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Les scientifiques japonais affirment que chaque personne a un code génétique qui détermine son horloge biorythmique. Je sais qu'il est extrêmement important, puisque la vie "par les règles" permettra d'éviter le développement de maladies chroniques et même aider à construire une carrière stupéfiante. Ainsi, selon les sociologues, alouettes souffrent souvent de maladies cardiaques chez les pigeons peuvent avoir des problèmes avec le système nerveux, et les hiboux sont vulnérables à des problèmes avec les os et les articulations. Alouettes atteindre une réussite exemplaire dans le travail, impliquant la précision et de la rigueur, les pigeons se manifestent parfaitement dans le domaine des cadres et dirigeants, et les hiboux sont très réussie dans le domaine de la créativité. Déterminer code personnel Il ya plusieurs façons de trouver votre place dans "le monde des oiseaux." Méthode Natal L'heure exacte de la naissance de l'un. Si vous êtes né dans l'intervalle 4 heures-23 heures - vous êtes un lève-tôt. De 23 heures à 16 h 24 ou minuit à 6 heures - vous êtes une colombe. Eh bien, si la première publication a eu lieu dans la période de 16 heures à 24 heures à minuit - vous êtes, respectivement, la chouette. La méthode mathématique Immédiatement après le réveil, mesurer la fréquence cardiaque et le cœur bat en 60 secondes. Divisez la première valeur à la seconde et obtenir le résultat. Si le rapport de l'impulsion: la respiration est de 4: 1 - vous êtes le pigeon, le ratio inférieur à 3: 1 dit que vous êtes un oiseau de nuit, et un indice élevé de 5: 1 et ci-dessus vous permet de voir en vous une alouette. Procédé de température Après le réveil, mesurer la température, notez la valeur et de continuer à exercer la routine quotidienne. Une heure plus tard, répéter la mesure. La température est resté le même - vous êtes le représentant d'une alouette, augmenté de plus de 0, 8 ° C - vous êtes un oiseau de nuit, mais si l'augmentation est inférieure ou égale à 0, 4 ° C - Dove. Conseils pour la routine quotidienne pour les alouettes Les lève-tôt attrape le ver se nourrit ... Vous pensez, et sentez-vous libre d'aller faire un jogging matinal. Toutefois, selon les scientifiques, une telle matin actif peut entraîner de graves conséquences pour votre santé. Une formation intensive dans la période de 7 h à 9 h extrêmement défavorable pour le cœur, qui est le «maillon faible» dans le corps de l'alouette. Par conséquent, si vous préférez l'activité de grève le matin, assurez-vous de la précéder d'une petite salle de sport ou le chargement. Ce qui est pour le petit déjeuner? Appetite alouette est actif à partir du moment du réveil. Cependant, ne sautez pas sur la nourriture tout de suite, vous pouvez boire un verre d'eau avec une tranche de citron frais ou une demi-heure avant un repas. Dans la matinée, votre régime alimentaire devrait comprendre céréales, de fruits et de thé vert. Mais le café plus tard! Comment travailler? Le pic d'activité des alouettes représentait 7-10 heures le matin. Malheureusement, beaucoup de gens ont à passer le temps de surmonter le chemin du travail. Si vous avez l'occasion, essayez de faire mentalement une priorité des cas de travail et aligner dans le cas de la tête pour le rapport. En faisant cela, vous viendrez pour le lieu de travail dans la préparation au combat complète. Mais ce qui a été saturé votre temps, ne négligez pas le dîner, qui se tiendra au plus tard 14 heures. Sieste de pratique! Bien sûr, de dormir pendant une heure après le dîner, vous êtes peu probable dans le bureau, mais reposer pendant 7-10 minutes avec les yeux fermés dans le lieu de travail, renonçant à tous les cas, est bien réel. Pendant le délai le cerveau a le temps de passer par tous les cycles de sommeil et de "récupérer". Dîner et nuit sur un calendrier Après 20,00 corps alouette ajuste pour se reposer et le système digestif passe en "mode veille". Afin de ne pas provoquer une situation stressante dans le corps, dîner comme seul aliment «allégé». Curd casserole, ragoût de légumes ou de fruits de mer - parfait pour le repas du soir. Ne buvez pas après 20 heures, que même un couple de tasses de thé à base