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Comme poids règles sur les pertes sont assez simples: manger moins, bouger plus. Alors pourquoi ne millions de personnes dans le monde continuent à lutter contre l'excès de poids et perdre du poids comme ils veulent? On sait qu'environ 20 pour cent des personnes dans le monde sont constamment assis sur un régime alimentaire, et 40% des hommes et 30% des femmes assistent régulièrement à la formation et le suivi de leur activité physique. Cela dit, beaucoup de gens sont dans un constant désir de perdre du poids. Donc, il est pas si simple, et non pas tous travailler ce principe simple: "manger moins, bouger plus." Il se trouve que beaucoup de nos efforts de perte de poids à l'encontre du fait que plus partie de nos vies. Par exemple, certains médicaments causent le gain de poids (ce médicament antidépresseur pour la migraine, le diabète, l'hypertension artérielle), provoquer la maladie de complétude à propos de laquelle vous ne réalisez pas, et certains types de séances d'entraînement et une mauvaise façon de la vie. Pour comprendre pourquoi vous êtes gros, vous devez savoir beaucoup de choses sur vous-même et votre santé. Pensez à ce qui peut se situer le problème de l'excès de poids. Peut-être ces raisons vous empêchent de perdre du poids. PROBLÈME: Le gain progressif de poids progressive Raison: Un métabolisme lent ou le régime alimentaire extrême. À partir de 30 ans notre métabolisme (la vitesse à laquelle nous brûlons des calories au repos) est ralentie par autant que de 5% pour tous les 10 ans. Cela signifie que vous allez brûler 100 calories de moins par jour à 35 ans qu'elle ne l'était dans le 25-year-old état, et 200 calories par jour de moins de 45 ans, et ainsi de suite. Ce délai est suffisant pour permettre à un an sur le poids 4-6 kg! Les régimes extrêmes (ceux qui donnent une plus grande perte de poids dans un très court laps de temps, les soi-disant régimes yo-yo ou les régimes stricts) altère le métabolisme, par la manière, peu importe votre âge. Le métabolisme du corps ralentit, car il inclut le mécanisme seulement quand on a faim, pas de façon permanente, à tous les repas. Qui est à risque: Toutes les personnes de plus de 30 ans qui veulent perdre du poids. Adressage. Augmenter l'activité physique. Deux fois par semaine, assurez-vous d'alimenter une formation intensive pour construire le muscle, et il va augmenter le taux de métabolisme. Muscle brûle sur 25-33% plus de calories que la graisse ne. La masse musculaire accrue conduit également à une augmentation du taux métabolique au repos et les loisirs. Si vous remplacez 5 kg de graisse par 5 kg de muscle, le corps va brûler tous les jours pendant 40 plus de calories au repos. À première vue, il est un peu, mais dans une semaine, il tourne 280 calories, et un mois est déjà 1120. Et qui est suffisant pour perdre du poids sans régime. Quel type de formation est mieux pour le renforcement musculaire? Consulter un instructeur de conditionnement physique, et si vous ne pouvez pas, alors regarder les push-ups, squats, fentes, des exercices avec des haltères (peut être remplacé par des bouteilles d'eau). PROBLÈME: Le gain de poids chez les patients recevant des médicaments Raison: Les effets secondaires des médicaments pris. Pour les médicaments qui sont directement liés à la prise de poids sont nombreux médicaments populaires. Il est avant tout, les antidépresseurs, les médicaments qui sont prescrits pour les médicaments migraine pour les diabétiques, ainsi que des médicaments pour l'hypertension artérielle. Qui est à risque: Toute personne qui prend ces médicaments. Avec ce médicament peut agir différemment sur différentes personnes. Et si le poids de l'un monte, l'autre, ces mêmes médicaments peuvent au contraire, conduire à la perte de poids. Adressage. Il ne peut pas le faire sans l'aide de votre médecin. Indépendamment arrêter de prendre tout médicament prescrit à vous. Mais si vous pensez que le gain de poids est due aux effets secondaires des médicaments, vous pouvez demander à votre thérapeute vous choisissez un autre médicament, ils peuvent ne pas être tellement entraîner un gain de poids. Raison: Mauvais type de formation choisi. Qui est à risque: Comme mentionné ci-dessus, environ 40% des hommes et 30% des femmes qui exercent régulièrement ne peut pas perdre du poids. Si rien ne change dans