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Les conséquences durables du long hiver, les jours courts, le manque de vitamines et de mouvement. En outre, la somnolence diurne peut accompagner des maladies telles que l'obésité, de l'hypotension, la dépression, le diabète. Somnolence aussi causer certains médicaments, dans ce cas, vous devriez demander au médecin de choisir l'identique, ne pas causer de la somnolence. Quelqu'un se sent somnolent dans la matinée, mais la majorité de la première moitié de la journée est relativement productive, mais la seconde est souvent entièrement consacré à la lutte contre le sommeil. Ainsi, il est nécessaire de boire une quantité considérable de forte thé, le café, et même des médicaments stimulants, ce qui est mauvais pour la santé et perturbe le système nerveux. Les médecins disent que la cause la plus probable de la somnolence diurne est mauvais ou trop courte sieste. Améliore la qualité du sommeil: - Pour obtenir sommeil une bonne nuit de nos grands-mères ont été invités à boire le soir avec un verre de lait chaud 1 c. cuillère de miel. - Ne pas rester trop longtemps devant un écran d'ordinateur et un écran de télévision, particulièrement nocif pour les regarder avant d'aller dormir films inquiétants tels que les films d'horreur. - Il convient également de clarifier la relation et d'éviter les querelles avec le ménage avant le coucher. - Le lit doit être suffisamment rigide surface, l'oreiller est pas trop élevé et la couverture devrait être facile de choisir, par exemple, ovins ou de laine de chameau. - Chambre avant d'aller au lit doit être bien aéré et, si possible, laisser la fenêtre entrouverte, et une fenêtre en plastique en hiver peut être mis dans la position de micro ventilation. - Une heure avant le coucher peut boire thé à la camomille, qui est vendu dans les pharmacies - il suffit de faire un sac. Ou 1 cuillère à café d'herbes knotweed faire un verre d'eau bouillie, une demi-heure, filtrer et boire pendant la nuit. Ces boissons aident à se détendre pleinement dans la nuit et pour garder la forme toute la journée. - Avant d'aller au lit, déjà au lit, les experts conseillent de se détendre le corps en commençant par les pieds, les mains, puis le torse, la tête et le cou. Essayez de rien de ne pas penser, se concentrer pleinement sur votre respiration. Pour garder la forme pendant la journée: - Le matin est préférable de commencer avec une courte charge au moins cinq minutes après sa douche. - Le petit déjeuner doit être très nutritifs, mais pas lourd, les œufs les plus appropriés, mais pas de bacon ou de la farine d'avoine, le sarrasin, les légumes. - Pour améliorer la condition et encourager bu avant le petit déjeuner jus de fruits frais. - Au déjeuner, vous pouvez manger un morceau de fromage avec une tranche de pain complet ou de seigle melenko pain, ou de faire une demi-tasse de noix. - Beaucoup de gens croient en la somnolence salutaire tabagisme, l'alcool ou le café, même si elles sont juste après une courte pause commence à amplifier la somnolence. - Bonne aide est correctement rédigé calendrier dans lequel affaires important a déménagé à son démarrage lorsque la puissance est suffisante et effacer sa tête. - Jour du bureau est recommandé de laisser le maximum de lumière, ce qui stimule le système nerveux central, dynamise et vous permet de rester éveillé pendant une longue période. - Ne pas planifier à la somnolence beaucoup de cas pour la soirée, comme le nettoyage général, buanderie. Il est préférable de se détendre, par exemple, de faire une promenade avant d'aller dormir à l'air libre. - Aide pour égayer les sports tels que le tennis, l'aérobic, le jogging. - Fourniture d'énergie peut être obtenue en faisant des choses que vous aimez, en visitant les musées, les théâtres, la comédie visualisation et d'interagir avec des amis gais. - Aidera à égayer la teinture de printemps ginseng sibérien, Schisandra, aralia, ginseng. Le cours ne doit pas dépasser un mois. 20-30 gouttes 2 fois par jour, matin et soir. Mais il est préférable de consulter un médecin, surtout la haute pression sanguine, puisque ces teintures pression légèrement soulevées. Dans l'après-midi, ils ne devraient pas être acceptées, afin de ne pas causer de l'insomnie. - Evocation fait tisane. Mélanger 1 c. cuillère de thym, mélisse, fraise quitte la forêt, prendre 1 c. mélange cuillère et faire bouillir 1 tasse d'eau bouillante, laisser pendant 20 minutes. Filtrer et boire pendant la journée entre les repas.
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