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D'où vient la finesse Oui, en effet, avec l'âge de la femme, il est de plus en plus difficile de maintenir l'harmonie des formes. Affaiblit la colonne vertébrale, perdue quelque part musculaire, perdre la mobilité des articulations, ainsi, la principale chose qui menace la figure féminine (surtout après 40 ans), - la graisse, mais ils acquièrent danger critique se produire dans les endroits où le moins nous avons besoin - taille et l'abdomen. Pour faire face à ce malheureux phénomène est assez difficile, car il est associé avec les changements naturels qui se produisent avec l'âge dans le corps féminin. Ralentit le niveau de processus métaboliques, il est des changements hormonaux, l'activité physique réduite, et la vie mesurée et monotone que la plupart des femmes ont commencé à environ quarante ans, ne favorise pas la combustion des graisses énergique. Le mot grec pour «métabolite» signifie «transformation», le métabolisme est le métabolisme, grosso modo, la transformation du corps en substances alimentaires qui fournissent à nos moyens de subsistance. En parlant de bon métabolisme, souvent signifier taux de processus métaboliques écouler. Selon les experts, les femmes après 30 ans de métabolisme tombe de 2-3% tous les 10 ans, et par conséquent réduit la graisse et la capacité de brûlure. Et puis, il ya juste à cette époque l'changements hormonaux du corps . Réduire progressivement le niveau d'oestrogène dans le sang commence à dominer les hormones mâles et la redistribution de la graisse corporelle se produit type mâle, qui est le principal corps gras est stocké dans le milieu du corps . En outre, le corps réagit à la baisse des oestrogènes qui essaie de le sortir des cellules graisseuses, dont il doit stocker de plus en plus . Dans le même temps réduit et la quantité de l'hormone testostérone . Cette hormone important est non seulement responsable de l'attraction sexuelle, mais joue également un rôle important dans la régulation de la graisse et le ratio de la masse musculaire dans le corps, il stimule l'accumulation de muscle et de tissu osseux, et pour cela utilise la graisse, la transformant en énergie . La perte du corps féminin de la testostérone se manifeste par une forte diminution de la masse musculaire . Le plus petit des muscles, plus la graisse est brûlée, et plus elle est retardée . Alors, que faire maintenant? Accepter et triste de voir comment évanouit taille semble rouleaux de graisse sur le dos et sur les côtés, les changements de la marche, il ya un essoufflement ...? No way! Réduire le nombre de calories Si dans 30 ans, vous mangez dans une journée, par exemple, 1.000 calories, le corps brûlé avec succès 700 d'entre eux, et tous déjà accumulé environ 300 à 45 ans, tout est exactement l'inverse, de sorte que la teneur en calories des aliments, et de tailles parties, respectivement, ont stratégiquement couper. En outre, essayez le maximum à inclure dans vos aliments diététiques qui contiennent beaucoup de fibres et de liquides, ainsi que les grains entiers, comme l'avoine avec du riz brun ou brun, de la bouillie de céréales à grains entiers, les pâtes, la farine de blé entier, le pain de farine de blé et ainsi de ci-après. Pour le petit déjeuner sera plats utiles à partir d'aliments contenant du calcium - fromage frais, fromage faible en gras, du yogourt, de la crème, les noix, le brocoli, le chou frisé, feuilles de navet, les sardines et le saumon. Ne pas oublier la protéine - un matériau de construction pour le tissu musculaire. Viandes naturelles, fruits de mer, les haricots - doivent être présents dans le menu, mieux si pendant le déjeuner. La chose la plus importante - de manger avec modération, équilibrée et compenser la carence de vitamines et de nutriments. En dernier recours, et si vous voulez prendre des multivitamines et des suppléments, mais il vaut mieux si elles pénètrent dans l'organisme sous forme de nourriture, pas de pilules. Miel et de fruits secs peuvent aider à fournir à votre corps avec des vitamines et minéraux essentiels. Question difficile: si d'abandonner le dessert? Méthode interdit et la violence ne conduit jamais à de bons résultats. Donc, disons