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L'hormone endorphine Pour vivre des moments de joie béate et la joie, la joie irrépressible et plaisir, et tout simplement se sentir "profondément" le bonheur serein hormone endorphine nous aider. Son rôle dans le corps est inestimable, car il peut même atténuer la sensation de douleur. Contrôle de processus Organiser une séance d'aromathérapie. Inhalation de huile parfumée à la menthe donne essentielle non seulement calme, mais aussi un sentiment de joie. Le fait est que pendant l'inhalation, la menthe de l'air stimule les récepteurs nerveuses du nez, l'envoi d'un signal au cerveau pour augmenter la sécrétion d'endorphines. Ainsi, l'ambiance monte et la vitalité prend de l'ampleur. Ajouter les épices. Tout en mangeant épicés terminaisons nerveuses de la nourriture qui sont sur le bout de votre langue, irrité, l'augmentation de la production de «hormone du bonheur". Par conséquent, vous devriez au moins parfois (surtout en hiver) pour vous faire plaisir avec "le rythme." Vous pouvez organiser une soirée romantique avec vos proches, cuisiner pour le dîner, le canard dans une sauce épicée. Popcorn avec le poivre de Cayenne est approprié tout en regardant un film dans le cinéma, et kharcho soupe "à chaud" approprié même pour un dîner en famille le dimanche. Bien sûr, ne pas oublier les contre-indications pour votre santé! Les hormones leptine, ghréline La leptine - un des «auteurs» un ensemble de l'excès de poids, mais seulement à condition que son équilibre dans le corps est cassé. La production de leptine (hormone de la satiété, ou, comme on l'appelle) sont engagés dans les cellules adipeuses. Cette hormone détermine si les calories de la nourriture que vous avez reçu, passé immédiatement ou de reporter pour l'avenir sous la forme de réserves de graisse. En outre, en sa qualité de fourniture en temps voulu de saturation du signal dans le cerveau. Mais l'hormone ghréline agit dans le sens contraire, il donne un signal de faim. Contrôle de processus Obtenir suffisamment de sommeil! Si vous êtes dans l'habitude de dormir moins de 7 heures par jour, le corps est augmenté les taux de ghréline, tout en diminuant la quantité de leptine. Ainsi, l'accumulation de graisse - il est juste une question de temps. Pour la pensée de l'avenir est pas empêché début s'endormir, faire des plans pour la journée à venir à l'avance. Et mieux apprendre à laisser les soucis de l'extérieur de votre chambre à coucher. L'hormone de dopamine Il dispose d'un deuxième nom - l'hormone de la mémoire. Au cours de sa production répond le cerveau. Le niveau de dopamine affecte votre performance, la concentration et la rétention à long terme de l'information. Contrôle de processus Écouter de la musique! Accords préféré ne travaille pas seulement effet bénéfique sur la santé globale, mais active également la production de dopamine. Il aura un travail important, et la concentration à zéro? - Ne vous inquiétez pas! Offrez-vous une détente à court terme de l'accompagnement d'habitude, et une forte augmentation de la dopamine est garanti! L'hormone ocytocine Beaucoup de femmes pensent que le véritable instinct maternel se réveille après l'accouchement. Cela est en partie vrai, puisque la période de travail est étroitement liée à la production d'hormones oksitotsiona, qui est aussi appelée hormone de l'attachement. Merci à lui, nous pouvons aimer et sentir aimé. Contrôle de processus Disposer étreinte jour. Les femmes, qui sont souvent des enfants ou maris embrassent le niveau d'ocytocine augmente. Cuddle contribue également à réduire la pression! Chantez du coeur. Les scientifiques notent après les performances vocales par des chanteurs professionnels ocytocine niveaux dans le sang. Mais il est pas la capacité de chanter magnifiquement, et la respiration profonde. Vous pouvez tenir une longue note ou tout simplement une chanson amusante à chanter sous la douche, l'effet sera tout aussi impressionnant. La principale chose à faire avec le sentiment! L'hormone testostérone Nous appelons cela l'hormone «mâle», et nous essayons par tous les moyens de l'expulser de votre corps. Incidemment, il est en vain. Comme son influence vous devenez plus actif et confiant que le rythme de la vie moderne serait évidemment superflu. Contrôle de processus Bougez-vous! Il est paradoxal, mais vrai! Plus vous bougez, plus la puissance de réserve et de l'énergie de votre corps a. Le niveau de testostérone tend à la limite supérieure de la normale après un exercice intense. Si votre alimentation est tarie, mieux se lever, essoré, a couru à un département voisin, ou tout simplement aller au snack bar pour un gâteau pour le thé. Mais de préférence, les deux premières options, pour la figure, de toute façon. Suivez le régime alimentaire. Le zinc minéral - une condition nécessaire pour la sécrétion de testostérone, hormone sexuelle. Il peut être obtenu à partir de l'alimentation. 25 mg par jour - soit le taux pour les adultes, trouvé dans un verre de yaourt, 170 grammes de boeuf maigre et une poignée de graines de citrouille. Choisissez en fonction de préférences gustatives! Être en bonne santé!
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