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Voilà ce que Le syndrome prémenstruel - comme son nom l'indique - est une série de symptômes douloureux qu'une femme est en passant par quelques jours avant les menstruations. En ces jours, vous pouvez ressentir de l'inconfort dans l'abdomen, des douleurs thoraciques, maux de tête, des étourdissements, sera rapidement pneu, veulent souvent pour dormir ou se détendre. Mais la faim et soudain eu une passion pour peu salé et nette - il est tous les PMS de cartes de visite! Quel est le problème? Mais le fait que les caractéristiques des hormones. En raison de l'augmentation du niveau des hormones femelle votre corps accumule liquide, qui est, dit-on, et est la cause de problèmes physiques et psychologiques. Comment vous aider? Vous vous trompez si vous pensez que le syndrome prémenstruel soulager peut pas être plus! Il ya plusieurs façons que, si pas complètement éliminer le syndrome, alors fournir quelques jours avant les menstruations dans un état beaucoup plus confortable! Cependant, vous aurez du travail à faire. Prêt? Problème: douleurs abdominales Avant la menstruation peut aider aliments riches en calcium. Donc, si vous prenez trois ou quatre produits différents de lait fermenté (par exemple, le lait, le yogourt, le kéfir et le fromage) tous les jours avant les menstruations, et dans leurs premiers jours, vous faciliterez grandement leur «destin» - ces aliments vous aideront à mieux faire face à la fois inconfort psychologique, et à la douleur. En outre, dans les jours de PMS essayer de déféquer régulièrement - que ce ne posait aucun problème, mangez du pain complet, des légumes frais et du riz. Problème: l'œdème L'oedème est dû à la rétention de liquide dans le corps. Par conséquent, peu de temps avant le mois que vous devez abandonner l'utilisation de ces produits et substances qui retardent le sel de concombres marinés, poisson salé et séché, etc. En outre, renoncer à (au moins temporairement) de l'alcool et cigarettes - est largement sauver de l'œdème. Il aidera à lutter contre le gonflement et diurétiques: brassée tisanes - acheter de l'herbe pour eux à pharmacie. Le problème: une éruption cutanée sur le visage Si vous avez remarqué que, à la veille de la menstruation sur la joue ou sur le nez », comme une baïonnette" Pimple apparaît, sachez que cela est le résultat d'un travail actif d'hormones. Bien sûr, vous ne travaillez pas pour supprimer les hormones, mais la peau claire - il s'il vous plaît! Dans les jours de PMS essayer tous les 1-2 jours pour demander au gommage - pour nettoyer la peau à partir des écailles kératinisées et de sébum. Aussi, rappelez-vous que l'acné peut provoquer une variété de produits nocifs - grillées, poivrées, trop salé, épicé. Comme vous le savez, ce que je veux avant les menstruations, mais si vous voulez garder votre peau libre des "invités" indésirables - abstenir! Problème: la fatigue Vous vous sentez constamment fatigué, cassé et léthargique? Eh bien, il est pas étonnant - votre corps subit un stress! Essayez de planifier votre horaire de travail, Voyage et une activité physique afin qu'elle ne vienne pas les jours avant les menstruations. Bien sûr, il ya des moments où un voyage d'affaires ou d'un voyage que vous ne pouvez pas annuler, mais vous devez savoir que, dans les jours avant les menstruations, vous devriez obtenir beaucoup de repos, a eu une bonne nuit de sommeil et ne surchargez pas vous-même! Fruits, légumes et jus de fruits fraîchement pressés vous aider à passer plus facilement ces jours. Le problème: les sautes d'humeur Et avec cela, vous pouvez vous battre! Je entendu parler de la sérotonine, substance, la soi-disant «hormone du bonheur"? Ici, il est quelque chose et vous en avez besoin. Vous avez probablement entendu qu'il est contenu dans les bananes et chocolat? Toutefois, il faudra arrêter à la première: manger des bananes! Le chocolat contient de la sérotonine que, dans cette période est pas très utile. Comme vous pouvez le voir: un peu d'effort - et le PMS retraite! Bonne chance!
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