que, si vous ne pouvez pas abandonner le dessert, alors ne pas abandonner. Juste passant progressivement votre sélection de dessert en faveur d'une moins sucré, moins de gras et moins de calories. Muscles - ce qui est le meilleur "machine" pour brûler les graisses, le plus souvent et plus intensément ils seront impliqués, plus le taux de métabolisme général du corps. Éprouvée pour augmenter la masse musculaire 2 kg accélère le métabolisme de 10%, de sorte que l'activité physique et l'exercice régulier (bien sûr possible) - le plus sûr moyen d'améliorer le métabolisme et la meilleure prévention de plénitude excessive. Mais, en plus, des cours de gymnastique, probablement la seule chance de sauver les années à venir belle posture, flexible, colonne vertébrale saine en cette ère de l'office du travail, où la plupart des femmes passent leur journée de travail assis à un ordinateur, travailler avec des documents, etc. Une colonne vertébrale saine - une condition nécessaire pour une figure belle et mince. Les changements liés à l'âge, qui sont soumis à nos vertèbres commencent après 20 ans et la seule façon de stopper la dégradation de la colonne vertébrale - pour assurer assez diversifiée et la charge dure. Si vous ne l'avez pas déjà engagés dans des activités qui ne nuisent pas à leur santé, la formation, commencer avec la charge minimale. Pour améliorer la posture, de renforcer les muscles, ce qui rend les joints de mouvement, se livrer à remise en forme ou genre - Pilates. Le yoga est un autre moyen efficace et agréable de donner dans l'ordre à tout âge. Vergetures, postures et les mouvements statiques aident à contrôler le corset musculaire lisse et diffuser les disques intervertébraux. Utilisez toutes les occasions pour le mouvement - à pied, ignorer l'ascenseur et montez les escaliers à pied, prendre part à la randonnée, la randonnée, la danse, enfin! Tout mouvement de la musique brûle presque la même quantité de calories que la plupart des exercices physiques. Une approche globale de cette question, une alimentation modérée et équilibrée ainsi que l'activité physique, peut faire des merveilles. Qu'est-ce qui doit être fait ... Peu importe combien la douleur ne nous a pas lieu de faire ressortir apparu graisse sur l'abdomen et à la taille, ne pas essayer de fixer la position de la famine. Le fait est que pour perdre du poids, cesser de manger à un certain moment, probablement, être en mesure de, mais d'abord de tout ce qu'elle touche pas minceur zones à problèmes (estomac, taille), et le visage. Sur le visage mince sont visibles même de petites rides, et eux-mêmes joues creuses, les yeux enfoncés, peau flasque semble tout à fait attrayant. Femme mince souvent cultivé de l'âge mûr sont obligés de retourner kilogrammes rejetés, seulement pour paraître plus jeune. En outre, en essayant de perdre du poids à tout prix, nous pouvons causer un préjudice irréparable à leur santé, parce que la baisse de la production des hormones sexuelles par les ovaires, leur fonction suppose qu'il est la couche de graisse, et les tentatives persistantes de se débarrasser de la graisse va conduire à une aggravation des symptômes comme l'insomnie, de la fièvre, les problèmes de peau. Expérimentant pas et avec différents régimes alimentaires. Diète (toute), conçu pour une certaine période, il provoque la sensation de faim et l'inconfort qui commence dans le corps une sorte de mécanisme de défense, dont l'essence est de réduire la consommation d'énergie. Le métabolisme de l'activité diminue. Après l'achèvement de l'alimentation, nous sommes de retour à une alimentation normale, mais le corps, surtout à l'âge adulte, donc pas de temps à se déplacer rapidement et encore brûle lentement calories. Le résultat est un poids supplémentaire, qui perdent leurs propres efforts très difficile. Être mince et tonique à tout âge est possible et nécessaire! Ainsi, l'examen de l'alimentation pour diminuer les calories et la composition optimale d'un repas, à la recherche de façons d'améliorer le métabolisme, augmenter la consommation d'énergie, essayer de rendre votre vie plus intéressante et variée. Vous réussirez!
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