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1. Notre besoin de sommeil, même supérieure à la puissance! Notre corps ne peut fonctionner sans nourriture pendant une semaine. Mais après seulement quelques jours sans sommeil, nous ne pouvons pas vivre. Et il est impossible de résister. Beaucoup peuvent témoigner que tombent incontrôlable endormis au travail ou en classe. Et les cas où vous pouvez vous endormir au volant, très effrayant. Par conséquent, gardez à l'esprit qu'un sommeil suffisant et régulier - il est une question importante! Encore plus important que la nourriture. Les gens qui ont suffisamment de sommeil, ont une immunité très faible, de l'âge plus précoce et plus malades. 2. Naturel et naturel - ne signifie pas sans danger! Ne vous méprenez pas: les herbes et les fleurs ne sont pas tous créés égaux. Certains ingrédients naturels dans les aliments et les cosmétiques faits maison peuvent causer de très mauvais changements dans la santé, ou au moins une réaction allergique. Un grand nombre d'herbes contiennent des poisons et des toxines. Par conséquent, jamais eu recours à l'utilisation d'ingrédients naturels inconnus, étudier la composition et les effets, consulter des experts. 3. Vérifiez régulièrement votre pouls. Surpris? En fait, l'impulsion - ce qui est un excellent indicateur de l'état de votre santé. En règle générale, tout changement dans l'impulsion de la preuve de toutes les maladies. Alors, essayez de vérifier votre pouls fréquemment, voire plusieurs fois par jour. Il est nécessaire de faire en sorte, après un entraînement intensif ou de l'emploi, ainsi que juste une minute gratuite: en attente des amis dans un café alors que dans le trafic, assis au travail. 4. Ne prenez pas une cellule dans les toilettes . Étonnamment, les sondages montrent que la plupart d'entre nous prennent un téléphone mobile dans les toilettes pour envoyer des SMS pour communiquer avec des amis, il suffit d'écouter votre musique préférée ou regarder des photos. Comme bien, mais! Vous ne l'avez pas oublié les germes que vous pouvez apporter avec votre mobile à votre visage, les mains, ils obtiennent alors dans les yeux, la bouche et le corps ... surtout attention à ne pas obtenir un mobile dans les toilettes publiques. 5. Combien de fois peut communiquer avec vos amis . Il ya des recherches qui montrent que ceux qui sont en contact étroit avec leurs amis, 25% plus heureux. Et même ici, il n'a pas d'importance: il est un contact réel ou virtuel. Il suffit d'écrire des e-mails, parler au téléphone. Et les gens heureux sont, bien sûr, la santé de ceux qui se sentent malheureux. 6. Avoir votre propre espace . Ne pas oublier pour la communication, le travail et la famille pour donner un peu de temps et seulement pour eux-mêmes. Prenez le temps d'être seul avec soi-même. Les experts disent que ceux qui savent écouter pour vous sentir mieux émotionnellement et beaucoup plus jeune, parce que grâce à ces méditations sur eux-mêmes conservé un esprit clair et une forte capacité logique. 7. Restez calme . Ne riez pas, mais la tranquillité d'esprit - il est un excellent moyen de prévenir la démence. Maîtriser les techniques simples qui calment rapidement vers le bas if've nerveux. Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir et fermez les yeux. Imaginez paysages sereins, son endroit préféré sur la planète, pour mieux représenter l'eau, les ruisseaux et la mer. Au moins quelques minutes dans cet état - et vous êtes plein d'énergie et ne vous sentez pas nerveux. Si vous mesurez la pression avant et après cette manipulation, vous verrez que la méditation est vraiment "œuvres"! 8. Assurez-vous de faire attention à tous les changements dans la santé. Le fait que les femmes ne peuvent souvent pas tolérer la douleur, manquant ainsi un des symptômes très importants. Mâchoire endolorie, mal aux dents, l'indigestion, la fatigue? Ce sont les signes de «silencieux crise cardiaque." Donc, - ne pas être indulgent à leur santé, et il est préférable d'avoir une maison pour les dispositifs de mesure du cholestérol et la pression artérielle, tandis que la plupart de la peine, vous pouvez éviter. 9. Nettoyez le corps. L'idée de désintoxication - excellent. Et tout ce que vous devez faire - il est constamment manger des aliments qui contiennent des fibres. Ne commencez pas à des problèmes avec les intestins! Cela peut conduire à un cancer. Une étude récente a révélé que les personnes qui consomment beaucoup de fibres, ne souffrent pas de cancer de l'intestin. Inversement, ceux qui ne mangent pas les aliments fibreux, souffrent de cancer de l'intestin beaucoup plus souvent. 10. Surveillez votre mémoire. En fait, il n'y a rien de bon que vous avez une "mémoire de jeune fille» et est pas à blâmer pour l'âge. Avoir une bonne mémoire indique le bon état du cerveau et de la santé. Donc - Entraînez votre mémoire, ne pense pas qu'avec l'âge, il est possible pour le soulagement.
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