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Si vous voulez perdre du poids Ensuite, exécutez beaucoup plus efficacement loin. Et voici pourquoi. La personne moyenne pendant la course brûle 800 calories par heure, à la différence de la distance à laquelle environ 300 calories brûlées par heure. L'avantage de courir pour perdre du poids est pas la seule raison. Une étude a montré que, pour la même énergie coureurs de consommation perdent plus de poids que les supporters visiteurs. Dans l'étude, les coureurs et les marcheurs offrent de la nourriture buffet. En conséquence, il est devenu clair que les promeneurs consommés après la formation 50 plus de calories que brûlé pendant l'entraînement. Et les coureurs ont mangé moins de 200 calories que vous brûlez pendant la course. Il se trouve, l'exécution des contrôles hormone qui provoque l'appétit. Si votre objectif - pour maintenir la santé Alors peut-être que vous choisissez marche. Parce que pour cette fin est pas si important, vous marchez ou courez. Courir et marcher aussi réduire le risque d'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiovasculaires, et de réduire les taux de cholestérol sanguin. En faveur de la marche est également mise en évidence par le fait que ce genre d'activité est moins traumatisante, les coureurs sont plus susceptibles d'avoir des blessures au genou, tibia. 60% des coureurs sont confrontés à une variété de blessures. Que faire si vous voulez perdre du poids, mais ne voulez pas courir? Il ya de tels conseils. Marcher à un rythme plus rapide (6, 5 km / h) et de pondération (haltères), puis l'efficacité sera pratiquement le même que lors de l'exécution (8 km / h).
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