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Les femmes sont beaucoup plus susceptibles de développer l'ostéoporose que les hommes. Cela est dû au fait que nous avons une vie plus longue, mais également au fait que nous sommes doués de masse osseuse faible que les hommes. Durant la ménopause la quantité d'oestrogènes diminue, ce qui augmente le risque de développer l'ostéoporose que les hommes. Ostéoporose - Une maladie qui est affecté par la génétique et le mode de vie de l'individu. Et si la génétique corriger nous ne pouvons pas, alors nous traitons avec leurs propres habitudes et mode de vie peuvent. - Vous avez besoin de protéines. Le plus de protéines que vous mangez, plus de calcium du corps reçoit. Le corps est capable d'excréter calcium seul seulement quand beaucoup de protéines. Sinon, vous devez prendre des complexes contenant du calcium. Pour isoler le calcium est meilleure protéine "oeuvres" dérivé de produits d'origine animale. Cependant, la protéine végétale est capable de faire face au problème. Donc, les végétariens et le jeûne ne devraient pas oublier les légumineuses, grains entiers, les champignons. - Ajouter l'oignon à la nourriture. Bow ralentit la perte osseuse. Il est préférable de renforcer les os variétés d'oignons avec une forte odeur. Ils contiennent généralement plus d'antioxydants. Os les plus utiles de grands oignons, oignons jaunes. - Gardez votre consommation de caféine à un minimum. Fixer la norme - trois tasses de café caféiné par jour. Si vous consommez plus, il épuise le calcium, ce qui augmente le risque d'ostéoporose. Si vous ne pouvez pas réduire la consommation de café, aller aux variétés de la teneur en caféine ou décaféiné faible. Va de même pour le thé - Recherchez les variétés à faible teneur en caféine. A rooibos, par exemple, et ne contiennent pas de caféine. - Poisson dans le régime alimentaire - est nécessaire. Saumon, les sardines, peut être sous la forme de nourriture en conserve. Accompagnant le vert poissons garniture augmente la quantité de calcium obtenu. Donc, manger du poisson avec du brocoli, le chou, le navet. Ces produits verts sont composés de potassium, et il la perte blocs de calcium. - Buvez du lait, manger des produits laitiers. Ces produits sont une source naturelle de calcium et de vitamine D nécessaire pour prévenir et combattre l'ostéoporose. Une alternative pourrait être de rendre les aliments à base de soja (si le corps ne accepte pas le lait). Le soja est utile pour le maintien de la densité osseuse. Substituts du lait de soja peuvent être inclus dans les recettes sophistiquées, le goût est pas mal, mais va ajouter santé.
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