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Qu'est-ce La notion de sauter au sérieux émergé de l'anglais "sauter", c.-à- sauter. Contenu en tant que catégorie distincte sport sauter au sérieux dans les années 80 du 20e siècle. Aujourd'hui sauter au sérieux signifie non seulement la corde à sauter, et à un ensemble d'exercices avec l'utilisation de ce simulateur simple, peu coûteux et compact. Sauter au sérieux incroyablement populaire parmi les boxeurs, les joueurs de volley-ball, des lutteurs, des nageurs, des patineurs et des personnes, mener une vie saine. Pourquoi est- Les avantages de l'emploi sauter affecte sérieusement leur polyvalence. Tout d'abord , Jouant avec une corde à sauter contribuer à la perte de poids et le maintien du tonus musculaire. Sauter sérieusement aider à faire les jambes fines, se débarrasser de la cellulite, tonifier les cuisses, les mollets, les épaules, les bras et les abdominaux. Les experts disent que 15 minutes d'exercice intense avec une corde débarrasse le corps des 200 kilocalories insidieuse et haineux. Deuxièmement , Sauter au sérieux parfaitement stimule le système cardio-vasculaire. Par efficacité, selon les cardiologues, la corde est pas pire que cardio cher. Troisièmement , Jouant avec une corde à sauter aider à éliminer les toxines du corps et d'éliminer la stagnation dans le système veineux des jambes. Quatrièmement , Saut à la corde parfaitement à développer l'équilibre, la coordination, la souplesse et une bonne posture. Et enfin, en sautant sérieux vivifiante, donne une bonne humeur. Et il est cher! Comment choisir une corde Supermarchés, des stands et magasins de sport spécialisés offre un large choix de cordes à sauter faites de matériaux modernes, avec poignées ergonomiques, toutes sortes de couleurs. Le prix d'une corde est dans la plage de 1 USD Fangled innovation dans la fabrication de corde, qui sera certainement appel à vous, - la présence du compteur mécanique sur l'une des poignées. Le compteur compte le nombre de pas que vous avez la corde à sauter. Bouton de réinitialisation est fourni. Lorsque vous achetez la corde est extrêmement important pour l'efficacité continue des leçons à sauter au sérieux, sélectionner correctement sa longueur. Pour ce faire, prenez la corde dans la main (pour le saut), étirez vos bras en face de vous au niveau de la poitrine. Si le bord de la corde touchant à peine le sol, donc la longueur est bon pour vous. Comment le faire correctement et efficacement Dans un premier temps, la corde à sauter de mieux performer devant un miroir pour être en mesure de contrôler l'exactitude de leur posture et de l'exercice dans le même temps. Astuce: Le secret de la corde à sauter correcte et esthétique est que le corps tout entier, et même la main à la nécessité de rester immobile. Plus petit mouvement de rotation doit être effectuée seulement les mains. Les débutants erreur la plus fréquente sauter au sérieux - largement divorcé ses mains: Cela est vrai - la main pour garder aussi proche que possible du corps: Lors de l'atterrissage d'un talon de saut ne doit pas toucher le sol. Se détache le saut au sol nécessaire à seulement quelques centimètres. Corde devrait donc que légèrement toucher le sol, sinon les sauts de tempo retardés. Avant de commencer à sauter nécessité de réchauffer vos muscles, à savoir, effectuer un petit aperçu entraînement . Après l'échauffement tourner à sauter . 1. rebondit sur le terrain et de la terre sur les deux pieds. Un tour de la corde doit se conformer à un saut. 2. faire les mêmes sauts, mais plus lentement, quand un tour de la corde correspond à deux sauts. 3. Faites la même saut mais a atterri un peu vers la droite, un peu à gauche de la position de départ, comme si faire un saut sur le côté. 4. Pour faire les mêmes sauts, mais a ensuite atterri avant et en arrière de la position de départ. 5. Maintenant, avec le saut pour atterrir sur les jambes divorcées, les pieds, réunis. 6. Alternativement rebond, puis à droite, puis sur le pied gauche, comme si courir sur place. Astuce: il est un exercice nous permet de développer la plus grande vitesse saute. 7. Le même saut-de courir sur place, mais cette fois les genoux de hypersustentateurs à niveau de la taille. Astuce: Cet exercice est très bon renforce les muscles abdominaux. 8. Le même exercice peut être répété, tordre la corde est pas en avant, mais en arrière. 9. compétences en voltige sauter sérieusement envisagé pendant un saut à faire deux tours de la corde, ainsi que l'alternance de sauts simples sauts, les bras croisés, quand vous avez besoin de se regrouper et de sauter à travers la boucle de la corde. Le nombre optimal de répétitions d'exercices donnée - 5-10 fois chacun. Au fil du temps, vous pouvez augmenter la charge à 2-3 approche de l'ensemble du complexe. Contre- Les personnes souffrant d'obésité ou de maladies cardiaques doivent être choisis avec soin la charge lorsque vous faites sauter au sérieux et être sûr de consulter à ce sujet avec votre médecin. Ne pas intervenir lorsque vous faites sauter personne gravement ordonnée et absolument saine, surtout si vous êtes dans ce cas - êtes nouveau. Non Efforcez au premier abord, augmenter progressivement la charge. Il est juste à la recherche de formation boxeur professionnel semble que la corde à sauter simple. Aussi, regardez autour, afin de ne pas submerger l'intérieur de la corde de flottement. Aussi, faites attention à ce que vous atterrissez. Après l'atterrissage à négligents avec le saut, vous pouvez rentrer les jambes. Bonus: faits intéressants au sujet de sauter au sérieux 10 sessions minute sauter = sérieux 2 miles sur le vélo 10 minutes à sauter au sérieux les leçons = 12 minutes de natation 10 sessions minute sauter = 2 jeux sérieux du tennis 10 sessions minute courir sauter = 1 mile au sérieux Je constate seulement que le vélo a besoin de capitaux pour l'acquisition, l'espace de stockage et le beau temps pour le ski, la natation exige que le coût de l'abonnement à la piscine et le temps libre, le tennis exige un tribunal, un partenaire dans le jeu, et les activités de paiement, le jogging stade de nécessité et la météo est bonne. Corde même vous soulager des restrictions ci-dessus. Donc, le choix est vôtre!
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