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Mais la question est de savoir comment rendre le sommeil. Like et dormir 6-8 heures par jour et un bon oreiller, et dans la chambre il n'y a pas l'équipement (sauf l'alarme), et est toujours pas la même. Tout de même, tous les matins la même. Et après le dîner trop rêver d'un oreiller (des garçons espagnols!). Cela est particulièrement vrai des jeunes mères. Y at-il aucun moyen (ou moyens) pour apprendre à être chargé de l'énergie. Et le plus intéressant est que plus vous dormir, plus vous voulez, et encore ne pas obtenir suffisamment de sommeil, et ne pas avoir le temps. Seulement kultiviruesh paresse. Essayons d'armer non seulement l'oreiller, et quelques observations de médecins et de psychologues, de devenir plus actif et vigoureux. Préparer l'espace Omettre l'argument sur le sujet, dans toutes les couleurs pour décorer la chambre à coucher. Mais il ya plusieurs points importants sur lesquels il convient de mentionner. - Deuxièmement, l'oreiller, le lit et les draps doit être confortable et agréable à l'œil (ce point est difficile à réaliser, si vous louez un appartement). - Troisièmement, la chambre à coucher ne doit pas être chaud, étouffant et très froid. La température optimale pour le sommeil et le sommeil - 17 degrés Celsius. - Quatrièmement, essayer de créer une ambiance endormi à l'aide d'arômes apaisants. Traitement Une fois lu cette pensée: que les petits bébés dormaient mieux, vous devez observer le régime et de créer un rituel qui sera associé à la relaxation, comme le massage et le bain. Adultes ne sont pas différents des enfants (sauf que le sommeil de moins en moins), si vous avez besoin non seulement de choisir le bon lit, mais pour apprendre à passer de la journée de travail pour se reposer. 2. Pas d'alcool, la malbouffe et de cigarettes avant le coucher. La nicotine, ainsi que l'alcool, excite le système nerveux, ce qui vous permet d'aller au lit, et le cerveau et le cœur de continuer à fonctionner à des vitesses élevées. 3. Pas de télévision et l'ordinateur pendant 1 heure avant le coucher. Mais le livre, ou le sexe - tout ce que le médecin a ordonné. Sex aide à dormir la nuit et le matin - toute la journée pour se réveiller et se sentir plus heureux. Ne pas lire au lit, mais ne fonctionne toujours pas, ne regarde pas la télévision et ne pas manger. 4. Une douche ou bain relaxant. Il suffit de ne pas se précipiter. Laissez l'eau lavera stress, et le favori signifie prendre soin d'un Cheer Up. 5. pyjama trop étroite. Même le modèle libre peut être sexy. Et vêtements de nuit devrait être libre, mais pas beaucoup. Dans le sens que vous n'êtes pas confondre en elle. On croit qu'une personne a besoin de dormir pendant 8 heures (il est un sommeil continu, donc boire beaucoup de liquides avant d'aller au lit). Cependant, il ya des gens qui ont assez et 6 heures. Tout une question d'habitude. Mais une fois par semaine, laissez votre corps se détendre 8 heures.
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