de plantes peuvent retirer gonflement du matin. Conseils pour la routine quotidienne pour les pigeons Gardez-vous dans la forme Chronobiologie dire que biorythmes colombe lui permettre de poursuivre activement les deux heures du matin et du soir. Formation dans le gymnase, prévue pour le début de matinée ou en début de soirée, sont extrêmement efficaces et rapides seront heureux avec les excellents résultats. Une condition nécessaire pour le bien-être de pigeon - est la relaxation à midi. Maintenir biorythmes internes Les pigeons ont une caractéristique interne. Leur horloge est très facile à "abattre". Pour vivre dans le bon rythme toujours, soutenir le corps avec des endorphines. La source de ce dernier sont les affaires agréables et préoccupations. Prenez l'habitude de faire des petites promenades du soir à l'air frais. Il est de la nature vous aidera à synchroniser votre temps biologique. Ne pas faire fonctionner la nuit! Nightwatch contre-indiqué pour les gens comme "bleu". Les scientifiques avertissent le travail de nuit pour les personnes de type biorythme quotidien est un cancérogène. Prenez cela en considération avant d'accepter le poste de nuit, en promettant des montagnes d'or pour vous. Il est possible qu'ils seront consacrés à la restauration de votre corps. Si ils ont perdu leurs biorythmes Pour accélérer le processus de transition vers un horaire normal peut être guidé par les conseils suivants. - Repos sur la literie de draps de couleurs vives. Des études scientifiques suggèrent que cela aide à s'endormir dès que possible et un bon sommeil. - Une demi-heure avant le coucher de la lumière de la lampe d'arôme dans la chambre avec le parfum des roses, lavande, bois de santal, de houblon, de géranium, de l'encens, de la sauge, mélisse et d'ylang-ylang. Cela aidera à calmer le système nerveux. - Utilisez le lit à sa destination! Si vous ne pouvez pas dormir - se mettre au travail. Lire, tricot, se démarque de l'ordinateur portable, mais en dehors du lit de la chambre à coucher. Délimitant l'espace pour éveil et le sommeil vous aidera à travailler sur une secousse endormi au moment où votre tête touche l'oreiller. Conseils pour la routine quotidienne pour les oiseaux Levez-vous tôt! De naturelle à se réveiller la chouette réelle prend un temps assez long. Pour se sentir «à l'aise», obtenir l'alarme pendant 15 minutes plus tôt que vous avez besoin. Mettez-le dans un endroit loin du lit afin que vous deviez passer par toute la salle avant d'être arrêté. Ne pas ignorer le «boisson tonique» - un verre d'eau tiède avec une cuillère à café de miel ou une tranche de citron, car il va vous mettre sur une nouvelle journée. Sport - gage de santé Commencez votre journée avec des charges légères. Yoga, streytching, la natation ou le pilates - ce que vous avez besoin. Mais le stress sévère, comme la course ou l'exercice sur un simulateur de puissance, "admission médicale" vous ne le soir. Maintenez le cours "tout prêt" Pour le matin était agréable, il est nécessaire de prendre soin de dans la soirée. Prenez un quart d'heure avant, pour ramasser l'image de l'entreprise pour l'avenir ou de percevoir un sac à travailler. Ne pas oublier de manger le petit déjeuner Depuis le système digestif des hiboux dans la matinée courir lentement, votre repas devrait être composé de grains de céréales, yaourts, fromage ou de fruits. Evitez les matières grasses et de protéines lourde. Distribuer temps à bon escient Chronobiologie vous recommandons de prendre d'abord une demi-journée sur la simple action mécanique, et la seconde - sur les objectifs stratégiques. Par exemple, avant le déjeuner - vérifier le courrier électronique, le type dans les documents et l'approbation de ses supérieurs nécessaires, mettre de l'ordre sur le bureau. Le but de ces manipulations - pour vous aider à entrer dans le canal de travail. Mais la période des affaires hiboux d'activité, qui représentent 13-14 heures, planifier importante réunion d'affaires ou effectuer des tâches qui nécessitent une concentration extrême. Vivre les règlements internes biologiques vous aidera à prendre de la vie que vous voulez. Prenez soin de vous et d'être heureux!
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