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Savoir comment perdre du poids à partir, comment perdre du poids après 40 ans, ce qui est l'alimentation correcte, qui devraient être des vitamines dans notre alimentation, et plus encore. Tusya: Quelles vitamines devrait toujours être dans votre alimentation chaque jour et en quelles quantités? Responsable Alla Shilin: Vitamines prennent une part importante dans les processus métaboliques. Une cause commune de carences en vitamines (absence de réception de vitamines dans l'organisme) peut être un manque d'opportunités économiques et de l'alimentation bien équilibrée, ou une conséquence de stockage de la nourriture mauvaise et la préparation. Les besoins quotidiens en vitamines les plus importantes: - B1 - 1, 3 - 2, 6 mg - B2 - 1, 5 - 3 0 mg - L'acide pantothénique - 4 - 7 mg - La niacine - 15-19 mg - B6 - 1, 5 - 3 0 mg - Biotine - 30-100 mg - L'acide folique - 180-200 mg - B12 - 3 g - C - 50 à 70 mcg - A - 1000 mcg - A - 5 g ou 200 UI (unités internationales) - E - 15 UI pour les hommes et 12 UI pour les femmes - K - 0, 2 - 0, 3 g Je vous recommande d'utiliser une variété de complexes multivitaminés contenant des vitamines et minéraux essentiels. Ils aident à maintenir un équilibre optimal de substances essentielles dans la ration alimentaire quotidienne. Lada: Bonjour, cette question. Comment justifiée est le principe de ne pas manger après 18h00, ou ne pas manger. Ceci est utile? Pourquoi, alors, dans l'histoire de tous les peuples ont le dîner, et assez dense. Menu de restaurants et de cafés est également dit que le dîner doit être. Ou, désormais considéré comme nécessaire à la vie à dîner? A. W.: Le dernier repas devrait être 3-4 heures avant le coucher, contiennent au moins 22 grammes de protéines. Refusant le dîner ne doit pas être, parce pour le corps à être une grande rupture dans la fourniture de nutriments, il peut y avoir des problèmes avec la vésicule biliaire. Bile éjection se produit uniquement sur la prise alimentaire. Une longue pause de l'apport alimentaire peut provoquer la stagnation de la bile dans la vésicule biliaire, ce qui contribuera au développement de calculs biliaires Christine: principes femelles de perte de poids Say, de sexe masculin et sont différents? Mon mari pèse près de 12 kg ° ne peuvent tout simplement pas perdre du poids. Je l'ai obtenu, et il - pas. Peut-être les hommes de toute façon il est un travail différent? Considérez-vous le sexe un client en donnant des conseils sur la perte de poids? A. W.: Pour réduire le poids des hommes est nécessaire pour déterminer le niveau de testostérone dans le sang. Après 30 ans chez les hommes est une baisse progressive du taux de testostérone, ce qui contribue au gain de poids. Régime hypocalorique peut être attribué seulement après l'examen hormonal. En outre, il est important de calculer la quantité de protéines dans le régime alimentaire. Chez les hommes, la masse musculaire est plus grande, par conséquent, un besoin de protéines plus élevée Wali: Dites-moi, si, au cours d'un des régimes stricts ou le jeûne prennent complexe de vitamines, alors les dommages à l'organisme, aussi, le fera? Ou vous pouvez vous aider, et de perdre du poids, et de ne pas détruire le corps? A. W.: Pour perdre du poids et de ne pas «détruire» le corps utilise shakes protéinés. Dans ces aliments fonctionnels contenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires corps, et qui est très importantes des protéines, des hydrates de carbone utiles, des acides gras polyinsaturés dans une composition équilibrée. Ceci est tout ce qui est nécessaire pour la réduction de poids approprié. Ulyana: Bonjour! Je amie conseillé alimentation, la soi-disant "pour les paresseux". Le régime alimentaire est: boire avant chaque repas pour 2 tasses d'eau et après un repas ne consomme pas la totalité du liquide et peut donc manger quelque chose. Donc, un ami, elle a perdu 6 kg quelque part pour 2 semaines. Je voulais demander si il est possible de perdre du poids parce que, compte tenu du fait que je prends l'hormone preperaty, et combien de temps vous pouvez rester sur ce régime? Merci à l'avance. A. W.: L'utilisation d'eau avant un repas aide à remplir son estomac - il permettra de réduire le montant de l'apport alimentaire et, par conséquent, la consommation d'énergie. Perte maximale du tissu adipeux chez les femmes pour la semaine ne devrait pas dépasser généralement 0, 5 kg par mois (- 2 kg). Pour réduire le poids rapidement peut être due à l'eau du corps et le tissu musculaire. Dans de tels cas, le poids rapidement retourné, mais en raison du tissu de l'eau et de graisse. Médicaments hormonaux (KOC) ralentit le processus de perte de poids, même si vous utilisez toutes les recommandations modernes. Simontessa: Je ne peux pas trop comprendre comment perdre du poids. Il a toujours été mince, et il n'y avait pas de tels problèmes. Habitués à manger ce que