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Lorsque vous vous sentez mal, votre corps a besoin de plus de calories pour fonctionner correctement. Le corps a besoin pour combattre l'infection, une contrainte à haute température. Et cela requiert un niveau élevé de l'énergie. Voilà pourquoi la nourriture est si important de nos jours. Il est important de tenir à un régime régulier de repas parce calories déficit en limitant la capacité du corps à se guérir. Il ya des études qui montrent que la réduction de l'apport calorique pendant la maladie augmente la susceptibilité à la grippe symptômes renforce et prolonge la durée de la maladie. Le problème est que le haïssaient rhume ou la grippe réduit l'appétit, et devrait vous forcer à manger, environ le même que nous nous efforçons de prendre le médicament. Une bonne nutrition et une humidité adéquate, encore plus importante que la tablette. Mais ses principes de base en cas de maladie est très simple: - Mangez plusieurs petits repas plus souvent; - Toujours manger quand il ya la faim; - Pour choisir les bons produits qui prennent en charge les niveaux d'énergie et de l'humidité; - Buvez beaucoup de liquides. Et maintenant, liste des plats et des produits qui aideront à se débarrasser du rhume et de la mélancolie: Bouillon Soupe poulet et nouilles peut être mis à la première place dans le classement «style de vie» pour les spécialités. Tout d'abord, le poulet contient un acide aminé appelé cystéine, qui aide à éliminer le mucus à partir du poumon. Deuxièmement, le bouillon chaud aide à garder les voies nasales humide, prévient la déshydratation et combat l'inflammation de la gorge. En général, presque tous les ingrédients de la soupe de poulet ou de bouillon pour aider le corps à faire face à la maladie. Thé chaud Des boissons chaudes pour apaiser la gorge et congestion nasale maux éliminé. Par conséquent, thé fraîchement infusé (de préférence verte) - ceci est la toux boisson parfaite. Le thé vert est riche en antioxydants, qui combattent l'infection, et soutiennent le système immunitaire. Si vous ne l'aimez le thé vert, vous pouvez en faire une boisson de l'eau chaude et du citron, il sera également aider à garder le corps hydraté et de soulager la congestion nasale. Agrumes Récemment, un grand nombre d'études scientifiques qui prétendent que la vitamine C peut guérir le rhume. Il est un mythe que la vitamine C réduit la durée et la gravité des rhumes. Bien sûr, d'appeler les agrumes polymérisation à froid est peu probable. Mais il ya d'autres nouvelles. Dans une couche blanche et douce de la peau des oranges, citrons, pamplemousses et citrons verts trouvé flavonoïdes, qui aident à augmenter les défenses de l'organisme, renforce le système immunitaire et accélérer la reprise. Glace aux fruits Il adoucit mucus est non seulement chaud, mais froid. Et sucettes glacées dans ce sens - la meilleure solution, car il est pas recommandé pour les maux de gorge manger fruits entiers. Fruits Icy réduit sécrétions nasales, hydrate et ne pas irriter la gorge. Et il est préférable de faire une glace aux fruits vous-même, parce que si elle est de 100% de jus de fruits, qui apportera le plus grand bénéfice. La nourriture épicée Tout le monde sait que les causes de piment éternuements et les larmes de ses yeux. Avec un rhume - il est ce que nous devons faire passer le nez pour respirer. Alimentaire aiguë ont un effet anti-oedème, donc manger des piments, wasabi ou de raifort pour aider à soulager les symptômes de congestion nasale. Il est facile à digérer et produits hydratants Ce groupe de produits accélère la récupération, ils ne surchargent pas l'estomac et le corps hydraté: - Crackers et de pain grillé. Légèrement salé ou non, aider à stabiliser la digestion, ce qui est particulièrement utile après des vomissements. - Bananes. Riche en potassium, qui sont perdus quand une transpiration importante, de vomissements ou de la diarrhée. Bananes sont facilement digérés, aident à réduire la température du corps et de réapprovisionner les électrolytes perdus. - Ginger. Cet assaisonnement est incroyablement efficace dans de nombreux troubles gastriques (constipation, ballonnements, vomissements), apaise et prévient les nausées. Boire du thé de gingembre, il sera bien hydrate et apaise l'estomac. Trois produits pour éviter la douleur dans l'estomac: Si la tâche est d'obtenir rapidement sur elle, il est nécessaire d'éliminer les aliments qui causent le corps à l'excès de travail, ce qui aggrave la situation avec la reprise. Cette stressant pour le corps comprend les produits suivants: 1. épicé et aigre. Si la nourriture épicée aide avec le rhume, puis pour toutes les épices gastriques apporter plus de douleur et l'inconfort. Par conséquent, si vous avez la diarrhée - avoir à renoncer à agrumes, épices et le sel. 2. Avec une teneur élevée en sucre et en gras. Une grande quantité de sucre dans l'alimentation supprime le système immunitaire et provoquent une inflammation. Un aliment avec une haute teneur en graisses digestibles, qui peuvent causer des douleurs dans l'estomac. 3. les produits laitiers. Ce groupe de produits favorise la libération de mucus et compacté. Malgré le fait que nos mères et grands-mères nous ont conseillé de boire du lait chaud avec une maladie pour les adultes, ce conseil ne fonctionne pas, il est préférable de réduire la consommation de produits laitiers, en particulier pour les douleurs à l'estomac. Maintenant que vous savez ce que peut vous aider à composer avec les symptômes désagréables de pré-printemps et d'accélérer la récupération.
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