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Faites le calcium dans l'âge de 20 à 30 ans La densité osseuse est plus dépendant de la façon dont vous mangez entre 20 et 30 ans. Donc, dit nutritionniste et auteur de Age-Proof Your Body Elizabeth Somer. Les repas doivent donner à l'organisme suffisamment de calcium pour l'os même avec les jeunes étaient serrés. Et si vous êtes après 30 ans de continuer à obtenir calcium provenant des aliments, il aidera à garder des os solides. Le calcium est mieux absorbé du lait, - avertit le médecin. Après la ménopause, les femmes perdent de la masse osseuse très rapidement, mais une bonne nutrition peuvent atténuer ce point. Soyez attentif à son âge. Le seul signe visible de la perte osseuse et les fractures sont des fractures. Mais ces problèmes peuvent être évités même dans 20-30 ans à penser à la nourriture contenant l'exigence quotidienne de calcium. Protégez votre visage du soleil pendant la conduite Le dermatologue et chirurgien Eric Bernstein introduit le terme même de «syndrome de la fenêtre de la voiture» (syndrome d'andain de voiture). Il regarde la manifestation de ce syndrome dans la majorité de leurs patients. Ils ont d'importants dommages à la peau sur le côté gauche de son visage en raison de l'exposition accrue aux rayons du soleil pendant la conduite (parler de l'Amérique, où, comme nous l'avons, la circulation à droite et les voitures avec le volant à gauche). Voilà pourquoi le meilleur conseil pour les jeunes filles: ne pas oublier la crème solaire pendant la conduite, il a mis à jour toutes les 2 heures. Manger des épinards et des pastèques Les plus grands dommages à la peau apporter la lumière du soleil. Cette sécheresse et les rides aggravation. Même quelques jours peuvent passé au soleil - une raison d'être en colère que tout est perdu? Inclure dans l'alimentation des aliments riches en vitamine A, qui aide les cellules à être mises à jour et de se débarrasser des dommages. Cette fruits et légumes, en particulier, la pastèque, mangue, épinards, les patates douces. Évitez le café et la soude Peau grise et cheveux gris ajoutent instantanément l'image une fois par décennie. Pour une peau saine et les cheveux avec l'une des conditions principales est une bonne hydratation. Ainsi, la chambre - pour augmenter la consommation d'eau et de réduire le diurétique, qui comprennent le café et la soude. En outre, l'acidité du café «mange» le calcium crée un rougissement de la peau, et de la soude appelé "les cheveux de tueur." Commencer à utiliser les moyens anti-âge de 25 ans À cet âge dans la peau diminue les taux d'une enzyme Q10, responsable de l'échange d'énergie dans les cellules. Utilisez des crèmes avec de l'acide glycolique et le rétinol Le teint sombre et pas la peau claire - l'un des premiers signes de vieillissement de la peau. Heureusement, il ya des ingrédients tels que l'acide glycolique et le rétinol, qui peuvent rapidement améliorer l'apparence et la texture de la peau en éliminant les zones sèches et squameuses, le lissage des rides, l'amélioration de la couleur de peau. En outre, ces composants sont conçus pour stimuler la production de collagène, ce qui est important pour l'élasticité de la peau à tout âge. Évitez la viande rouge et les aliments transformés Graisses saturées, la farine blanche et le sucre - voilà ce que l'on trouve dans la viande rouge et les produits transformés accumule librement dans les livres supplémentaires, ainsi que d'un impact négatif sur la peau. En général, l'excès de graisse sur l'abdomen et les triceps - est non seulement des modifications liées à l'âge inesthétiques, il provoque un vieillissement prématuré et d'autres organes, y compris la peau. Epargnez-vous de ce en tenant à viandes maigres et faire des exercices - vivront plus longtemps et seront paraître plus jeune. Moins de stress Si un niveau de contrainte normale est constamment dépassé, il finit par affecter l'apparence, car il affecte tous les systèmes internes sont en situation de stress dans le chaos. Des règles simples pour aider à maintenir la santé des jeunes: ne manquez pas la fête, ne pas travailler le week-end, de dormir au moins 7 heures par jour, ne soyez pas paresseux pour faire de l'exercice. Méfiez-vous des vos mains Ne pas oublier de mettre sur vos mains une crème hydratante chaque fois après s'être lavé les mains. Après tout, pour le visage vous de ne pas oublier l'hydratation? Pour votre peau vous permet de rester jeune, utilisez un savon liquide doux, ne pas oublier la crème solaire. Sécurisez votre santé du cerveau à l'aide d'acides gras oméga-3 Perte de mémoire et d'apprentissage des compétences pauvres - tous les signes du vieillissement du cerveau qui ne sont pas visibles pour vous. Mais il ya une solution. Dernière édition année d'une étude d'Alzheimer et la démence a été publié (connu comme l'étude de MIDAS), qui a confirmé que la supplémentation en oméga-3 plus de 3 ans améliore considérablement la mémoire et la capacité d'apprentissage, et dans le long terme gras oméga-3 acides empêchent le développement de la maladie d'Alzheimer.
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