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Diet Jessica Alba Il adhère au plan de la nourriture "3 - 2 - 1". 3 repas, 2 collations et 1 litre d'eau par jour. Le nombre de calories consommées au sein de 1 800 à 2 000. Mais si vous ne nourrissez pas votre bébé, vous pouvez en toute sécurité réduire le nombre de 500 calories. Voici un exemple de menu pour la journée: Petit-déjeuner : Oeuf dur ou de la protéine omelette avec du pain grillé. Lunch Salade de poulet ou de poisson cuit au four Le repas du soir Viandes et légumes grillés Lean Snacks Fruits, légumes et fromage à faible teneur en matières grasses. Malgré le fait que le besoin de boire 1 litre par jour, boissons Jessica de 2 à 3 litres. Si vous vous donnez l'activité physique, vous ne devriez pas négliger l'eau, afin de ne pas faire de déshydratation. Tout régime se résume à trois choses: calories de contrôle, les produits de contrôle et commande de partie. Les aliments plus sains que vous mangez, Bole perdre du poids rapidement. Vous pouvez également inclure dans votre alimentation baies boissons aux fruits propre cuisine, mais ne pas ajouter de sucre ou de jus de fruits frais trop, ou de se pencher sur un régime alimentaire ne suffit pas. Le fait qu'ils contiennent des vitamines et des antioxydants. Part maximale de 100 - 200 ml. Rappelez-vous que ces boissons contiennent des calories, afin de prendre en compte lors de l'élaboration du menu. Entraîner Jessica Alba Jessica trains 6 fois par semaine pendant une heure. Chaque séance d'entraînement comprend 3 séries de 10 minutes de cardio, 2 ensembles de formation de circuit de 10 minutes et un jeu pour 10 minutes d'exercice sur le développement de la force et de l'endurance. Circuit de formation et des exercices pour développer la force comprennent des exercices classiques effectuées à la fois avec ou sans aggravation, à un bon rythme. Ici et se fend, et des remontées mécaniques du corps, etc. Après la naissance, l'actrice a commencé à être engagée progressivement. Tout d'abord, il faut 3 fois par semaine et l'exercice a duré 25 minutes, il commence avec les exercices de fitness habituels tels que des sit-ups, des levées de jambe, des torsions. Deux semaines plus tard, elle a ajouté, à 20 minutes de cardio et 15 minutes de l'entraînement en circuit. Si vous avez pas fait devrait toujours commencer lentement. Commencez par 20 minutes par jour. Augmenter progressivement la durée et l'intensité. Début Sharp et les muscles endoloris découragent généralement aucun désir de former.
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