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Donc, je tire une expérience de la mode et d'aller saluer le soleil avec l'aide de ce complexe extraordinaire. Et peut-être qu'il serait plus logique de le rendre plus proche du soleil. A cette occasion, je grimpe la projection panoramique. Pour mieux syntoniser la formation "Surya Namaskar" Je prends un peu de méditation. Pour ce faire, deviennent droites, les bras tombent le long du tronc et de fermer les yeux. Je tente de se sentir mentalement tout mon corps de la tête aux pieds et retirez tous les colliers internes, pinces à linge, si ennuyeux. Alors je suppose que le haut de ma tête est attaché fil qui me tire vers le haut. Puis je imagine mentalement la gravité de la Terre, ce qui me tire vers le bas. Enfin, dans le même temps et je essayer de sentir le fil, me tirant vers le haut et la force de traction au sol. Respirez. Maintenant, vous pouvez commencer la formation. Sans ouvrir les yeux, je mets dans les mains de prière pose Qui, incidemment, est le premier asana "Surya Namaskar". Expirez. Asana suivante est appelé "Solaire" . Pour aller dans ce juste d'inhaler lever les bras vers le haut, comme si elles atteignent pour le soleil, et de retour à s'affaisser dos. Asana Suivant - penchez . Je le passe expirez lentement. Chef attirée sur ses genoux, et ses mains sont posées sur le sol devant lui. Maintenant, inspirez plier le genou de la jambe et de la deuxième étape otvozhu il ya, la situation ne change pas les mains. Il a appelé Asana "Cavalier" . De sa jambe avant est retiré, expirez dos, les fesses alimentés vers le haut, et placez la tête entre les mains, les talons dessinés à la terre. Je adore cet asana. De mon corps, je l'aime je construis un triangle. Cette situation est appelée "Museau de chien vers le bas" ou "Montagne" . Tenant son expiration du souffle, je me tourne à Asan "Huit points" . Pour ce faire, descendre les genoux sur le sol. Ainsi, la terre toucher mes seins, les mains, les genoux et les orteils. Sur l'inspiration à son tour asana "Snake" . Pour ce faire, la hanche sur la terre, le haut du torse sur le sol, le dos vers le haut flex, jette sa tête en arrière. Suivant à la prière asana en arrière à travers asana "Montagne" sur l'expiration, asana "rider" sur le souffle, se pencher en avant et que vous expirez "ensoleillée" asana à l'inspiration. Mais cela est seulement la moitié du cercle «Salutation au soleil". Ensuite, je le répète encore une fois tous les 12 asanas dans la séquence décrite ci-dessus avec la seule différence que je soutenais la jambe dans les asanas "rider". Synchroniser asanas respiration je ne pouvais pas à la fois, mais peu à peu commencé à tourner naturellement. Je ne recommande "Surya Namaskar" autant de fois que je me sens à l'aise. Parfois, il est à seulement 3 termes parfois 6. Il dépend de l'état interne. Je viens d'écouter vous-même, apprécie mes classes, ne pas commettre la violence contre eux-mêmes, je essaie de penser du soleil, de la dissoudre. A la fin de la classe, je me pose juste sur votre dos, ferme les yeux, je cherche à tirer le corps en ligne droite, de respirer et de se détendre complètement pour une demi-minute. Sentant la fin de cette merveilleuse pratique de l'étourdissement. Je me sens la paix avec lui-même et en harmonie avec le monde autour de moi. Après des mois de formation de mon corps est devenu beaucoup plus souple et pliable, des muscles plus forts de l'abdomen et les cuisses, la graisse laissés dans les côtés, la mobilité de la colonne vertébrale améliorées. Et je suis devenu beaucoup plus difficile de sommeil, irritabilité excessive a disparu et le métabolisme plus actif. Il me reste à avertir le lecteur que quelques limitations et contre qui existent pour l'emploi "Surya Namaskar". Ainsi, le complexe «Salutation au soleil" doit être évité avec l'hypertension artérielle, insuffisance artérielle, cisaillement ou les disques intervertébraux hernies discales, les conditions après un AVC. Pour ses états internes devraient écouter pendant la menstruation douloureuse et la grossesse. Si la période de formation provoque un malaise, il est préférable de passer à une période plus favorable. Sa mode est une expérience avec «Salutation au soleil" Je me sens succès. Je l'ai trouvé tout ce qui est si nécessaire pour la femme moderne: la combinaison parfaite de pratiques de déplacement et de méditation pour aider à renforcer le système nerveux et se sentir harmonieuse et heureuse.
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