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Et ces produits sont. Voici le top 20 des aliments riches en protéines saines: 1 poitrine de poulet. Cuire sur le gril, ou cuisiner avec des herbes comme un plat d'accompagnement - une salade. Le complément parfait à l'alimentation pour construire la masse musculaire, riche en protéines et faible en glucides. 2. La Turquie Ground. Une alternative saine au boeuf haché. Turquie, vous pouvez faire presque tous les mêmes plats, des boulettes de viande aux côtelettes. La partie la norme devrait être de 3 onces (85 grammes). 3. Filet de porc. Grillé ou frit et mariné avec des herbes. Verre standard - 4 oz (110 g). 4. boeuf haché maigre. Ceci est une excellente source de protéines, à condition que la variante choisie maigre (cette farce faite à 90:10, avec 10% - matières grasses, le montant est suffisant pour améliorer le goût du produit et ne laisser aucune dangereux pour la figure). 5. veau. Ceci est une option saine, mais pas tout le monde aime le goût. 6. Agneau. Délicieux protéine alimentaire. Juste être sûr que votre pièce d'agneau sans os, sans gras (doit couper tout le gras visible). Lamb contient légèrement plus de calories. 7. Ham. Si nous choisissons les portions de bonne taille, avec une faible teneur en sel, le nombre de calories sera limité. 8. Salmon. Excellente source de protéines et d'acides gras oméga-3 acides gras. Vous pouvez faire cuire sur le gril au citron et à l'aneth, ou un incendie. 9. thon. Le thon frais - une source de protéines et d'oméga-3, sans hydrates de carbone. Vous pouvez faire frire ou cuire. 10. Cod. Une source importante de protéines. Verre standard - 4 oz (110 g). 11. Crabe. Crabes frits - exception. 12. Les œufs durs. Vous devez être présent dans l'alimentation sur une base régulière. Ils sont faciles à préparer, l'assaisonnement est généralement pas nécessaire. 13. Fromage. Une protéine sain et délicieux, faible en glucides. Il peut être mangé pour le petit déjeuner ou le dîner, ainsi que d'une collation saine entre les repas. 14. yaourt grec. Mangez comme un plat à part ou comme collation. Il contient un peu plus de calories, mais il compense une teneur élevée en protéines. 15. Almond. Une bonne collation, le parfait taille de la portion - 1 oz (28 g). 16. noix. Riche en protéines et de bons gras. Ajouter à salades ou de manger séparément. 17. pistache. Il est nécessaire de contrôler la taille des portions, de ne pas exagérer avec la quantité de calories. 18. Tofu. Ceci est une bonne option pour les végétariens et végétaliens. 19. soja. Une autre protéine végétarien. Ces fèves peuvent être frits avec du sel, ou ajoutées aux salades. 20. houmous. Les protéines végétales est ajouté au pain de grains entiers ou des craquelins.
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