|
Le stress est l'une des la plupart des sujets «à la mode» pour la discussion. Il a fait l'objet de nombreux articles scientifiques, parler des écrans de télévision et des haut-parleurs de la radio. Et autant que de fournir un procédé d'apprivoiser le stress - et ne compte pas! Stress responsable de tous nos maux - de la perte de cheveux et la perturbation du cycle menstruel de rompre les relations avec les proches et les difficultés dans l'éducation des enfants. Stress - est un culte qui doit être maintenu! Mais sinon, nous vivons dans des conditions qui nous obligent à des réponses et des solutions d'urgence immédiats et, comme nous le savons, le passé et sont une source de stress. Maintenant, pensez à ce sujet, croyez-vous vraiment que nos ancêtres ne savaient pas ce que le stress? Vraiment seulement dans l'ère de la technologie de l'information, nous sommes confrontés à ce fléau? En 2009, des chercheurs canadiens ont examiné les restes des anciens Incas pour déterminer les échantillons de niveaux de cortisol des cheveux (une hormone du stress). Le résultat était inattendu, les personnes vivant dans les années 1530-1550 avant JC, et pas seulement "savaient" avec le stress et vivent dans des conditions de chronique (!) Stress. Ainsi, le passage à la «civilisation» à la lumière de leurs propres problèmes de découvrir la vérité, du moins pas raisonnable. Nerveux - il est correct! Efforcez-vous d'éviter le stress - il est comme ça pas tendance à vivre - résume le chercheur canadien Hans Selye. Stress - est une réaction naturelle à des effets psychologiques ou physiques, ce qui le rend hors de l'équilibre. Il existe deux types de stress: - Eustress - Le stress positif (favorable) - Détresse - Le stress négatif (négatif) La première - nous aide à mobiliser et à protéger en cas d'une menace ou un danger. Dans la plupart des cas, eustress affecte positivement une personne - renforce le système immunitaire, augmente l'endurance physique et émotionnel de développer la capacité d'adaptation. Cependant, il faut prendre en compte le point important - eustress habituellement ne dure pas longtemps. Qui est, dans une situation stressante, le corps de l'homme "libérés" dans le sang de l'hormone cortisol, mobiliser les forces, a résolu le problème et immédiatement détendue. Il y avait une sorte d'exercice. Un autre détresse chose. Il est livré dans le cas où, malgré les efforts déployés pour résoudre le problème ont échoué, et donc se détendre. Le corps reste dans un état "étiré comme une flèche". Les premiers à souffrir le système immunitaire, il ya des problèmes de santé graves. Conditions préalables à la détresse beaucoup, il peut être un choc aussi grave (la mort d'un être cher), et de «mineur» si elles durent pendant une longue période (des problèmes familiaux à long terme). Avec la détresse sur les forces pour faire face qu'avec la participation d'un spécialiste. Heureusement, de telles situations dans la vie d'une personne est pas tellement. Normalement, ce que nous appelons le stress est eustress. Par conséquent, notre tâche est d'en profiter! Eustress comme une source d'énergie Imaginez la situation: un homme vit un calme, même, d'une certaine façon, la vie ennuyeuse. Des efforts particuliers pour quelque chose, il ne sont pas nécessaires, et tout aussi bien. Soudain, il est confronté à un problème grave, comme le licenciement. Exécute le système de survie, les gens aller, il se cherche dans de nouveaux domaines, et réussit finalement. Cela arrive parce que sous le stress le corps se prépare à faire face au danger et cela génère une énorme quantité d'énergie supplémentaire. Notre tâche - pour «attraper» et l'envoyer sur les rails. Si vous apprendre à gérer cette énergie - vous pouvez "déplacer des montagnes." Worry utilement! La question logique est: que faire avec le stress? Tout d'abord, nous déterminons ce qu'il faut faire, vous ne devriez pas: - Pour insister sur la perception négative de la situation; - Ignorer le stress (même lorsque l'expérience inoffensive ralenti peut se développer en détresse); - Pour supprimer le stress (sinon le problème restera sans solution, privant le corps une chance de «se détendre»). Il est important de comprendre le stress doit être géré! Une fois là la situation que vous excite, vous devez assurez-vous de faire quelque chose pour le résoudre . Il est important d'agir, même si celle-ci ne provoque pas l'effet désiré. Après le stress devrait être aider le corps à récupérer , En d'autres termes, se détendre: au niveau de la physiologie du tonus musculaire et de supprimer neutraliser cortisol. 5 façons efficaces de gérer le stress Détruisez le stress physique! En période de stress et, en particulier, dans sa fin, vous devez donner à votre corps l'exercice, ce qui aidera à détendre les muscles. Si la détente est pas suivie, la personne ne sera pas en mesure de sortir de l'état de stress, même si la menace est terminée. Par conséquent, une règle d'or, toute situation négative pour terminer l'exercice. Après une querelle avec un collègue, vous pouvez aller à l'extérieur et marcher rapidement. Heavy Day vous pouvez «oublier» dans le gymnase, d'effectuer l'entraînement en force, etc. Zadyshit! Si vous "passez les nerfs," la solution la plus sage est de se retirer et faire 10 respirations. Tout d'abord, dans cette situation, la dose de charge de l'oxygène ne soit pas excessive, et d'autre part, il serait favoriser la relaxation. Zameditiruyte! Profitez de la méthode de méditation qui vous plaît: un son (écouter de la musique), la lumière (regarder la couleur apaisante, ciel étoilé, la flamme de la bougie) ou la danse (danse). La chose principale est d'arrêter le flux de pensées négatives. Parlez! La plus ancienne façon de résoudre le problème serait de le dire. Parlez-en à un ami proche, partager la situation sur le forum des femmes, ou simplement parler avec le «espace». Définir vos rire! Le rire - l'une des meilleures armes contre le stress parce accélère la synthèse de la sérotonine (convertisseur hormone du stress). Voir la comédie fascinante ou rencontrer une personne avec un grand sens de l'humour et vous verrez que le problème que vous "lâcher". Les psychologues disent le stress - ce ne est pas la situation elle-même, et notre relation à elle. Pour affronter avec succès les émotions négatives, vous devez travailler sur vous-même. Rappelez-vous, le stress - il est un potentiel qui peut vous conduire au succès vertigineux!
|