je veux, sans aucune restriction. Et maintenant, 43 années année un travail sédentaire raszhirela effrayant. Je ne peux rien faire. Je ne peux résister à une seule journée de jeûne et de tous - de nombreux régimes Je ne peux pas comprendre, habitués toute sa vie à manger autant. Sport n'a jamais travaillé, ne comprennent pas comment ils ont à traiter. Prompt, peut-être vrai, un spécialiste est nécessaire si aucune volonté ou de motivation de la personne ne sont pas? A. W.: Après 40 ans, les femmes vraiment difficile de perdre du poids, surtout si elles sont en enfance et l'adolescence ne sont pas engagés dans le sport ne disposent pas assez de masse musculaire. L'option idéale pour vous serait un aliment fonctionnel, il est équilibré en protéines, lipides et glucides, a une quantité suffisante de vitamines, oligo-éléments et minéraux, faible kalorazh. Cuisson besoin seulement 2 minutes. Lorsqu'il est correctement choisi portions d'un aliment fonctionnel est une diminution du tissu adipeux, tout en préservant le muscle, ce qui est très important pour le fonctionnement normal de l'organisme. Lena: Summer bientôt, je veux regarder pas honteux . Et donc je suis actuellement 14 ans, hauteur 177 poids 73 livres 8 . S'il vous plaît ne soyez pas surpris, je avoir une ossature lourde et un large + Je joue au tennis trois fois par semaine pendant 3 ans et je avoir une montagne de muscles et regarder comme je ne suis pas complètement mauvaise . Mais toujours ma silhouette rappelle d'une certaine plénitude . Pieds d'épaisseur en particulier dans l'intérieur de la cuisse, bout à bout des bâtons rampants (ne sait pas quoi faire avec elle), et Tum là, mais un peu . Quand je suis assis sur un régime alimentaire, je pense un meilleur résultat, et finalement cueille . Et encore une fois, une fois de plus . Je veux un écureuil dans une roue, en face de laquelle un écrou, courir, et ne peut atteindre . Maman m'a à cet égard ne supporte pas poussée dans mon repas, m'a demandé de préparer mes mêmes ennemis, et si vous lui dites à ce sujet une couple de jours et d'oublier tout recommencer . Et je suis fatigué que je taquine, je suis une personne sensible, mais je peux me lever, la vérité est qu'ils ont eu raison et je suis très triste . Je tiens à vous demander des conseils . Peut-être que je devrais voir un diététicien en personne ou aller à une clinique Bormental? Déjà totalement désespéré . Je l'espère pour vous . A. W.: Je comprends votre problème. Vous devez procéder à la composition du corps de bio-impédance de recherche (pour déterminer la quantité de graisse, la masse musculaire et la cellule active et de l'eau). Selon les résultats obtenus de l'étude afin de déterminer l'entraîneur dans le l'apport énergétique quotidien de nourriture, peut réviser la charge sur certains groupes de muscles. Si vous vivez à Moscou, je suis prêt à vous organiser pour l'étude de bio-impédance libre comme la première étape pour résoudre vos problèmes. Julia: Bonjour! Dites-moi, s'il vous plaît, certaines vitamines. Je l'ai vu plus tôt Nutrilite, Complivit. Je l'aime. Mais venir si à boire des vitamines à l'été l'été, quand beaucoup autour des légumes, des verts? A. W.: Malheureusement, même en été, nous ne recevons pas une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Par conséquent, les complexes vitaminiques doivent être utilisées pendant l'été. En option - Formule 2 Complexe multivitaminé Herbalife, constitué de 22 vitamines et minéraux essentiels. Larissa: Je veux perdre du poids avant les vacances. Conseiller rien, tout régime ou des conseils sur la façon de perdre du poids en une semaine avant les vacances? Merci! A. W.: Si vous êtes en surpoids, alors le problème est d'une semaine. Mais si vous voulez vraiment perdre du poids dans une courte période, je suggère l'utilisation de jours de déchargement. 1 - régime de la viande (70 grammes de viande maigre bouillir cinq fois par jour, 100-150 grammes de légumes 5 fois par jour, le liquide à 1 à 5 litres par jour). 2 - régime malique (300 grammes de pommes de 5-6 fois par jour, le liquide 1, 5-2, 0 litres par jour). Comme une autre option pour la perte de poids - l'utilisation de protéines secoue en 2 heures par jour. Ils peuvent poursuivre le cocktail en vacances dos mince et belle. Val: Dites-moi, pourquoi mon ventre si gros? Mangez bien, pas de la graisse, et le ventre - le sixième mois de grossesse. Comment est-il retiré? Puis-je utiliser un régime? Sport ne vous aide pas, je cours le matin - et encore le ventre (((( A. W.: L'obésité abdominale est un facteur prédictif de maladies cardiovasculaires et le diabète. Typiquement, ce type de produit l'obésité chez les femmes après 40 ans. En utilisant seulement diète faible en calories est peu probable de parvenir à un effet positif stable. Attention à l'alimentation avec une substitution partielle de la nourriture pour les aliments fonctionnels. Cette faible teneur en