|
Cependant, la grossesse - est pas une maladie, mais parce que à propos des vacances permanentes, "heureusement" eux-mêmes et "ne rien faire" peut être oublié! Mais ce ne doit pas être oublié, et dans quels domaines de la vie, vous devez redémarrer et d'acquérir des habitudes saines pour les neuf prochains mois - Découvrez ici et maintenant. Habit № 1. L'utilisation d'aliments sains Dieu Lui-même a dit aux femmes enceintes de manger autant de fruits et légumes frais, boire de jus de fruits frais! Ils sont bien saturées (seulement besoin de manger souvent, mais de petites portions) et de reconstituer les vitamines - comme la mère et le bébé à naître. Habit № 2. Randonnée extérieur Les bienfaits de la marche quotidienne et la randonnée évidente (et à la santé de toute personne, et pas seulement enceinte!). Votre corps est rassasié avec de l'oxygène, et renvoie ainsi à un métabolisme normal, améliore le teint, l'humeur et la santé en général. Mais pour cela, bien sûr, ne doit pas marcher sur les rues gazeuses et dans le parc. Si cela ne présente près de la maison, au moins, choisir un endroit loin de la chaussée. En ce qui concerne les contraintes de temps, les médecins conseillent de votre voyage d'été est d'au moins 3 heures (quelques fois), et en hiver - pas moins de 1, 5. Habit № 3. Le sport n'a pas été annulé! Comme déjà mentionné, la grossesse - est pas une maladie, mais parce que l'activité physique doit être présent dans la vie de chaque femme enceinte. Bien sûr, de sports très actifs doivent être évités: pas autorisé à patin à roulettes, le patin à glace, le snowboard et le ski, le vélo, le jogging, l'aérobic avec des sauts, la danse du ventre. En raison de la grande traumatisme doit être exclue, et la pratique de sports - football, volley-ball, basket-ball, golf, badminton et tennis. "Qu'est-ce, alors, peut être engagée, car la liste des interdits charge du sport est si grand?! »- Peut-être que quelqu'un va crier. S'il vous plaît: à votre disposition Pilates, le yoga, la natation ou la gymnastique - mais sous la supervision d'un instructeur expérimenté. Si l'estomac est pas visible - assurez-vous d'informer le professeur au sujet de la «situation intéressante"! Et, bien sûr, en choisissant l'un des sports autorisés, assurez-vous de consulter votre médecin. Habit № 4. hygiène minutieuse Les femmes enceintes de prendre une douche est possible et même nécessaire - au moins 2 fois par jour. Une attention particulière devrait être accordée à nettoyer les mutilations génitales - doivent se laver deux fois par jour avec de l'eau chaude et du savon, strictement d'avant en arrière. Faites-en une règle: pendant la grossesse, il est pas nécessaire de laver douche - jet ne doit pas être dirigé vers les organes génitaux, il est possible de profiter d'une tasse ou ramasser l'eau à la main. Habit № 5. Évitez les températures élevées Le Soleil - notre ami, mais pas maintenant. Les femmes enceintes préférable de ne pas être au soleil. Si vous avez besoin de quitter la maison, il est préférable de faire de votre voyage est venu jusqu'à 12 jours ou après 16h00. Au moment de la grossesse devra arrêter temporairement les bains de soleil et visiter un solarium. En outre, vous devriez éviter et chambre étouffante, pour ne pas mentionner les bains et saunas. Habit № 6. L'utilisation appropriée de l'ordinateur Aujourd'hui imaginer la vie sans un ordinateur est difficile. Cependant, partout entendre constamment des conseils que les femmes enceintes devraient limiter le «dialogue» avec l'autre. Afin de minimiser son impact négatif, prendre note de ce qui suit: • Il est préférable d'utiliser un ordinateur portable / netbook d'un ordinateur de bureau; • Si cela est impossible, alors un bon choix serait le moniteur à la place de l'habituel LCD; • Faites-en une règle de faire une pause de 10-15 minutes après chaque heure de travail de l'ordinateur. Pendant ce temps, est de tendre la main, se dégourdir les jambes, marcher un peu, mais ne vous asseyez pas sur le terrain; • Assurez-vous que le moniteur était pas moins de 0, 5 m de vous. D'accord - ces nouvelles habitudes est pas difficile, et certains d'entre eux vont vous être utiles dans la vie quotidienne et après la naissance. Bonne chance!
|