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Par ailleurs, toutes les célébrités insistent sur le temps et heure et demie d'exercices quotidiens. Par exemple, Jennifer Aniston dit que fonctionne tous les jours 22 minutes de session de exercices cardio. Un top model Helena Christensen dit: "Je suis tout à 20 minutes d'exercice pour le cœur pour maintenir la forme." Les scientifiques confirment que 20 minutes de séance de cardio est plus efficace qu'une séance de 40 minutes d'exercice à un rythme plus lent. Ceci est un exercice assez intense de 20 minutes avec la transpiration et la respiration rapide (course, vélo, etc.). Dans ce cas, vous pouvez précisément parler de leur plus grande efficacité que 40-45 minutes de séance de yoga, la musculation et d'aérobic ou de la danse. Certes, il est nécessaire d'avertir: Ne vous précipitez pas juste dans un rythme intense. Augmentez progressivement l'intensité. Ne pas commencer tout de suite avec un sprint, il est dangereux pour la santé. Donc, idéalement une semaine avoir cinq séances d'entraînement de 20 minutes avec une charge cardio: course, marche, cyclisme. Auteur: MyCharm.ru: Julia Gnedina |