calories, protéines équilibrés, lipides et glucides aliments riches en vitamines et oligo-éléments. En utilisant ce régime vous permet de perdre du poids au détriment de la graisse corporelle tout en maintenant les muscles, même avec l'exercice modéré. Tournesol: Bonjour! Dites-moi, peut perdre le cycle menstruel de la diète. Je essayé les Japonais, puis le régime Larisa Dolina. Les résultats étaient, poids réduit, mais les problèmes féminins ont commencé. Et nous sommes maintenant avec les enfants des régimes de mari. Pourrait-il y avoir un problème avec le cycle des hormones et des régimes? Merci! A. W.: Le poids et la quantité de tissu adipeux est important que le cycle menstruel normal. Il ya une telle chose comme une masse critique de l'organisme, à laquelle commence le cycle menstruel, et peut arrêter. Les ovaires produisent l'estradiol, hormone féminine, et le tissu adipeux formé une autre hormone femelle - estrone. Ces deux hormones sont nécessaires pour le corps féminin normal de son fonctionnement. Perte de poids significative, y compris la réduction du tissu adipeux, peut conduire à une perturbation du cycle menstruel. Larissa: Bonjour! Ma mère est diabétique. Dites-moi, pouvons-nous simplement une bonne nutrition et une alimentation spéciale pour faire face à cette condition. Les médicaments sont très chers, si il ya des cas où juste la bonne nourriture était assez pour vivre une vie normale? A. W.: Dans le traitement du diabète régime faible en glucides, en premier lieu. Si vous êtes sur un régime alimentaire ne peut pas compenser pour le métabolisme des glucides, nommé agents hypoglycémiants. Tous les diabétiques sont fournis avec des médicaments gratuitement. Si votre famille a un sang parents atteints de diabète de type 2, la prévention du diabète sera un poids normal et les restrictions alimentaires des glucides «simples». Galina: Bonjour! Dites-moi, s'il vous plaît! Et comment pensez-vous de jours de déchargement et la famine. Maintenant écrire à ce sujet tellement, il est mauvais. mais je vraiment perdre du poids seulement quand ne pas manger, jour de jeûne, ou assis au fond de la décharge. Seulement alors je vois comment les kilos disparaissent. Pourquoi donc? Il se trouve, l'effet du jeûne pour manger! pourquoi est-il mauvais si la seule façon de perdre du poids? Je approuve jours déchargement et le jeûne thérapeutique. Le but de jours de jeûne - une réduction du poids. Dans le jeûne plus large problème et ils doivent être effectuées sous la supervision d'un spécialiste. Basilissa: Dites-moi, ce que vous devez considérer lorsque vous essayez de perdre du poids après l'âge de 40 ans? Je suis âgé de 43 ans, sont en surpoids, ne pas aimer la graisse sur l'abdomen, sur les côtés. Et non, ils ne vont pas plus loin. Je lis que ce soit l'âge. Et les femmes, aussi, avec ses pairs autour de l'abdomen et du poids. Ceci est - l'âge de la propriété, ne peuvent plus revenir à leur forme la jeunesse? A. W.: Le plus âgé est une femme, le plus difficile de perdre le tissu adipeux tout en préservant le muscle. Préserver le tissu musculaire - une condition préalable dans le processus de perte de poids approprié. A cet effet, les femmes de plus de quarante ans de régime alimentaire idéal pour un système avec une substitution partielle de nourriture pour les aliments fonctionnels. Par exemple, en Formule 1 le tremblement de Herbalife. Préservant la masse musculaire fournit une bonne forme du corps, la peau, tout en réduisant le poids ne pend pas, tout tiré d'une manière naturelle. Julia: Bonjour! S'il vous plaît dites-moi comment vous vous sentez à propos de l'indice de masse corporelle standard, ils le font normalement? Je ne me sens pas épais, mais manque le normes de poids pour une raison quelconque. Je dois poids supplémentaire, il se trouve. Mais je ne me sens pas! A. W.: Indice de masse corporelle, je crois inexactes dans la détermination du degré d'obésité. Dans l'indice normal du corps humain peuvent comprendre une plus grande quantité de tissu adipeux, et bas - musculaire. Une évaluation plus précise de la mesure de l'obésité consiste à déterminer le pourcentage de poids corporel par étude de la bio-impédance de la composition corporelle. Tatiana: Bonjour, Alla! Que pensez-vous des préparatifs sur la base de la sibutramine à Merida, Reduxine et les autres? L'effet est certainement là, mais la façon dont il est nocif et quels organes sont touchés dans l'utilisation de ces médicaments? Merci d'avance pour votre réponse! A. W.: La sibutramine réduit l'appétit. Préparations à base de sibutramine indiqué chez les patients atteints d'obésité et les troubles alimentaires (pour le type de l'émotion). Cette augmentation de l'appétit associée à une situation stressante. Les effets secondaires de ces médicaments peuvent être augmentées note de cœur, ce qui limite leur utilisation chez les personnes atteintes de la fréquence cardiaque élevée (tachycardie). |