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Nous ne proposons pas une terre radicale sur une diète liquide ou de désintoxication, mais ils ont reconnu le plus efficace pour la perte de poids. Après tout, nous ne devons pas le stress supplémentaire dans les vacances, quand il y en a tellement, il est nécessaire d'avoir le temps! Nous offrons un petit régime de modifier, d'ajouter la discipline, et de 2 semaines pour perdre du poids en 5 kilogrammes. Les principes de base de pré-Nouveau régime Année: - Remplacez tout un repas un smoothie de fruits maison . Vous savez déjà que le régime le plus rapide de liquide favorise la perte de poids. Faire une purée de fruits est très simple: Mélanger les fruits (haché ou déchiqueté dans un mélangeur) avec du lait écrémé (calcium favorise la perte de poids). - L'apport calorique par jour ne devrait pas être plus de 1200 calories . Chacun des trois principaux repas doit être égal à environ 350 calories. Plus une petite quantité de calories pour les collations. - Réduire drastiquement sel Ensuite, vous allez rapidement perdre du poids en raison de la perte de l'approvisionnement en eau, qui détient le sel. - Pas de desserts, jus et boissons non alcoolisées achetés - Il est des calories vides qui ne sont pas nécessaires maintenant. - Manger à la même heure chaque jour Et aller au lit en même temps. Sommeil devrait durer au moins 8 heures, il aidera à composer avec le stress et la faim. - Pour tout type d'œuvres du métabolisme Typiquement 2/3 . Les deux tiers de chacun des aliments devrait être composé de légumes, il aide le corps à brûler les graisses plus rapidement. - Parmi les types autorisés de protéines: viande blanche grillé ou du poisson, ainsi que des espèces de protéines végétales . Ou vous pouvez aller à un régime entièrement végétarien pour 2 semaines. Si vous parvenez à respecter strictement toutes les éléments ci-dessus de l'alimentation, la perte de poids aura lieu, et de changer le mode de vie vous ne devez pas. Mais si vous faites quelque chose que vous ne pouvez pas courir, vous avez pour compenser l'effet avance exercices physiques . Pour commencer oublier l'existence de l'ascenseur, ainsi que les parcs de stationnement juste à côté de l'œuvre. Il est préférable d'au moins 30 minutes par jour pour vous donner l'exercice aérobie: aérobic, la natation, le jogging, le vélo ou vélo d'exercice. Et pour la plus diligente peut conseiller un autre 3 fois par semaine sur une lourde charge pendant 30 minutes. Il peut être des poids libres, mais la plus simple et la plus efficace - est en cours d'exécution à une vitesse de 12 km / h, il brûle les graisses mieux. Buvez de l'eau entre les repas, rester calme - et vous allez rencontrer la nouvelle année sans excès de poids.
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