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Il est probablement pas un secret que à chaque décennie snowball nombre croissant de maladies de l'appareil locomoteur et de problèmes de colonne vertébrale. Mode de vie sédentaire, forcé, souvent posture contraignante toute la journée, le travail physique lourd - tout cela affecte la santé. Sur la façon dont nous sommes en mesure de choisir la bonne posture tout en travaillant, se reposer, lire dans les transports publics - ne dépend pas seulement posture, mais aussi le système cardiovasculaire et locomoteur. Envisager l'erreur de base dans le choix des poses. Je suis assis sur une chaise ... Tout d'abord, il convient de rappeler que la charge sur la colonne lombaire en position assise 6-7 fois plus élevé que le présent. Il est le plus, le plus de spin séance ressemble à la lettre "sic". Pour l'armée de table et une chaise travailleurs (qui écoliers et les étudiants, et les employés de bureau) est une posture correcte - la seule façon d'aider la colonne vertébrale. Alors, quelle est la position correcte? Nous appelons cela Sic "Pas de lettre"! " Assis, grotte dans le dos, redressez et abaisser les épaules, le cou devrait "regarder" le haut. Initialement même être inconfortable, mais si vous contrôlez vous-même une semaine ou deux, le corps va se habituer et continuera la posture et de la marche. Pose résident estival Bien sûr, figé dans une position connue sur les lits, vous êtes très photogénique! Mais il arrive souvent que tout le monde ne parvient à se redresser! Appelez ambulance pour les "Cottagers pétrifiés» - pas si rare. Par conséquent, les médecins recommandent la plantation, désherbage, debout sur ses genoux. Et encore mieux - pour construire à cet effet un petit tabouret, de préférence avec un dos. Votre colonne vertébrale sera très heureux! Pose blanchisseuse Grâce à un lave-linge sort effacer ménagères faciliter considérablement, mais nous devons nous rappeler que ne gèle jamais dans une pose d'effacer les femmes, et ne soulevez pas lourd sans d'abord assis. Lorsque vous vous penchez vers l'avant depuis une position debout la pression entre les vertèbres de la colonne lombaire a augmenté de plusieurs fois. Et si vous faites le travail pour longtemps dans cette position - il est juste une moquerie. Que faire? Squat et organiser votre espace de travail pour que tout était sur place pour eux ne pas avoir à étirer, de plier et de fatiguer votre dos. Et je vais aller se coucher, ... Le corps lui-même vous dira la position la plus confortable pour dormir, parce que le sommeil inconfortable dur. Il est déconseillé de dormir sur le ventre - est entravée écoulement veineux, vous pouvez vous réveiller avec un mal de tête et un visage meurtri. Il est préférable de dormir sur le dos ou dans une position foetale - d'un côté, un petit oreiller entre les genoux seront également pertinents. Par ailleurs, Il ya une idée fausse que le côté gauche de dormir est mauvais pour le cœur. Beaucoup même croire que, dans ce cas, ils ont un coeur endolori. Typiquement, cette alarme prend la colonne vertébrale, pas le cœur! Pose la banane Et ici, il est - se détendre! Refait toutes les choses au travail et à la maison, nous sommes arrivés à le canapé et a pris le plus "pratique" pose: les jambes étendues et détendu, le menton repose sur la poitrine et le dos sont tombés dans les oreillers moelleux ... Donc nous lisons, regarder la télévision, conduire une voiture ... Cette pose un préjudiciable à la colonne vertébrale! La plantation appropriée pendant la conduite Oui, je veux asseoir et de compter sur quelque chose de coincé à la journée de retour. Lean, mais laissez ce soutien est élastique et la colonne vertébrale et des hanches forment un angle droit. Ou devrait mentir - il est plus physiologique que la "position de la banane". Soyez sûr de montrer votre médecin retour si: - Travailler avec vous laisse régulièrement avec un mal de tête; - Vous vous sentez une gêne dans la poitrine, mais le cardiologue dit que le cœur est dans l'ordre; - Vous pensiez que le cou est court; - Il semble que les épaules sont à des hauteurs différentes; - Vous commencez à remarquer que tout le temps, gardez votre tête sur le côté; - Assis à la table, vous aurez du mal à trouver une position confortable. Belle Pour donner roulement est important, en particulier pour la santé, car il affecte le fonctionnement de tous les organes, la circulation du sang en général et dans les jambes. Maladies telles que les varices, hélas, plus jeune chaque année. En outre, la bonne posture pour éviter les rides prématurées sur le cou, le décolleté et les seins tombants. Ce matériau est écrit par moi sur la base de conférences chirurgien traumatologue, je me suis rendu en vacances dans la station. Et les diapositives présentées au cours de la conférence, vient immédiatement à l'esprit dès que la forme des lettres conseils "SIC" à leur présence.
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