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Plusieurs problèmes, mais seulement deux raisons, dont les principaux sont: est la formation de gaz dans le tube digestif et le retard de l'excès de liquide. Si l'enflure - votre difficulté constante, la cause et la solution est susceptible d'appeler le médecin. Nous parlons d'un État où le gonflement et le ballonnement se produisent de temps à autre, tous les jours. Probablement, la raison allergie Vous accusez gonflées ventre pièce excès de pizza? Mais la raison peut-être pas la suralimentation et les allergies. Beaucoup d'adultes ne peuvent pas tolérer le lactose, gluten et de fructose, même sans le savoir. Si l'organisme ne se fend pas le lactose (et cela est le lactose) correctement, la fermentation colique se produit et les gaz. Et même si vous êtes une durée de vie de boire beaucoup de lait, cela ne signifie pas qu'au fil des ans, vous pouvez continuer à le faire. Avec l'âge, l'organisme produit moins de l'enzyme qui est impliquée dans la digestion des produits laitiers, il complique le processus de recyclage. Un processus similaire peut se produire avec du fructose et une salade de fruits inoffensifs peut apporter une gêne. Que faire si vous soupçonnez une sorte d'intolérance alimentaire? Les nutritionnistes sont venus très facile. Ils offrent à leurs clients un régime alimentaire qui limite la quantité de lactose, fructose et de glucides non résorbables (gluten). Dans ce régime produits exclus tels que les produits laitiers, des légumes et des fruits, des céréales (blé, seigle), les légumineuses, certains produits à base de soja, les édulcorants (tels que le miel, l'agave, les alcools de sucre). Une fois que le patient est passé à un tel régime alimentaire strict, le médecin propose d'entrer dans le régime alimentaire revenir à des aliments interdits, mais un par un. Ainsi, vous pouvez assez rapidement déterminer quels aliments sont à l'origine du problème de ballonnements et de gaz. Moins de sel Sel retient l'humidité. Si vous avez une forte concentration de sodium dans le sang, en particulier le corps retenir l'eau afin de réduire quelque peu la concentration de sel. Il semble que le seul moyen de sortir - à consommer moins de sel. Toutefois, cela n'a pas été fait facilement. Nous ne soupçonnons parfois même pas que nous sommes entourés par des produits remplis de sel. Cette céréales de petit déjeuner, la nourriture en conserve pour chauffer au micro-ondes. Le taux journalier maximum de sel - 2300 milligrammes. Cette quantité est facile à atteindre si vous faites cuire à la maison, et les produits frais. Mais si vous avez à utiliser pour la cuisson des légumes ou des fruits en conserve (comme les pois, les haricots, le maïs), il soulève immédiatement le niveau de sel. Dans ce cas, le conseil est simple - laver les boîtes avant de les préparer. Ne pas avoir peur de produits diurétiques Il aide à se débarrasser de la rétention d'eau, ballonnements, oedème. Vous ne devez pas des pilules. Autour de nous, il ya suffisamment de diurétiques dits naturels. Par exemple, ces fruits comme les canneberges ou la pastèque ont très bon diurétique. Nutritionniste Kimberly Schneider (un des promoteurs de régime de désintoxication) dit: "Si vous venez à moi clients qui se sentent gonflés, je donne toujours des conseils simples - pour diluer le jus de canneberge dans une grande quantité d'eau et boire cette boisson pendant la journée. Il est un diurétique puissant. " Il devrait également aller pour les légumes, qui contiennent presque pas de fructose, il est asperges et concombres. Cependant, il est un diurétique des produits sains. Ce ne sont pas café ou d'alcool. Alcool forme de l'acide dans l'organisme, ainsi que du café, l'acidité a tendance à retenir l'eau, parce que le corps tend à réduire le taux d'acide dans un tel chemin. En outre, ces boissons alcoolisées comme la tequila, de rhum et de la bière contiennent beaucoup de sucre. Par exemple, la tequila est de 90% de fructose. Boisson alcoolisée sucrée Moins - vodka russe. Soyez prudent avec les succédanés de sucre Certains édulcorants artificiels comprennent le sorbitol, l'alcool de sucre. Alcool de sucre est pas absorbé par le tractus gastro-intestinal, il démarre la fermentation dans l'intestin, de nombreuses bactéries et produit des gaz, ce qui est la cause des ballonnements. Incidemment, le sorbitol contenant la gomme à mâcher. Si vous mâchez de la gomme souvent, vous pouvez vous aussi l'expérience de la ballonnements. Mangez les avocats, les carottes, les oranges Ces aliments sont riches en potassium. Ils comprennent également le cantaloup, la banane, le céleri. Pourquoi avons-nous de potassium? Les aliments riches en potassium, soulager l'enflure, en équilibrant les excès de sel et de réduire la rétention d'eau. Inspectez trousse de premiers soins Gonflement peut causer certains médicaments que vous prenez. Ceux-ci sont les plus courantes: les pilules de contrôle des naissances, des stéroïdes, de l'ibuprofène. Suivez-le. Si vous remarquez que le gonflement a commencé à apparaître dès que vous avez commencé à prendre tout nouveau médicament, demandez à votre médecin de vous écrire un remplacement. Mouvement - la vie Tractus gastro-intestinal - est un muscle. Et, comme tout muscle, il devient lent, si vous ne faites pas d'exercice. L'activité physique peut stimuler la contraction intestinale appelé péristaltisme. Il sera également aider à la digestion et l'élimination des gaz. En principe, tous les spectacles de l'exercice, mais surtout bon pour le tractus gastro-intestinal, yoga, pilates, pose tordre la lumière de charge avec des haltères.
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