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Non, nous allons trouver des façons simples de la façon d'être frais le matin et se concentrer sur le cas. Une tasse de café? Buvez du café - aviser les parents lorsque vous plaindre du manque de force et de la somnolence. Et nous - contre! Vous avez le temps de boire un café, peut-être au travail ou dans un café à l'heure du déjeuner. Ensuite, il vous aidera à remonter le moral. Un matin, un nouveau départ. Aucune caféine! Le café est un diurétique, votre corps perd immédiatement beaucoup de liquides. Et après le rêve, au contraire, le corps a besoin de se reconstituer et reconstituer l'humidité. Les autorités vont commencer à fonctionner mieux quand ils sont mouillés. Éviter une réhydratation dans le matin pour aider à l'eau potable, et mieux - fraîchement pressé jus d'orange ou de pamplemousse. Augmente le niveau de sérotonine Ne pas la crème glacée et du chocolat, en plus de leur sérotonine (l'hormone du plaisir) il ya quelques nous ne devons pas est propriétés indésirables tels que le sucre élevé dans le sang, par exemple. Une tranche de chocolat va quitter le five o'clock tea. Et dans la bonne humeur du matin besoin mouvement et de la respiration. Seulement tu es sorti du lit - prenez une profonde respiration et expirez devrait être encore plus, deux fois plus longue dans le temps d'un souffle. Cette respiration bien se préparer pour une journée bien remplie, il détend le cerveau et élimine le sentiment d'anxiété ou de panique, qui sont présents dans la matinée pour de nombreuses femmes qui travaillent. Faire au moins dix de ces respirations. Choix de l'activité physique. Bien sûr, le meilleur - un peu de jogging. Mais vous pouvez simplement commencer par les fortes fluctuations bras et les jambes. Quand le corps se déplace, le sang commence à "run", il active immédiatement le métabolisme, améliore la capacité mentale, augmente le niveau de sérotonine. Réorganisation dans la chambre Plutôt, il est important non seulement que vous vous réveillez, mais aussi où. Si vous déranger, la litière, les journaux et bureau encombré défait - il est pas à la gaieté dans la matinée. Votre cerveau sera également bloqué, ainsi que la situation autour. Par conséquent, prenez soin de ne pas faire traîner les choses dans la chambre. Et si l'appartement ne permet pas, alors l'heure du coucher nécessairement éliminer les traces de précédentes activités (travail, loisirs, collations). Un sommeil de qualité affecte la vigilance dans la matinée Il est un axiome. Pas moins de huit heures et au plus tard 23-00 - nous le savons, mais il est à peine le rythme de vie moderne lui permet de se conformer. Mais même si vous ne pouvez pas mettre à dormir huit heures est pas un problème. Il est important, quel rêve. Posture pendant le sommeil joue un rôle important. Un bon matelas et un oreiller est faible - au moins obtenir utilisé pour cela, alors le manque de sommeil ne sera pas si pour vous "push". Le matin sera gai! Il ne faut pas laisser votre paresse du matin. Il est préférable d'être paresseux dans la soirée, couché avec un magazine intéressant ou bains aromatiques. Dans la matinée, nous ne perdons pas une minute. Je vous conseille de ne pas mettre le réveil à bout de bras. Je aidée à ne pas attendre la deuxième ou troisième cycle de l'alarme, quand je suis allé directement à la cuisine. Même quand je mis le réveil sur la table, puis a pris une étape hors du lit chaud, puis de nouveau efforcé de plonger. Mais quand il vient à la nourriture, vous voyez des fruits sur la table ou la carafe avec de l'eau propre, puis brusquement changé les plans, et à propos de tout lit et ne me souviens pas. Et pourtant, il serait bon de mettre la main sur un hobby du matin. Si elle est le jogging, puis une grande. Mais il peut être des poissons et l'aquarium, et les plantes d'intérieur, et la couture, et de nouvelles visualisation se nourrit de toute ressource Internet. Ensuite, je veux me lever et faire ce qu'il aime le plus, et chaque fois que de se lever le plus tôt possible. La vivacité et la fraîcheur de la matinée!
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