|
Donc, nos petits produits hits de bonheur: 1. chocolat. Ceci est sans aucun doute la première place. Et toute femme sait qu'elle peut donner la force et remonter le moral - un morceau de chocolat. Les deux à la maison et au bureau et en vacances - le résultat est toujours le même bon. 2. bleuets. Antioxydants et en vitamine C contenue dans les bleuets sont une excellente prévention du stress. Les bleuets contiennent des fibres, ce qui est un grand effet sur la digestion. Les scientifiques ont prouvé que la mauvaise digestion entraîne une grognon, entre autres choses. 3. Les pois chiches ou de pois chiches. Ce sont les légumineuses, originaire d'Asie, et avant qu'ils ne se trouvaient que dans les magasins d'aliments naturels, mais ils sont maintenant plus accessibles. Si vous ne l'avez pas encore vu ce produit dans les magasins, rappelez-vous juste. Et quand vous le voyez - être sûr d'acheter. Quel est si bon ces haricots? Ils sont beaucoup mieux que les haricots, car ils ne sont pas puchit estomac. Ils contiennent des acides aminés, la vitamine K, la vitamine C. Il est une excellente source de protéines, et les légumineuses peut dans une certaine mesure remplacer la viande. Un poussin est reconnu par les nutritionnistes belles énergisants parmi toutes les légumineuses. 4. poulet grillé. Oh, maintenant experts sur la nutrition seront me gronder. Oui, je me sais que frits et gras-nous du mal. Mais si le blues torturé, pourquoi ne pas vous donner un peu d'indulgence? Le tryptophane est trouvé dans poulet ou de dinde frite, réduit le stress et conduit la plupart des gens à un état de bonheur. Impliquez-vous est pas nécessaire, mais une couple de fois au cours de la saison, vous pouvez vous faire plaisir. Eh bien, quelle est la table du Nouvel An sans elle? 5. poisson. Il se trouve que les acides gras oméga-3 sont bons non seulement pour la santé, mais aussi pour élever l'esprit. Pour une chose: tous les nutriments les ours de poisson, si préparé correctement. Le poisson frit est pas aussi utile, le meilleur au four ou grillé. Au moins une fois par jour à l'automne de l'alimentation doit être un poisson de mer: saumon, le maquereau, le flétan ou le thon. 6. Produits contenant des hydrates de carbone. Pâtes, riz, pain, pâtes et pommes de terre. Le niveau de sérotonine augmente lorsque vous êtes remplis d'énergie. Lien quasi direct. Donc, ne pas oublier les glucides. 7. café. Trop de caféine - elle est mauvaise, mais une tasse de café à un moment critique va remonter le moral, va donner de la force et de la performance. Auteur: Julia Gnedina |