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1. Ajuster la cible. Focus sur ces promesses que vous pouvez effectuer. Par exemple, l'objectif "est pas du tout chocolat" difficile à atteindre. Mais, promet "il n'y a pas plus d'un dessert, un jour» ou «manger des tranches de chocolat pas plus de 1 par jour" - plus réaliste. 2. Faites une liste. Il peut être juste fins d'inscription. Schéma Peut-être plus détaillée des tenants et aboutissants de chaque élément. Chaque fois que vous commencez à boiter et perdre son but, vous serez en mesure de revenir sur cette liste et ce sera une grande source de motivation. 3. Partager avec vos amis. Vous pouvez dire à quelqu'un qui va faire venir vrai la nouvelle année pour rencontrer le prince, ou de tomber enceinte. Mais sa forme physique est pas nécessaire de tenir ses promesses à vous-même. Vos parents, amis ou collègues peuvent vous soutenir dans votre quête pour perdre du poids. Eh bien, si vous trouvez un «ami en détresse» et poursuivra des objectifs ensemble. 4. Gardez une trace de vos résultats. Célébrez vos petits succès sur la route vers les grands objectifs, il aidera à motiver à poursuivre la lutte contre l'excès de poids. A cet effet, utile journal alimentaire, et les temps de pesage réguliers d'une semaine. 5. Récompensez-vous. Chaque petite victoire ne doit pas être ignoré. Récompensez-vous pour tenir ses promesses. Il suffit de faire pas gâteau ou des pâtisseries, ainsi, comme le shopping. 6. Respecter la discipline. Ceci est important. Parce nouvelle habitude est formé dans les 21 jours, et si vous voulez que les modifications deviennent partie de votre I - si besoin de 6 mois. Lors de la planification garder cela à l'esprit et choisir un régime alimentaire à long terme et le programme de remise en forme, pas vite. 7. Ne pas abandonner! Et ne désespérez pas si vous ne atteindre les résultats souhaités. Par exemple, il ne fonctionne pas de perdre 5 kg en Janvier - vous donner un repos pendant 24 heures, et de tout recommencer. A la deuxième tentative doit réussir!
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