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Non seulement cela, l'ambiance était presque nulle, endormi dans le milieu de la journée, donc encore et les cheveux ternes, la peau pâle et les ongles se cassent. Les médecins disent que de lui souffrent 85% des citoyens de notre pays. La carence en vitamine - un déficit temporaire de vitamine. Quelqu'un pense qu'ils peuvent acheter des boules de couleur dans la pharmacie, une journée de manger deux ou trois, et il n'y a pas de problème. Mais en tant que scientifiques récents de recherche de nombreux pays, des vitamines en pharmacie - pas une panacée. Et certains médecins ne considèrent eux dangereux pour la santé humaine. Beaucoup de confort qui viennent ici à l'été de leurs droits et l'insuffisance de vitamine aura lieu par lui-même. Ceci est certainement une bonne chose, mais predlete - est un moment d'inspiration, l'amour, de nouvelles découvertes, et ne veulent pas passer avec une expression de colère sur son visage et à moitié endormi. Le plus qu'une carence en vitamine conduit à une détérioration de la structure de la peau et le vieillissement prématuré. Donc - nous ne pourrons pas rester les bras croisés. Que pouvons-nous faire pour moi-même? Changer l'alimentation. La matinée commence avec un couple d'œufs, un morceau de fromage ou d'avoine. Un verre de toute jus, thé, de canneberge ou de citron. Le dîner est de ne pas oublier le poisson, la viande de poulet, salade de légumes. Pour grignoter appropriés noix, dattes, abricots, raisins secs. Au dîner, toute céréale peut être un morceau de viande, ragoût et des légumes frais. Viande, poisson, légumes sont très utiles pour faire cuire en papillote, avec cette méthode de cuisson conserve presque toutes les vitamines et les nutriments. Viandes et poissons ne doivent être décongelés dans l'eau froide. Les légumes et les fruits ne experts conseillent de ne pas garder dans l'eau plus de 10-15 minutes. Plats préparés ne peuvent pas être stockés pendant de longues périodes, même dans le réfrigérateur. Donc, chou braisé dans un jour perd 90% de la vitamine C et la choucroute doit être consommé dès que retiré de la saumure, ou après 12 heures de la teneur en vitamines est réduit de moitié. Les céréales devraient pas acheter pilée et ensemble. Bonne aide lutte ressort de la carence en vitamine germé de blé, qui, avec les choux et les émincer mangé avec du miel et cuire la bouillie hors de lui sur l'eau. Pour une femme à l'air frais, gai et beau dans le tôt le matin jusqu'à tard dans la nuit, il ya des spéciaux cocktails de vitamines. Certains d'entre eux sont:
Chaque fois que possible, essuyez votre visage avec de l'eau minérale sans gaz, et aller à pied, par exemple, rentrant du travail, envelopper au moins brièvement dans un parc ou un jardin public. Jours ont nettement augmenté, déroulement feuilles vert, les fleurs fleurissent, et vous pourrez profiter du soleil et de l'air frais. Déjà deux semaines plus tard, il sera beaucoup transformation pour le mieux. Un bon week-end pour aller avec toute la famille hors de la ville. Et puis toute carence en vitamine A est dans l'horreur, serrant sa tête (ou de tout autre endroit, où elle dispose) et le ruissellement de vivre dans le corps d'une masselotte et de rubans. Et nous allons profiter predletem, chanter comme les oiseaux et les agitent comme un papillon.
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