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L'habitude de nombreuses femmes à aller pour une longue période en talons hauts raccourcit les muscles du mollet et tendons, et le résultat est un renflement arrière. Et, en même temps, se baisser, selon les scientifiques, 15 fois augmente la charge sur chaque articulation de support. Quand le diaphragme se courber comme si aplatie, ce qui laisse moins de place pour la dilatation des poumons. Et en conséquence - une respiration superficielle ne fournit pas le corps avec le volume nécessaire de l'oxygène à lui. Il a un effet néfaste sur la santé et la beauté. Les gens regardent Slouching plus gros et plus. Les experts disent que la posture correcte est jamais trop tard, mais les gens plus tôt sera engagé dans cela, le mieux. Nécessité debout à redresser de toute sa hauteur. Si vous devez rester debout pendant longtemps, les experts conseillent de changer fréquemment de position, mettre un pied sur une hauteur de l'objet d'environ 20 cm. Assis dans le lieu de travail, avoir les jambes afin que vos genoux sont dessus des hanches. Gardez la tête droite, sans incliner à une épaule. Souhaitables telles chaises sur lesquelles se tenir droit. Il est également recommandé de se lever chaque demi-heure et marcher quelques minutes. Si cela est impossible en raison des circonstances, il est nécessaire de changer la posture de bol, tendue et détendre les muscles. Le siège doit être installé dans la voiture, donc il n'a pas été nécessaire pour atteindre la pédale de gaz. Si vous avez besoin de se rapprocher, afin de maintenir le dos dans la région lombaire peut être mis un oreiller. Lorsque vous avez à regarder vers le bas, vous devez garder votre tête juste au-dessus du cou, pas sveshivaya vers l'avant. Ne pas transporter de bagages et porte-documents à la main. Ventilateurs portant le sac sur son épaule, les experts conseillent de les porter en diagonale vers la hanche opposée. Pour une bonne posture est important et à droite au lit. Mieux dormir sur un lit de dureté moyenne, faible oreiller ou rouleau spécial. Une importance considérable est et les chaussures. Meilleures chaussures pour la figure -. Doux avec un nez rond, un large hauteur du talon de 3-5 cm Les goujons doivent être laissés uniquement pour la libération de vacances. Port constant de broches conduit à des déformations des pieds, courbure de la colonne vertébrale, et même de déplacer les organes internes. Et le meilleur moyen pour redresser la posture sont des exercices physiques de renforcer toutes les parties du corps et surtout les muscles abdominaux. Idéalement, vous devriez aller à la gym et faire remise en forme sous la direction d'un entraîneur. Mais pas tout le monde a la possibilité, si vous pouvez faire face à vous-même à la maison. Une série d'exercices peut être trouvé dans les magazines et sur Internet. Certains de l'exercice le plus accessible: 1. Tenez-vous droit, épaule pieds écartés de la largeur. Branchez vos doigts derrière votre dos et tirez vos mains aussi loin de la tête avec un peu suscité. 2. La position de départ est le même. Prenez un bâton. Crouch, tout en redressant vos bras devant au niveau de la poitrine. Les mains ne plient pas. 3. Asseyez-vous sur une chaise avec un bâton dans ses mains. Benne basculante, dos arqué - gauche et à droite. 4. Allongée sur le dos, les bras le long du corps, soulevez les jambes droites aussi haut que le travail, et de garder les premiers soulevés trente secondes, puis 1 minute, et ensuite mettre en place à 5 minutes. 5. Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête ou le long du corps. Et soulever alternativement l'un ou l'autre jambe. De bons résultats et donnent ceux exercice terrible que «ciseaux» et «bicyclette». Chaque fois que possible - assis, debout, en marche, il est conseillé de tendre et de détendre les muscles abdominaux. Un mois plus tard, l'exercice régulier est déjà perceptible les premiers résultats positifs.
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