votre formation, il est l'effet de la soi-disant «plateau» lorsque le corps adapte au stress tout en brûlant gras et en calories considérablement réduit. Adressage. Les activités doivent être modifiés, ils devraient inclure les fragments d'exercice plus intense. Par exemple, si vous utilisez - il ya quelques minutes sprint si aller - puis le jogging. Cela permettra d'accroître le métabolisme pour les prochaines 24 heures. Par exemple, en changeant simplement de marche à la course, les calories brûlées seront 100% de mieux, et de réduire de moitié le temps passé sur elle. PROBLÈME: Type de corps, avec une aggravation de la partie inférieure en forme de poire (jambes et les cuisses épaisses) Raison: Enflure et la rétention d'eau dans les tissus adipeux. TUMESCENTE pieds peuvent être causées par une accumulation anormale de cellules de graisse sous la peau dans le même temps ces cellules graisseuses liquide accumulé. Extérieurement, il ressemble parfois à des ecchymoses et de la cellulite. Qui est à risque: de 5 à 10% des femmes. La cause exacte est introuvable, puis un cinquième de tous les cas - il est héréditaire. La solution: Les médicaments ne existent pas, mais il ya des vêtements ou des pansements qui soutiennent les tissus et stimulent le système lymphatique pour le retrait de l'excès de liquide de soutien spécial. Raison: L'intolérance de certains aliments de l'alimentation. D'autres signaux peuvent être flatulences, nausées, diarrhée, gêne après les repas. Ceci peut être accompagné par la fatigue et des douleurs articulaires. Si le corps ne peut pas tolérer certains aliments, il est difficile à digérer, et ils restent dans le tube digestif à digérer que partiellement. De ce fait, les débris alimentaires commencent à interagir avec les bactéries. Les aliments les plus communs qui ne peuvent pas accepter votre corps, - lait et le blé. L'intolérance au lactose, contenu dans le lait et les produits laitiers, est pas rare. Qui est à risque: À des degrés divers, nous sommes tous. Mais avec l'âge, il est de plus en plus fréquentes, en particulier à l'égard de l'intolérance au lactose. Adressage. Les symptômes d'intolérances alimentaires peuvent se produire immédiatement, plutôt que, par exemple, les allergies, qui peuvent être déterminées immédiatement après la consommation d'un aliment. Par conséquent, les experts conseillent d'écrire tout ce que vous mangez. Obtenir un «journal alimentaire" est inscrit à tous les aliments, les boissons et tous les médicaments que vous consommez. Enregistrer le fait que vous vous sentez. Après quelques semaines, vous serez en mesure de comprendre si vous avez une intolérance à certains produits. Une fois que vous avez décidé des produits qui causent des malaises (généralement le blé, le lait, les oeufs), les exclure de l'alimentation (un pour quelques jours), et ensuite être capable de comprendre le rejet de toutes les reliefs de produits. Ne pas avoir peur, vous aurez besoin de seulement 1-2 semaines pour faire apparaître le menu à l'optimum. Si vous êtes incapable de résoudre un problème, venez chez le médecin avec son "journal de la nourriture", l'expert va vous aider. PROBLÈME: Le gain de poids après 40 à 50 Raison: Les changements hormonaux chez les femmes d'âge moyen. Environ 90% des femmes commencent à prendre du poids pendant la ménopause, le gain de poids commence souvent progressivement, dans la période de pré-ménopause, est plus proche de 40 ans. Ainsi, le poids est concentrée principalement dans le milieu du corps. Tout cela - le résultat d'un déséquilibre des trois principales hormones: l'œstrogène, progestérone et testostérone. Forte baisse des niveaux de testostérone et de progestérone, œstrogène et devient l'hormone dominante. Estrogen également réduite, mais sur le fond de la réduction d'autres hormones, cela devient un peu redondant. Et oestrogènes provoque le corps à stocker la graisse, la suppression de l'utilisation de graisse pour l'énergie. En conséquence, le poids augmente sans relâche, et aucun exercice ne peut pas sauver. Qui est à risque: Toutes les femmes de plus de 40 ans. Adressage. Une alimentation saine, vie active et les changements liés à l'âge ... adoption. Ne pas être offensé par les œstrogènes, il effectue pour nous beaucoup de choses utiles. Par exemple, il facilite les symptômes de la ménopause, telles que l'anxiété, des bouffées de chaleur. Il