|
La guerre est la guerre, et le calendrier du déjeuner La silhouette mince problème aujourd'hui de préoccupation pour beaucoup. Toutefois, avant d'aller sur un régime alimentaire, regardez à votre puissance graphique, répondre à vos questions: si une seule et même fois que vous mangez, ce qui entraîne des épisodes de suralimentation lorsque vous ne pouvez pas contrôler vous-même, et "effacer" les stocks de confiserie? Tous ces problèmes - l'appétit "brutale", la suralimentation, la consommation excessive d'aliments riches en calories - sont une conséquence des troubles de l'alimentation. Pensez à une situation où vous sautez le petit déjeuner, puis à 11 h «mourir» de faim et prêt à mâcher tout ce qui vient à leur rencontre. Sauter un repas chaud complet conduit à une perte totale de puissance et un solide appétit tard dans la soirée. Ceci est la façon dont le corps réagit à ce que vous ne nourrissez pas à la même le plus approprié pour cette heure. Sauter le petit déjeuner sera ralentit inévitablement le métabolisme, et un dîner copieux déposé à la taille. Les nutritionnistes de l'Université de Finlande orientale ont mené une étude qui a duré 16 longues années. Les enfants qui mangent cinq fois par jour, ne prennent pas de poids même si leurs parents sont obèses. Les problèmes de poids rencontrés principalement dans le groupe d'enfants qui ont été nourris deux à trois fois par jour. Ainsi, les scientifiques ont conclu qu'il est nécessaire de manger cinq fois par jour. Voilà le nombre de repas est optimal pour le corps humain pour empêcher les perturbations de la nourriture et non le gain de poids. Tout d'abord, il est le petit-déjeuner, déjeuner et dîner dans le même temps; d'autre part, deux collations saines - entre le petit déjeuner et le déjeuner et entre déjeuner et dîner. Si vous vous en tenez à ce calendrier, la famine ne vous trouvera pas par surprise. Vous ne serez pas cassé, trop manger, et donc ne donnez pas l'excès de poids aucune chance! Nous nous levons avec des plans de sourire et de feux d'artifice Beaucoup de gens connaissent de graves difficultés avec l'élévation du matin. Ils détestent vraiment le matin, et de ce fait sentiments destructeurs commencent à se sentir une aversion pour leur travail, de l'irritabilité et de l'insatisfaction générale avec la vie. Une personne commence à croire que la tête - le travail de salaud notoire - ne pouvait pas être pire, collègues - un pire que l'autre, et dans la maison - certains égoïstes qui pour couronner le tout gâcher les nerfs dans la matinée. Hélas, peu de réfléchir sérieusement à ce que la tension du matin peut être facilement retiré, si les premières 21-22 heures) (aller dormir tous les jours. Il est seulement à première vue, il semble que vous avez une affaire urgente. En fait, le matin est toujours plus sage que le soir. Dans la matinée, et l'ennui ne sera pas, et oblige tous les cas, il y aura plus, et puis vous traitez avec eux rapidement et facilement. Pilule du stress Des groupes entiers d'établissements universitaires sont aux prises avec le défi de la réduction du stress, qui, comme vous le savez, a la propriété d'accumuler et «pour» dans les maladies chroniques (comme les maladies cardiovasculaires, tractus gastro-intestinal, etc.). Avec les gens nerveux de tension se battent moyens les plus nocifs - fumant cigarette cigarette, versé liqueur anxiété, «accro» sur les antidépresseurs et douce. Mais le mode de la journée - ce qui est le moyen le plus naturels et efficaces de stress. Lorsque le corps est utilisé pour effectuer des actions dans le même temps (travail, repos, manger, dormir, faire remise en forme), il est beaucoup mieux préparé pour le stress. Ils ne sont pas pour lui "une surprise désagréable". Ma routine quotidienne améliore humaine. Merci à lui, nous allons rétablir le courant et une meilleure sensation. Création d'un régime personnel, et l'adhésion à elle vous permettra d'améliorer votre santé et améliorer les résultats. Donc, si vous avez besoin d'une routine quotidienne? Répondez à cette question pour vous-même!
|