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En cette ère moderne, informations sursaturé et le stress est souvent difficile d'attirer Morpheus ... Et nous souffrent d'insomnie, de compter les moutons, des éléphants, des hippopotames ... Les statistiques confirment que au Royaume-Uni souffre d'insomnie 25% de la population, aux États-Unis 30% et 45% Russie. Causes de l'insomnie Il peut être très différent. Par exemple, workaholism, quand une personne ne peut pas arrêter de penser à travail. Ou plus de stress physique et mental, de la situation stressante au travail, augmentation de l'anxiété, de l'irritabilité, l'insatisfaction avec soi-même et d'autres ... le manque de sommeil est nuisible, mais rien de tout cela n'a pas mourir. Encore Que faire si torturer l'insomnie ? Avalez somnifères annoncés? Mais ils peuvent être si étroitement que accro alors ne vous débarrassez pas, surtout que la plupart d'entre eux produisent une somnolence diurne, l'humeur triste et d'autres effets secondaires. Il est préférable de faire sans eux, d'autant plus si vous voulez, il est tout à fait une force à toute souffrance. - Tous les médecins à une seule voix dit que promenade avant le coucher peut être assimilée à une panacée. - Ne vous impliquez pas dans l'alcool avant d'aller dormir, l'après-midi est préférable d'abandonner le café, cola, thé fort. - Ne pas trop manger avant d'aller au lit. Une tasse de yogourt, collation de légumes léger, par exemple, avec un arc, ce qui donne un sommeil fort et sain. Et le meilleur de tous un verre de lait chaud avec du miel. - Aller au lit et se réveiller, les médecins recommandent à un seul et même temps. - Décider une fois pour toutes, que le lit seulement pour dormir et le sexe, en tout cas, de ne pas faire son lit dans le bureau. Nous nous souvenons tous que Alexandre Pouchkine aimait travailler couché dans son lit, mais après tout, il a souffert d'insomnie, et même écrit des poèmes à ce sujet. - Les experts recommandent avant d'aller au lit à écouter à la détente, la musique apaisante, ou l'enregistrement du bruit de la cascade, la mer, la pluie, le bruissement des branches. - Quelqu'un berce livre ennuyeux ... - Et quelqu'un aide à détendre le sexe, donner du plaisir. - Avoir un bon effet sédatif thermes . Par exemple, salle de bain avec 1 tasse de vinaigre de cidre. Prendre un bain pendant 10-15 minutes. Eau ne devrait pas être plus de 38 degrés. Après le bain - une douche de contraste. - Si vous ne voulez pas prendre un bain, vous pouvez simplement laver les pieds avec de l'eau chaude. Ce bain va supprimer la fatigue, apaise le système nerveux et, par conséquent, améliorer le sommeil. - Il ya beaucoup de bien établis remèdes populaires pour lutter contre l'insomnie . 1. L'article 1. cuillère fleurs d'aubépine brassent 1 tasse d'eau bouillante et de prendre 1-2 cuillères à soupe. cuillère 4 fois par jour pendant 3-4 semaines. Ou infusion dans un thermos nuit 2-3 c. cuillère fruits d'aubépine et de boire pendant la journée comme un thé. 2. Collecte des herbes. 1 cuillère à café d'herbes Leonurus, marjolaine, thym, mélange de la racine de valériane, prendre 1 c. mélange cuillère pour 1 tasse d'eau bouillante, laisser refroidir. Strain, prendre 1/3 tasse 3 fois par jour pendant 20-30 minutes avant de manger. Le cours de 1-2 semaines. 3. 1 cuillère à café de plante armoise pour 1 tasse d'eau bouillante incomplètes (jusqu'à kaёmki), insistant sur le fait refroidir, souche et de prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 3-4 fois par jour. 4. Bon effet donne la procédure d'inhaler l'alcool teinture de valériane. Inspirez besoin d'un temps l'un ou l'autre narine. Plus de 2 fois de suite pour la soirée de respirer ne sont pas recommandés. 5. Notre grand-mères l'insomnie frotté d'huile dans le trou occipital, frotté avec des palmiers et des talons pétrole, mettre des chaussettes de coton jambes. 6. L'article 1. graines de fenouil de sucre et 1 cuillère tasse d'eau bouillie, 20-30 minutes, les égoutter. Wet dans l'infusion d'une petite serviette ou un morceau de tissu et de le mettre sur le front. 7. Avant la Révolution recommandé demoiselles nerveux pour la nuit à boire du thé à la camomille avec du miel. 8. Vous pouvez acheter dans une pharmacie Menovazin et les essuyer cou avant de se coucher. Cette procédure simple contribue à la chute rapide endormi. Plus de beautés antiques on savait que la beauté des femmes vient dans la nuit, afin d'aller au lit avant minuit, dorment bien et bon.
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