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Cinq conseils pour rester en bonne santé durant les rhumes d'automne: 1. Lavez vos mains. Il semble évident conseils. Nous sommes une école primaire savent que le lavage des mains est la première défense contre les pathogènes. Mais si vous vous lavez les mains correctement, est l'utilisation de tels soins ne sont pas. D'abord, lavez vos mains pendant au moins 20 secondes. Il est prouvé que le nettoyage à l'eau savonneuse pendant 20 secondes tue les germes et empêche la propagation des maladies infectieuses. Deuxièmement, non seulement pour se laver les mains, mais le dos de votre main, le poignet, et aussi faire attention à les zones entre les doigts et sous les ongles. Troisièmement, toujours se laver les mains avant de manger pour éviter l'exposition directe aux bactéries et aux virus à l'intérieur. 2. Ne pas toucher le visage avec ses mains. Bactéries et les virus pénètrent dans le corps par les muqueuses des yeux, du nez et de la bouche. Constamment toucher le visage avec ses mains, la façon dont vous le faites microbes plus facile à l'intérieur du corps. Pour prévenir l'infection, vous pouvez, si vous vous débarrasser de l'habitude de garder vos mains près du visage. 3. Gardez les gadgets. Un téléphone mobile peut être stocké sur la surface jusqu'à 10 fois plus de bactéries que les poignées de porte! Par conséquent, il est important de garder votre téléphone propre. Nettoyer et d'autres éléments qui sont souvent en contact avec dans une journée:. Roue d'une voiture, un ordinateur portable, stylo, sac à main et ainsi de suite utiliser des lingettes désinfectantes, toujours les emporter avec vous. Cela vous aidera à garder propre non seulement leurs possessions, mais aussi mes mains. 4. Changer votre alimentation. Une alimentation saine est particulièrement important pendant la saison de la grippe et le rhume. Le système immunitaire nous protège contre la maladie, a besoin de vitamines, minéraux et nutriments. Et si vous trouvez qu'il est difficile d'adhérer à généralement tout système de pouvoir, au moins pour la prévention des rhumes devrait me forcer à manger correctement. Mangez beaucoup de fruits et légumes colorés, ils sont riches en antioxydants. L'ail et le miel a des propriétés antibactériennes, ne pas oublier à leur sujet à l'automne. 5. suffisamment de sommeil. Ne pas sous-estimer une telle chose comme un sommeil sain. Il renforce le système immunitaire, et protège ainsi le corps. Le manque de sommeil réduit également l'efficacité des vaccins et des vaccins contre la grippe ne sont plus nous protéger.
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