin de beaucoup d'eau, il est pas difficile de vérifier - une fois que vous êtes au travail de boire suffisamment d'eau, immédiatement remarquer une meilleure concentration et la fraîcheur de la pensée. Les femmes qui ne reçoivent pas de la graisse, ne passent pas nécessairement épuisante séance d'entraînement dans les salles de fitness. Bien au contraire. Européens, et surtout la Française mince, a récemment quitté une voiture confortable à la maison ou dans le stationnement, et faire tout votre journée essayer de marcher ou aller en vélo, le bénéfice étranger beaucoup d'endroits où vous pouvez louer un vélo, juste un couple des heures . Il ya même un dicton que "aller à pied français où qu'ils soient." D'accord, l'activité de l'option très abordable! Par conséquent, la question «combien vous avez besoin de se déplacer? "La réponse est évidente:« beaucoup! ». Toutefois, l'activité devrait être modérée. Marcher dans ce sens est la meilleure solution. Il ya même une direction telle une marche touristique - une combinaison de plaisir et de marche. Les partisans de la marche nordique pour les plus de 15 millions. Ce sont ceux qui ne vous déplaise pas pour le sport, et en profiter. Walking Tour - il en est de même de la randonnée (pédestre ou cycliste), quand les gens sont quelque part ne visent pas simplement à aller pour la perte de poids, mais pour obtenir une nouvelle expérience. Il ya des routes pour gourmet (à la recherche d'un café ou de nouveaux plats), il est un des itinéraires de l'art, il est comme l'air libre, de sorte que, quelque part dans l'arrêt de dessiner le paysage, il ya des visites historiques, culturels. Récemment gagner popularité simplement marcher pour la réflexion et de l'observation de la nature. Cette marche brûle des calories 20% de plus que la marche ordinaire. Les experts disent que la charge devient moins visible, et non épuisant, parce que vous marchez avec un objectif non lié à la forme physique. Il semble que beaucoup de nos activités quotidiennes peut être attribuée à la forme de la promenade touristique est le shopping à pied, soulevant les escaliers sans ascenseur, promener le chien. Souligne il ya peu, mais il ya un effet tonique et mince silhouette. Et beaucoup de temps enregistré. En effet, pourquoi aller spécifiquement aux formateurs? Nous ne sommes pas des machines, de ne penser qu'à les muscles, et nous pouvons combiner plusieurs cas. Si nous vous avons convaincu de commencer à beaucoup de marche, vous devez agir selon un plan précis, le mouvement était une joie et un plaisir. Marcher - une excellente solution pour ceux qui veulent perdre du poids, parce que dès le début de la formation que vous allez perdre du poids par au moins un kilo par semaine. Cette charge d'épargne pour les articulations, ainsi que d'une bonne formation du système cardiovasculaire (en particulier lors de la marche rapide). Offrir deux façons de faire de la marche pour un jour de plus: 1. Ajouter marche de leurs classes régulières. Par exemple, faire une partie de la route à pied au travail. Si vous travaillez à la maison, une demi-heure après le dîner, il est également utile de marcher (ce qui est bon pour la digestion). Dans une semaine, vous devez ajouter au moins 3 heures de marche, deviennent alors perdre du poids. 2. Essayez d'aller où vous l'habitude d'être. Beaucoup de gens croient à tort que la force dont nous avons besoin pour enregistrer, et des mesures supplémentaires ne se fatiguent. Donnez votre avis sur cette approche. Si vous venez à une réunion et à attendre (ami, un médecin à la clinique, collègue, etc.), ne pas tenir debout ou assis. Passez en attente dans le trafic. Il ya une règle "100 pas". Cela signifie que l'attente sera beaucoup plus rapide si vous faites 100 étapes. Une récompense - et pas seulement la fin d'attentes, mais aussi la perte de poids. Marcher, bien sûr, est beaucoup plus facile que de commencer à engager dans la salle de gym. Mais ici, vous devez suivre quelques principes qui ne fait pas mal. Donc pour explorer la ville devrait: - Évitez les rues encombrées de la circulation, la foule - un rythme de marche lors d'un saut, les nerfs tendus, pas bon pour la santé de marche dans de telles conditions apporteront. - Marcher avec des sacs lourds - il est pas super pour la formation, la colonne vertébrale est surchargé, et les émotions la plupart négatifs. - Ne pas marcher en talons hauts. Et baskets ne sont également pas très approprié pour se promener dans la ville dans leur chaude, et ils ne sont pas adaptés à la ville ensemble. - Chaussures - Bottines lacées à la jambe qu'ils étaient stables. Et elle correspond presque tous les styles. - Quand est très important la posture de marche: gardez votre dos droit, le menton haut, comme si vous voulez quelque chose à considérer dans la distance. Mais de temps à autre et de regarder à ses pieds. Les épaules sont détendus, décontracté et à la poitrine légèrement vers l'avant. Une mauvaise posture pendant la marche - une douleur dans le dos et le cou, une perte de poids est déjà là! - Ayez toujours à boire pendant de longues promenades eau. Regardez autour de vous, profitez de la liberté, penser à des choses agréables - il permettra de renforcer votre désir de poursuivre des cours de marche. Bonne chance!
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