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L'indice de masse corporelle (IMC) Calculez votre indice de masse corporelle - une bonne façon de savoir combien vous devriez peser. IMC - un ratio de poids et la taille d'une personne. Chacun de nous est un individu, cette valeur, et le résultat doit être comparée à la table des normes. La formule de base pour le calcul de l'IMC est la suivante: Poids (kg) devrait être divisé par le carré de la taille (en mètres). Dans le même BMI peut être calculée non seulement dans la métrique habituelle. Nous pouces et livres presque jamais utiliser, mais si vous êtes curieux, la formule IMC dans ce cas est la suivante: Poids (livres) x 703 divisé par le carré de la taille (en pouces). Maintenant, il ne reste plus qu'à interpréter les résultats. Ministère de la santé partout dans le monde respecte les lignes directrices suivantes: IMC inférieur à 18, 5 - une insuffisance pondérale; Un IMC de 18, 5 et 25 - le poids idéal; IMC du 25 au 30 - surpoids; IMC supérieur à 30 - obèses. Formule taille-hanche Ce calcul prend en compte les proportions de votre corps. La formule est juste pour ceux qui croient qu'ils ont "une telle constitution» ou «gros os». Il ne prend pas en compte le poids et la hauteur, et prend le rapport de la taille et des hanches. Le tour de taille est mesurée juste au-dessus du nombril - il est le plus petit tour de taille. Un tour de hanches - est, en revanche, la plus grande circonférence au niveau des hanches. La formule de base pour la taille de la hanche: Le tour de taille divisée par la circonférence des hanches. Maintenant, le résultat doit être interprété. L'indice de moins de 0, 8 - et une excellente optimale. Cela signifie que vous avez un risque plus faible de problèmes de maladies et la santé cardiovasculaire. L'indice de 0, de 8 à 0, 89 indique un risque modéré de problèmes cardiaques et le diabète. Mais, le taux de 0, 9, et - ce qui est un risque élevé de problèmes de santé. Formule taille-hauteur Ce calcul peut montrer combien vous devriez peser pour votre taille. Récemment, il ya de nombreuses études qui montrent que le ratio de la circonférence de la taille à la croissance est importante pour prédire le diabète et les maladies cardiaques. La formule de base est la suivante: Le tour de taille doit être inférieure à la moitié de votre hauteur. Formule poids approprié Cohen Michel Cohen - l'auteur de la soi-disant régime alimentaire de Paris, qui vise à maintenir un poids santé tout au long de la vie, et sans abandon complet de bonbons. Sur ce régime, Nicolas Sarkozy a perdu 8 kg en seulement 2 mois. Pour commencer calculs, les quatre figures principales: A. Votre poids 18 sans l'alimentation (par exemple, 70 kg). V. Votre plus grand poids, sauf pendant la grossesse (par exemple, 95 kg). S. Votre poids minimum après 18 ans, ou à un régime sans régime (par exemple, 65 kg). D. Votre poids actuel (par exemple, 90 kg). Calcul. Pliez les réponses aux questions A et B et de diviser par deux (70 + 95/2 = 82, 5 kg. Ce nombre Y. Pliez les réponses aux questions C et D et diviser par deux (65 + 90/2 = 77, 5 kg. Ce nombre Z. Additionnez le nombre de Y et Z, et de le diviser en deux (82, 77 + 5, 5/2 = 80 kg. Ceci est votre poids idéal. Tour de taille parfaite Comme mentionné ci-dessus, ce paramètre est très important pour la santé du diabète et la prévention du coeur. Mesurez votre tour de taille et de savoir si vous êtes à risque. Enroulez le ruban à mesurer autour de sa taille de sorte qu'il est positionné au niveau du nombril. Ne soyez pas trop serré pour tirer centimètre. Le risque de diabète augmente avec le tour de taille chez les femmes de plus de 80 cm, et les hommes - plus de 94 cm. Calculatrices en ligne Internet est prêt à vous aider avec tous les calculs compliqués. Sur les sites spécialisés sur la santé et l'alimentation, vous rencontrerez une grande variété de différentes calculatrices, y compris ceux que nous avons énumérés ci-dessus. Dans la plupart des cas, ces calculatrices sont gratuits et faciles. Il suffit de garder à l'esprit que les calculatrices sur l'Internet peuvent être dans des unités différentes, il est plus facile d'envisager en centimètres et en kilos, mais il ya des services en ligne et en pouces et en livres. Et un peu plus de conseils sur la façon de faire des mesures: - Peser dans un seul et même moment de la journée (de préférence le matin, après un sommeil de 8 heures). - Peser 1-2 fois par semaine, et aussi dans les mêmes jours de la semaine. - Mesurer la circonférence de la taille et des hanches dans la matinée, avant de manger, alors les chiffres seront plus objective. - La croissance est aussi de mieux mesurer tôt le matin, après le réveil, depuis la fin de la fatigue de la journée accumule, la posture se détériore et il est difficile de faire un calcul correct.
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