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Belle posture est impensable sans une colonne vertébrale saine. Et pour lui dans le mode de vie trépidant d'aujourd'hui, "talons hauts" femme, malheureusement, est souvent rappelé dernière. La raison de ce changement d'attitude à la santé servent souvent de signes avant-coureurs sont déjà apparus. Chaque vertèbre est «responsable» pour le fonctionnement normal d'un organe particulier. Courbure de la colonne vertébrale peut provoquer des maux de tête, des étourdissements, des crampes, des douleurs au cœur et à l'arrière, de l'essoufflement, les organes de déplacement, les nerfs pincés, troubles circulatoires, les maladies inflammatoires et les pathologies gynécologiques. En outre, affalé peut "pick up" une femme de 5-7 centimètres de la croissance. Les signes d'une posture idéale Pour savoir comment votre posture est différente de la "royale" passer un petit test. Prendre la position à plat face au miroir et regardez attentivement son reflet. Y at-il des différences entre votre posture et décrit ci-dessous? 1. La tête et la colonne vertébrale sont dans une position droite 2. La ceinture scapulaire et l'omoplate symétrique 3. clavicules Ligne pratiquement horizontale 4. Placez les fesses symétriques Lorsque des violations se produisent, ne vous inquiétez pas, si vous préférez, vous pouvez le fixer! D'abord, vous devez comprendre que la posture PÉRIL femmes et, si possible, éliminer ces facteurs. Royal «posture ennemis Diverses maladies Les causes de la posture peuvent être des facteurs congénitaux et maladies passées. Parmi eux - le développement du fœtus mal, traumatisme de la naissance, le rachitisme, la poliomyélite, les troubles de la colonne vertébrale (sciatique, hernie discale, lombalgie). Mauvaise posture alors qu'il était assis à la table La cause bien connue qui est souvent pas pris en compte. Si votre travail est «sédentaire» et vous avez l'habitude de compter sur le bas du dos de sa chaise, et la partie supérieure du corps (tête, les épaules, la poitrine) pour basculer vers l'avant, une mauvaise posture - sa conséquence! Mauvaise vue Il se trouve que la myopie et strabisme affectent également la formation d'une posture correcte. Une femme qui voit le mal, aura la mauvaise position à la table pour se pencher en avant tout en travaillant à l'ordinateur, ou de baisser la tête en dessous des titres ci-dessus. Pour éviter les violations doivent être adressées problèmes de vision dès qu'ils sont identifiés. En outre, pour contrôler la position loin de l'œil pour le marché, qui est d'environ quarante centimètres. Mauvaise position pendant le sommeil Pour la femme moderne qui combine une excellente épouse, mère et travailleuse, le sommeil est souvent le seul moyen de se détendre pleinement. Le plus approprié à cet effet ne semble pas poser "up", qui est, celui dans lequel nous sommes dans l'utérus. Cependant, un long séjour dans cette position se heurte de plus en plus l'inclinaison du bassin et courbure lombaire de l'apparition de la colonne vertébrale. Pour éviter cela, vous dormez sur le dos ou le côté. Sédentarité Lors de la conduite d'une manière passive de la vie muscles dorsaux et abdominaux devenir faible, peut atrophier. De cette manière, garder "royal" posture devient difficile. Un excellent moyen de sortir est d'exercer. Merci aux activités sportives ou de danser vos muscles tonifiés et devenir plus fort, et ainsi être en mesure de fournir la position correcte du corps. L'amour pour les talons hauts Changer le centre de gravité au moment d'aller à "épingle extrême» favorise l'œdème des jambes et une mauvaise irrigation sanguine. La hauteur optimale du talon de la médecine Esculape croire 2, 5-3 cm. Si vous, néanmoins, ne pouvez pas imaginer être sans supplémentaire "-nadtsat" centimètres, ne pas oublier que les chaussures doivent être de haute qualité, une meilleure faite de matériaux naturels et un bloc stable. Afin de ne pas devenir un "fashion victim" Hauteur du talon est nécessaire en tout temps pour varient. Grossesse et accouchement Pendant la gestation du bébé sur le système musculo-squelettique de la maman future augmente considérablement la charge. Après la naissance, à défaut de récupérer et de devenir plus fort, nouvelle mère chaque jour porte sur ses mains gagnent régulièrement du poids bébé. Bien sûr, cela ne peut pas nuire à la santé mais de la colonne vertébrale. Aider les femmes à porter des charges plus légères peuvent masser. Conseils pour gagner la posture "royal" Prendre en charge. Pour la colonne cervicale sera utile rotation de la tête et de l'inclinaison dans des directions différentes. Pour thoracique - tractions sur la barre. Pour lombaire - exercices dans l'étau sur les barres murales: ascenseurs de la jambe droite, balançant de droite à gauche et les mouvements circulaires. Bougez plus. Trois fois par semaine à consacrer yoga, pilates ou de la danse. Cela permettra de tonifier les muscles du dos, ce qui est nécessaire pour une position stable de la colonne vertébrale. Prendre un bain. Il est l'un des meilleurs sports pour renforcer la colonne vertébrale. Bien actif dans les vertèbres d'eau tombent en place et récupérer leur mobilité par rapport à l'autre. En outre, l'eau chaude détend les muscles, les disques intervertébraux bloqués ou aplatis sont libérés. Changer le régime alimentaire. Deux semaines sur une aide de régime spécial pour oublier l'inconfort dans la colonne vertébrale. Pour ce faire, éliminer les aliments raffinés et gras froids tels que la crème glacée, les desserts gras, le fromage et les aliments frits. Abandonnez corsets. Contrairement à la croyance populaire, que le corset améliore la posture, les porter souvent est pas recommandée. Quand une femme porte un corset muscles du dos le «donner» une partie de ses fonctions, la plus "détente". Dans l'avenir, l'abaissement de la tonalité peut entraîner une atrophie musculaire. Passez des cours de massage. Thérapeute manuel sait exactement ce que les muscles ont besoin de se détendre, et ce en tonifiant. Mains expérimentées d'un professionnel non seulement se débarrasser des maux de dos, mais aident également à rétablir la position correcte de la colonne vertébrale. Développer une posture "royal" est pas trop difficile. Prenez soin de votre colonne vertébrale, pour préserver la santé et de beauté pour les années à venir!
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