fournit également une certaine protection contre l'ostéoporose. Raison: Syndrome des ovaires polykystiques, qui est associée à des déséquilibres hormonaux (trop de testostérone et d'autres hormones mâles). Qui est à risque: de 5 à 10% des femmes en âge de procréer avoir de tels problèmes. Bien que le phénomène n'a pas été étudié, mais héréditaire confirmé. Une autre caractéristique de cet affichage peut être menstruations irrégulières ou l'absence de celui-ci, l'acné, l'excès de poils sur le visage et les cuisses, l'amincissement des cheveux. L'accumulation de graisse dans le centre du corps: poitrine, taille, l'abdomen et le dos. Adressage. Si le poids augmente dans le contexte d'un manque de règles ou menstruations irrégulières, remettre un sang sur les hormones, et demandez à votre médecin de faire une échographie des ovaires. Si le diagnostic est confirmé, il vous sera proposé des médicaments pour traiter et soulager les symptômes. On voit également un régime qui contrôle l'excès d'insuline. PROBLÈME: L'augmentation progressive de poids, plus un visage bouffi. Raison: mauvaise performance de la glande thyroïde. Thyroïde (située dans le cou) est responsable du contrôle du métabolisme, aide à convertir les aliments en énergie. Les symptômes associés à la perturbation de la thyroïde peuvent être ongles et cheveux cassants, manque d'énergie, la peau sèche, sensation de froid fréquents. Si votre thyroïde ne fonctionne pas correctement, le corps peut produire substance appelée mucopolysaccharides trop gélatineux qui font de vous un peu gonflés, ce qui est particulièrement visible sur le visage. Qui est à risque: Les femmes sont 10 fois plus sujettes à des problèmes de thyroïde que les hommes. Souvent, ces violations se produisent pendant la grossesse ou la ménopause. Sur le développement de la maladie peut affecter et une mauvaise alimentation. Dans une large mesure, un système immunitaire faible affecte l'état donné. L'hérédité affecte aussi, vous pouvez être né avec elle, mais pour le moment, de ne pas remarquer, mais la maladie peut exécuter les virus, le stress, la grossesse. Adressage. Consultez votre médecin pour faire un test sanguin. Si elle est installée la léthargie de la thyroïde, on vous prescrira des médicaments (par exemple, la lévothyroxine, une version synthétique de l'hormone thyroxine). PROBLÈME: L'état constant de gonflement, oedème, enflure Raison: La rétention d'eau peut insuffisance rénale, des problèmes de foie. La rétention d'eau périodique - est pas un problème, il est fréquent, chez les hommes et les femmes. Nous parlons d'un état oedémateux constante. Et puis ce qui devrait déclencher une alarme. Autres symptômes: les chevilles et les jambes enflées. Essayez de vous pincer, où il ya un gonflement. Vous devriez être averti si vous ne pouvez pas faire que si le gonflement est trop dense. Le problème ici est dans le foie et les reins. Ils ne peuvent pas faire face à afin de débarrasser le corps de sel. Par conséquent, le fluide se accumule, il est retardé sels. Qui est à risque: Les personnes atteintes d'hypertension artérielle, les diabétiques, les patients atteints de l'hépatite, ainsi que ceux qui consomment de l'alcool de façon excessive. Adressage. Il est préférable de consulter un médecin. Aider à atténuer l'augmentation progressive de l'état de l'activité physique, la réduction de l'apport en sel, la consommation de quantités suffisantes d'eau. PROBLÈME: Exhaustivité permanent de Raison: Génétique. De nombreuses études montrent qu'il existe un gène spécifique qui favorise l'accumulation de lipides. Il ya aussi des gènes qui contrôlent l'appétit. Dans le même temps, il existe des gènes divergents qui permettent d'activer la destruction des graisses, quel que soit le régime alimentaire et de la nutrition. Tout cela explique pourquoi souvent des familles entières sont en surpoids, et ne peut "casser" cette tendance. Qui est à risque: Selon certaines études, chaque sixième habitant de la planète est un porteur de gènes qui favorisent la prise de poids. Adressage. Les gens ont donc difficile de faire du sport que les autres. Vous ne devriez pas compter sur la majorité, ils peuvent être tout simplement la marche, et les personnes ayant une prédisposition génétique à être en surpoids devront travailler sur eux de manière plus intensive.
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