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- Pas mal pour un début pour entrer un rituel lavage des pieds . Autrement dit, rentrer à la maison de la rue à chaque fois que vous rincez vos pieds l'eau froide et les essuyer. Avant d'aller dormir sur les pieds lavés pour mettre la crème. Si vous le faites régulièrement, puis disparaître la fatigue et le gonflement des jambes. - Souvent, dans la chaleur de l'été que nous buvons kvas froid, de la limonade, le lait, et nous levons le matin avec un mal de gorge enrouée. Pour éviter cela, vous devez apprendre à votre froid de la gorge progressivement. Pour commencer avec une demi-minute pour le rincer avec de l'eau à la température ambiante. Peu à peu, jour après jour, le degré de l'eau de rinçage est réduite. En hiver, vous pouvez boire de l'eau de la glace en toute sécurité. - Dans la phase initiale de durcissement peut pas faire sans rubdown Surtout inexpérimenté, choyé citoyen de la civilisation. La procédure est très simple rubdown. Dans la serviette humidifiée d'eau et essuyez la partie supérieure du corps d'abord, puis plus bas. Le corps est frotté dans un mouvement circulaire, bras et jambes vers le corps. La procédure dure 4-5 minutes. Degrés de l'eau descend chaque semaine. - Aller à douche . Dans un premier temps, l'eau doit également être la température ambiante. Peut être versé à partir d'un seau dans la salle de bains et dans le pays. Vous pouvez prendre une douche au lieu de verser, puisque l'eau est en dessous de la température du corps. Après arroser besoin d'une bonne frotter avec une serviette soi, de préférence pas synthétique. Température de l'eau est réduite de 1 degré initialement toutes les deux semaines, puis 10 jours, 7 jours plus tard, tant que l'eau pour perfusion ne serait pas glacée. Certaines règles se durcissent - Trempe à l'eau est réalisée dans la matinée. - Si il est une maladie grave, vous devez d'abord consulter un médecin. - Afin de ne pas perdre les résultats des procédures de durcissement sont effectués tout au long de l'année. Mais les médecins recommandent de commencer trempé été. Peut être trempé et en utilisant bains d'air . - Si la chaleur à la maison, puis de sortir du lit, ne vous précipitez pas à mettre sur les vêtements. Bien sûr, si vous avez des enfants à la maison, vous avez à marcher dans son soutien-gorge et sous-vêtements. Ce minimum ne réduit pas l'effet des bains d'air. - L'exercice du matin, bien que très court, vous devez faire pieds nus, debout sur certains tapis à côté d'une fenêtre ou d'une fenêtre ouverte. - Matin et soir, quand il n'y a pas de chaleur du soleil, le bain de l'air est bonne à prendre le pays. Durcissement non seulement aide à prévenir les rhumes, les infections rattrapé plus facile à transporter, mais améliore également la circulation sanguine et l'apport d'oxygène, tandis que la peau reste souple et long jeune. Pendant de nombreuses années, il a conservé l'endurance physique, la performance mentale et de bonne humeur, parce que ces procédures augmentent la production de sérotonine - l'hormone du bonheur. Même le lavage habituel avec de l'eau froide dans la matinée contribue à renforcer les nerfs pour traiter l'insomnie, rendre la peau douce et souple. Donc le soleil, l'air et l'eau - en fait, nos amis fidèles Et si vous faites des amis avec eux correctement, la beauté, la santé et les jeunes seront avec nous dans la vieillesse.
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